புரோபயாடிக் தயிர் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துமா?
புரோபயாடிக்குகள் பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை, ஆனால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் வாயு, வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் தாகத்தின் தற்காலிக அதிகரிப்பு ஆகும்.
கிரேக்க தயிர் மலச்சிக்கலுக்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா?
உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நல்ல ப்ரோபயாடிக்குகளுடன் கூடிய தயிர், நேரடி பாக்டீரியாவை முயற்சிக்கவும். அது மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.
தயிர் உங்களுக்கு மலச்சிக்கலை உண்டாக்குமா அல்லது மலம் கழிக்குமா?
பல சுகாதார வல்லுநர்கள் புரோபயாடிக்குகளுடன் கூடிய தயிர் பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், புரோபயாடிக்குகளுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதுகின்றனர். மலச்சிக்கல் சிகிச்சைக்கு உதவலாம். இருப்பினும், அதிகமாக உட்கொள்வது தளர்வான மலம் ஏற்படலாம்.
சோபானி தயிர் சாப்பிடுவது நல்லதா?
கிரேக்க தயிர் ஒரு கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரம், இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியா சமநிலையை ஆதரிக்கும் புரோபயாடிக்குகளும் இதில் உள்ளன. கிரேக்க தயிர் சாப்பிடுவது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
மலச்சிக்கலை சமாளிப்பதற்கான எளிய வழிமுறைகள்
தினமும் தயிர் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?
அதன் மிகவும் சத்தானது, மற்றும் அதை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, தயிர் இதய நோய் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு, எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கிரேக்க தயிர் தினமும் சாப்பிடுவது சரியா?
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் கிரேக்க தயிர் புரதம், கால்சியம், அயோடின் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றை வழங்க முடியும், அதே நேரத்தில் சில கலோரிகளை முழுமையாக உணர உதவுகிறது. ஆனால் மிக முக்கியமாக, தயிர் முழு உடலையும் பாதிக்கக்கூடிய செரிமான மண்டலத்திற்கு ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை வழங்குகிறது.
தினமும் காலையில் எனது குடலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது?
காலையில் முதலில் மலம் கழிக்க 10 வழிகள்
- நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை ஏற்றவும். ...
- அல்லது, ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...
- கொஞ்சம் காபி குடிக்கவும் - முன்னுரிமை *சூடாக.* ...
- கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்....
- உங்கள் பெரினியத்தை மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும் - இல்லை, உண்மையில். ...
- மலமிளக்கியை எடுத்துப் பாருங்கள். ...
- அல்லது விஷயங்கள் மிகவும் மோசமாக இருந்தால் மருந்து மலமிளக்கியை முயற்சிக்கவும்.
மலச்சிக்கலின் போது மலம் வெளியேறுவது எப்படி?
புஷ்: உங்கள் வாயை சிறிது திறந்து வைத்து சாதாரணமாக சுவாசித்து, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் (வயிற்றில்) தள்ளவும். நீங்கள் வேண்டும் உங்கள் வயிறு இன்னும் அதிகமாக வெளிப்படுவதை உணருங்கள், இது மலக்குடலில் இருந்து (குடலின் கீழ் முனை) மலத்தை (பூ) குத கால்வாயில் (பின் பத்தியில்) தள்ளுகிறது.
தயிர் உங்கள் குடல்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறதா?
மேலும் ஆய்வு தேவைப்படும் போது, தயிர் உடன் சில சான்றுகள் உள்ளன செயலில் கலாச்சாரங்கள் சில இரைப்பை குடல் நிலைமைகளுக்கு உதவலாம், இதில் அடங்கும்: லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை. மலச்சிக்கல். வயிற்றுப்போக்கு.
மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும் 7 உணவுகள்
- மது. மலச்சிக்கலுக்கு மது அடிக்கடி ஒரு காரணம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ...
- பசையம் கொண்ட உணவுகள். பசையம் என்பது கோதுமை, பார்லி, கம்பு, ஸ்பெல்ட், கமுட் மற்றும் டிரிடிகேல் போன்ற தானியங்களில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும். ...
- பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள். ...
- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள். ...
- சிவப்பு இறைச்சி. ...
- வறுத்த அல்லது துரித உணவுகள். ...
- பேரிச்சம்பழம்.
மலச்சிக்கலுக்கு எந்த பழம் நல்லது?
மலச்சிக்கலின் போது சாப்பிட சிறந்த உணவுகள்
பழம்: பெர்ரி, பீச், ஆப்ரிகாட், பிளம்ஸ், திராட்சை, ருபார்ப் மற்றும் கொடிமுந்திரி சிறந்த நார்ச்சத்து கொண்ட சில பழங்கள். நார்ச்சத்து அதிகரிக்க, தோலையும் சாப்பிடுங்கள். முழு தானியங்கள்: வெள்ளை மாவு மற்றும் வெள்ளை அரிசியிலிருந்து விலகி, அதற்கு பதிலாக முழு தானியங்களை அனுபவிக்கவும், இது அதிக நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது.
மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் நான் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டுமா?
உங்கள் மலச்சிக்கலை போக்க இந்த விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்: உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள். வெள்ளை ரொட்டிகள், பேஸ்ட்ரிகள், டோனட்ஸ், தொத்திறைச்சி, துரித உணவு பர்கர்கள், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மற்றும் பிரஞ்சு பொரியல் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது துரித உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
உங்களுக்கு புரோபயாடிக்குகள் தேவைப்படும் அறிகுறிகள் என்ன?
புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் 5 அறிகுறிகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம்
- செரிமான ஒழுங்கின்மை. ...
- உங்கள் சர்க்கரை பசி கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. ...
- உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் சற்று மெதுவாக உள்ளது. ...
- நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு இருந்தாலும், நீங்கள் ஆன்டிபயாடிக் எடுத்துள்ளீர்கள். ...
- உங்களுக்கு அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிப்பு சொறி போன்ற சில தோல் பிரச்சினைகள் உள்ளன. ...
- குறிப்புகள்.
புரோபயாடிக்குகள் வேலை செய்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?
உங்கள் புரோபயாடிக்குகள் செயல்படும் அறிகுறிகள்
நீங்கள் உயர்தர புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது, நீங்கள் கவனிக்கலாம் உங்கள் உடலில் பல நேர்மறையான மாற்றங்கள், மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம் மற்றும் அதிக ஆற்றல், மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் தெளிவான தோல் வரை. பெரும்பாலும், தனிநபர்கள் கவனிக்கும் முதல் மற்றும் மிக உடனடி மாற்றம் மேம்பட்ட செரிமானம் ஆகும்.
எந்த புரோபயாடிக்குகள் உங்களை மலம் கழிக்க வைக்கின்றன?
சிறந்த புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மலச்சிக்கலுக்கு குறிப்பாக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட விகாரங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
- பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாக்டிஸ் பிபி-12. ®
- பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாக்டிஸ் HN019.
- பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாக்டிஸ் டிஎன்-173 010.
- லாக்டோபாகிலஸ் ரம்னோசஸ் ஜிஜி. ®
நான் ஏன் என் பூவை வெளியே தள்ள முடியாது?
நீங்கள் அடிக்கடி குடல் அசைவதில் சிக்கல் இருந்தால் மற்றும் மலமிளக்கிகளை (நீங்கள் செல்ல உதவும் மருந்துகள்) தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், ஒரு நாள் உங்களுக்கு கடுமையான குடல் பிரச்சனை ஏற்படலாம் மலம் தாக்கம். மலத் தாக்கம் என்பது உங்கள் பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடலில் மிகவும் மோசமாக சிக்கிக் கொள்ளும் ஒரு பெரிய, கடினமான மலமாகும், அதை உங்களால் வெளியே தள்ள முடியாது.
என் மலம் ஏன் பாறை போல் கடினமாக உள்ளது?
கடினமான மற்றும் சிறிய பாறைகள் அல்லது கூழாங்கற்கள் போன்ற வடிவத்தில் இருக்கும் மலம் மலச்சிக்கலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு மலத்தை வெளியேற்ற முடிந்தாலும், நீங்கள் மலச்சிக்கல் என்று கருதலாம். பெரிய குடல் தண்ணீரை உறிஞ்சி கழிவுகளை குவிக்க உதவுகிறது.
உங்களை சுத்தம் செய்ய நல்ல மலமிளக்கி எது?
சில பிரபலமான பிராண்டுகள் அடங்கும் பிசாகோடில் (கரெக்டோல், டல்கோலாக்ஸ், ஃபீன்-எ-மின்ட்), மற்றும் சென்னோசைடுகள் (எக்ஸ்-லாக்ஸ், செனோகோட்). கொடிமுந்திரிகளும் (உலர்ந்த பிளம்ஸ்) ஒரு பயனுள்ள பெருங்குடல் தூண்டுதலாகவும், சுவையாகவும் இருக்கும். குறிப்பு: தூண்டுதல் மலமிளக்கியை தினமும் அல்லது தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
தினமும் காலையில் குடலை காலி செய்ய நான் என்ன சாப்பிடலாம்?
தினமும் காலையில் உங்கள் குடல்களை காலி செய்வது எப்படி
- எலுமிச்சை சாறு - படுக்கைக்கு முன் மற்றும் நீங்கள் எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அரை எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்கவும். ...
- ஆலிவ் எண்ணெய் - காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வது குடல் வழியாக மலம் வெளியேறுவதை ஊக்குவிக்கும்.
தினமும் காலையில் குடலை காலி செய்வது நல்லதா?
இறுதியில், காலையில் உடனடியாக மலம் கழிப்பது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதல்ல, Pasricha கூறுகிறார். ஆனால் இது நிச்சயமாக மலம் கழிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாகும், ஏனெனில் நீங்கள் தொடர்ந்து மலம் கழிக்கிறீர்கள் என்பதை இது உறுதி செய்கிறது. "சிலருக்கு காலையில் குடல் இயக்கங்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம், மேலும் இது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை" என்று பாஸ்ரிச்சா கூறுகிறார்.
உங்கள் குடலை முழுமையாக காலி செய்ய நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?
5 பெருங்குடலைச் சுத்தப்படுத்தும் உணவுகள்
- ப்ரோக்கோலி. உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலியை சேர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. ...
- இருண்ட, இலை கீரைகள். கீரை, கேல் மற்றும் சார்ட் போன்ற கருமையான, இலை கீரைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். ...
- பால். உங்கள் காலை தானியத்தை விட அதிகமாக நீங்கள் பாலை பயன்படுத்தலாம். ...
- ராஸ்பெர்ரி. ...
- ஓட்ஸ்.
கிரேக்க தயிர் ஏன் உங்களுக்கு மோசமானது?
1. ஏனெனில் கிரேக்க தயிர் எலும்புகள் மற்றும் பிழைகள் மூலம் தயாரிக்கப்படலாம். பல தயிர்களைப் போலவே, சில கிரேக்க வகைகளும் ஜெலட்டின் சேர்க்கின்றன, இது விலங்குகளின் தோல், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் அல்லது எலும்புகளை வேகவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. தயிரில் இருப்பதை விட அதிகமான பழங்கள் இருப்பதாகத் தோன்ற பலர் கார்மைனையும் சேர்க்கிறார்கள்.
வழக்கமான தயிரை விட கிரேக்க தயிர் சிறந்ததா?
வழக்கமான தயிரில் குறைவான கலோரிகள் மற்றும் அதிக கால்சியம் உள்ளது, கிரேக்க தயிர் உள்ளது அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை - மற்றும் மிகவும் தடிமனான நிலைத்தன்மை. இரண்டு வகைகளும் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் செரிமானம், எடை இழப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
கிரேக்க தயிர் அழற்சியை எதிர்ப்பதா?
தயிர் புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள், லாக்டோபாகிலஸ் பல்கேரிகஸ் மற்றும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் தெர்மோபிலஸ் ஆகியவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இம்யூனோமோடூலேட்டரி பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளன. பல தலையீட்டு ஆய்வுகளில், தினசரி தயிர் நுகர்வு குடல் மைக்ரோபயோட்டா மாற்றத்தைத் தடுப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது நாள்பட்ட ஓபியாய்டு பயன்பாட்டின் பொதுவான விளைவாகும்.