சீசர் சாலடுகள் ஆரோக்கியமானதா?

உணவியல் நிபுணர் ஆண்டி டி சாண்டிஸ் கூறுகிறார், "சீசர் சாலட் ஒன்று எனக்கு மிகவும் பிடித்தது [சாலடுகள்] சேர்க்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி மற்றும் டிரஸ்ஸிங்கின் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் முதன்மையான காய்கறிகள் ரோமெய்ன் கீரை ஆகும், இது பாரம்பரிய பவர்ஹவுஸ்களான கேல், சார்ட் மற்றும் கீரை போன்றவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது ஊட்டச்சத்து விதிவிலக்கானது."

சீசர் சாலட் ஏன் ஆரோக்கியமற்றது?

சீசர் டிரஸ்ஸிங்

இந்த கட்டத்தில், சீசர் சாலட் ஆரோக்கியமற்றதாக நன்கு அறியப்படுகிறது, அது பெரும்பாலும் உள்ளது அதன் அலங்காரம் காரணமாக. ஃபுட் நெட்வொர்க்கின் படி, "ஒரு பாரம்பரிய சீசர் சாலட்டில் 470 கலோரிகள், 40 கிராம் கொழுப்பு (9 கிராம் நிறைவுற்றது) மற்றும் 1070 மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளது.

சீசர் சாலட் எடை இழப்புக்கு நல்லதா?

சீசர் சாலட்டின் நன்மைகள்

இது எடை இழப்பு மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இது உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கும் நன்மை பயக்கும்.

சீசர் சாலடுகள் உங்களுக்கு மோசமானதா?

பாலாடைக்கட்டி கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும்போது, ​​​​அதில் அதிக கலோரிகள், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் உள்ளது. இறுதியாக, சீசர் சாலடுகள் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் சீசர் டிரஸ்ஸிங்கின் பெரும்பாலான வகைகள் கனமானவை, கிரீமி மற்றும் அதிக கலோரிகள் கொண்டவை.

மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற சாலட் எது?

மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற சாலடுகள் #stepwayFAST

1. சீஸ்கேக் தொழிற்சாலையிலிருந்து ஷீலாவின் சிக்கன் அவகேடோ சாலட். ...
2. ஆப்பிள்பீயின் ஓரியண்டல் க்ரில்டு சிக்கன் சாலட். ...
3. கலிபோர்னியா பிஸ்ஸா கிச்சனிலிருந்து BBQ சிக்கன் நறுக்கப்பட்ட சாலட். ...
4. Bonefish கிரில்லில் இருந்து புளோரிடா கோப் சாலட். ...
5. சில்லியில் இருந்து மார்கெரிட்டா சிக்கன் பிளாட்பிரெட் சாலட்.

ஆரோக்கியமான சிக்கன் சீசர் சாலட் | ஜேமி ஆலிவர்

சாலடுகள் உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா?

எனினும், அனைத்து சாலட்களும் ஆரோக்கியமானவை அல்லது சத்தானவை அல்ல. இது சாலட்டில் உள்ளதைப் பொறுத்தது. சிறிய அளவிலான டிரஸ்ஸிங் மற்றும் டாப்பிங்ஸைச் சேர்ப்பது சரிதான், இருப்பினும், அதிக கொழுப்பு அல்லது அதிக சர்க்கரை சேர்க்கைகளை நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் சாலட் உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளை மீறுவதற்கும் எடை அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கும்.

குறைவான ஆரோக்கியமான சாலட் எது?

கிரகத்தில் 20 ஆரோக்கியமற்ற சாலடுகள்

• கலிஃபோர்னியா பிஸ்ஸா கிச்சன் ஃபுல்-ஃப்ரீ வைனிகிரெட்டுடன் கூடிய முழு தாய் க்ரஞ்ச் சாலட்.
• பாப் எவன்ஸ் காட்டுத்தீ வறுத்த சிக்கன் சாலட்.
• Applebee's Pecan-Crusted Chicken Salad.
• கலிஃபோர்னியா பிஸ்ஸா கிச்சன் ஃபுல் வால்டோர்ஃப் சிக்கன் சாலட், 1.5 அவுன்ஸ் கொழுப்பு இல்லாத வினிகிரெட்.
• வறுக்கப்பட்ட கோழியுடன் சில்லியின் கரீபியன் சாலட்.

உங்களுக்கான மோசமான சாலட் டிரஸ்ஸிங் எது?

கிரகத்தில் 20 ஆரோக்கியமற்ற சாலட் ஆடைகள் - தரவரிசையில்!

• வால்டன் ஃபார்ம்ஸ் சர்க்கரை இல்லாத ஆயிரம் தீவு. ...
• ஜிரார்டின் ஷாம்பெயின் 60-கலோரி வினிகிரெட். ...
• கிராஃப்ட் கிளாசிக் கேடலினா டிரஸ்ஸிங். ...
• விஷ்-போன் எருமை பண்ணை. ...
• மார்செட்டி கொழுப்பு இல்லாத இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு டிரஸ்ஸிங். ...
• கென் ஆயிரம் தீவு. ...
• கிராஃப்ட் தேன் கடுகு. ...
• நியூமனின் சொந்த எள் இஞ்சி அலங்காரம்.

ஆரோக்கியமான சாலட் டிரஸ்ஸிங் எது?

பொதுவாக, ஆரோக்கியமான சாலட் டிரஸ்ஸிங் ஒரு பால்சாமிக் அல்லது எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் போன்ற வினிகிரெட், சீசர், பண்ணை அல்லது "கிரீமி" என்ற வார்த்தை உள்ள எதுவும் ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும்.

சீசர் சாலட் உடல் எடையை அதிகரிக்குமா?

சாலட் எப்போதும் ஆரோக்கியமான தேர்வாகும், இல்லையா? ... நீங்கள் கிரீம் சீசர் சாலட் டிரஸ்ஸிங் தவிர்க்க வேண்டும் ஏனெனில் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். இந்த வகை டிரஸ்ஸிங்கின் இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் பரிமாறலில் 170 கலோரிகள், 18 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 270 மில்லிகிராம் சோடியம் இருக்கலாம்.

சாலடுகள் ஏன் உங்களுக்கு மோசமானவை?

ராஜனின் கூற்றுப்படி, "சாலட்டில் உள்ள 'டிரஸ்ஸிங்'களில், எப்போதாவது கேள்வி கேட்கப்படும், நிறைய எண்ணெய், உப்பு, சோடியம், சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள், இது வெளித்தோற்றத்தில் ஆரோக்கியமான சாலட்டை கலோரி அடர்த்தியாகவும் ஆரோக்கியமற்ற பாதுகாப்புகள் நிறைந்ததாகவும் மாற்றும்.

எடை இழப்புக்கு எந்த சாலட் நல்லது?

குறைந்த கலோரி கீரைகள்: பனிப்பாறை, பிப், ரோமெய்ன், ரேடிச்சியோ, எஸ்கரோல், எண்டிவ், இலை கீரை, மற்றும் frisée அனைத்தும் மிருதுவான, குறைந்த கலோரி கொண்ட கீரைகள். நீங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தலாம் மற்றும் கலோரிகள் இல்லாமல் க்ரஞ்ச் சேர்க்க உங்கள் சாலட் கிண்ணத்தில் ஒரு சில முன் கலந்த முட்டைக்கோஸை வீசலாம்.

தினமும் சாலட் சாப்பிட்டால் எவ்வளவு எடை குறையும்?

இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 600 கலோரிகள் கொண்ட ஒரு வழக்கமான உணவை நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் காய்கறிகள், கோழிக்கறி மற்றும் லேசான டிரஸ்ஸிங் கொண்ட சாலட் ஆகியவற்றுடன் மாற்றினால், நீங்கள் தினமும் 300 கலோரிகளைக் குறைத்து, மாதாந்திர எடையைக் குறைக்கலாம். சுமார் 2.5 பவுண்டுகள்.

பண்ணையை விட சீசர் ஆடை அணிவது சிறந்ததா?

சரி, பண்ணையில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் சீசரில் அதிக சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. இந்த டிரஸ்ஸிங்குகளை ஒப்பிடுவதிலிருந்து எப்படி ஒரு தீர்க்கமான பதிலைப் பெறுவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. ... அதாவது சீஸ், க்ரூட்டன்கள் மற்றும் டிரஸ்ஸிங் குறைவாக உள்ளது, மேலும் நான் கீரையை மாட்டிறைச்சி செய்ய முயற்சிப்பேன், மேலும் சில கீரைகளை கூட அங்கே மறைத்து வைப்பேன்.

கோழியுடன் கூடிய சீசர் சாலட்டில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

கோழியுடன் சீசர் சாலட்: 470 கலோரிகள்.

எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் ஆரோக்கியமான சாலட் ஆடையா?

"பொதுவாக, ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் அல்லது ஒரு லேசான வினிகிரெட்"டாபின்ஸ் கூறுகிறார். இருப்பினும், இந்த டிரஸ்ஸிங்கில் ஒப்பீட்டளவில் அதிக சோடியம் அளவு இருப்பதால், உங்கள் பகுதிகளைப் பார்ப்பது முக்கியம் என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.

உங்கள் பண்ணை அல்லது இத்தாலிய ஆடைகளுக்கு எது சிறந்தது?

இத்தாலிய ஆடை ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பத்தை வழங்குகிறது வழக்கமான கிரீம் ஒத்தடம் ஏனெனில் இது இயற்கையாகவே கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பில் குறைவாக உள்ளது. ... நீங்கள் எந்த சாலட் டிரஸ்ஸிங்கிலிருந்தும் பல ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற மாட்டீர்கள், ஆனால் வழக்கமான இத்தாலிய டிரஸ்ஸிங் வைட்டமின் கே மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறைவுறா கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும், இது இருதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எந்த வகையான சாலட் டிரஸ்ஸிங் நல்லது?

சாலட் டிரஸ்ஸிங்: டிரஸ்ஸிங் வகை மற்றும் பிராண்டைப் பொறுத்து, தயாரிக்கப்பட்ட சாலட் டிரஸ்ஸிங்குகளில் சோடியம் மிக அதிகமாக இருக்கும். "குறைந்த சோடியம்" வகையைத் தேடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குறைக்கப்பட்ட-கொழுப்பு பண்ணை ஆடை இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன்களுக்கு தோராயமாக 336 மிகி சோடியம் கொண்ட ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சாலடுகள் நல்லதா?

உண்மையில், சேர்த்தல் ரோமெய்ன் கீரை இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த உங்கள் அன்றாட சாலட் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அடிப்படையில், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் குறைந்த சோடியம் இந்த மருத்துவ நிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

அதிக கொழுப்பை உண்டாக்கும் மயோனைஸ் அல்லது சாலட் கிரீம் எது?

சாலட் கிரீம் மயோனைசேவுடன் ஒப்பிடும்போது பாதி கலோரிகள் மற்றும் மூன்றில் ஒரு பங்கு கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது. இதன் காரணமாக சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகரிக்கிறது, ஆனால் நாம் பார்த்த மற்ற சில ஆடைகளின் அளவிற்கு இல்லை. எனவே, மயோனைஸுக்கு பதிலாக ஒரு சிறிய அளவு சாலட் கிரீம் பயன்படுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆலிவ் கார்டன் இத்தாலிய ஆடை ஆரோக்கியமானதா?

சாலட்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். மூலிகைகள், எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் ஆகியவற்றின் கலவையுடன், இந்த ஆலிவ் கார்டன் டிரஸ்ஸிங் ஒரு உன்னதமான சுவையைக் கொண்டுள்ளது, அது இனிப்பு மற்றும் கசப்பானது. ... இந்த ரெசிபி வழக்கமான இத்தாலிய ஆடைகளை விட 70 சதவீதம் குறைவான கொழுப்பு மற்றும் 55 சதவீதம் குறைவான கலோரிகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு பாதுகாப்பான தேர்வு.

சாலட் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

சாப்பிடுவது சாலட் உங்கள் சாலட்டை ஆரோக்கியமான தானியங்களுடன் சேர்த்து ஒரு முழுமையான மற்றும் முழுமையான உணவுக்கு சேர்க்கும்போது கொழுப்பை எரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான காய்கறிகளின் ஒரு பகுதியை உங்கள் உணவுடன் இணைக்கும் போது - அது பாஸ்தா அல்லது சாண்ட்விச் - உங்கள் மெலிந்த உடல் மாற்றத்தில் இது என்ன ஒரு நம்பமுடியாத வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

எந்த உணவகத்தில் ஆரோக்கியமான சாலட் உள்ளது?

8 ஆரோக்கியமான துரித உணவு சாலடுகள்

• Arby's Roast Turkey Farmhouse Salad. கலோரிகள்: 230. ...
• கார்ல்ஸ் ஜூனியரின் ஒரிஜினல் கிரில்டு சிக்கன் சாலட். ...
• ஜாக் இன் தி பாக்ஸின் வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் சாலட். ...
• சிபொட்டில்ஸ் ஸ்டீக் சாலட். ...
• சிக்-ஃபில்-ஏ'ஸ் வறுக்கப்பட்ட சந்தை சாலட். ...
• டொமினோஸ் சிக்கன் ஆப்பிள் பெக்கன் சாலட். ...
• சுரங்கப்பாதையின் துருக்கி மார்பக நறுக்கப்பட்ட சாலட் (சீஸ் இல்லை)

ஆரோக்கியமற்ற கீரை எது?

ஊட்டச்சத்து மதிப்பெண்: 18.28

ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையில் அனைத்து வகையான கீரைகளிலும் மோசமானது ஆச்சரியப்படத்தக்கது பனிப்பாறை கீரை.