தயிரில் என்ன புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன?

ஃபேஜ், 'ஃபா-யே' என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது, இது கிரேக்கத்தின் ஏதென்ஸில் தோன்றிய ஒரு சர்வதேச பால் நிறுவனமாகும். டோட்டல், டோட்டல் ஸ்பிலிட் கப் மற்றும் கிராஸ் ஓவர்ஸ் உட்பட நிறுவனத்தின் தயிர் தயாரிப்புகளின் முழு வரிசையும் உள்ளது எல்.அமிலோபிலஸ்.

எந்த தயிரில் அதிக புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன?

சிறந்த புரோபயாடிக் தயிரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

• 1 ஸ்டோனிஃபீல்ட் ஆர்கானிக் ப்ளைன் ஹோல் மில்க் புரோபயாடிக் யோகர்ட். ...
• 2 சிகியின் வெண்ணிலா ஸ்கைர் முழு பால் தயிர். ...
• 3 ஜிடியின் கோகோயோ லிவிங் தேங்காய் யோகர்ட், ராஸ்பெர்ரி. ...
• சிறந்த உயர் புரத தயிர். ...
• 5 சோபானி கிரேக்க தயிர், குறைந்த சர்க்கரை, குறைந்த கொழுப்பு, காட்டு புளுபெர்ரி. ...
• 6 யோப்லைட் லைட், ஸ்ட்ராபெர்ரி.

ஃபேஜ் கிரேக்க தயிர் குடலுக்கு நல்லதா?

புரோபயாடிக்குகள் உங்களை ஒழுங்காகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருங்கள்

கிரேக்க தயிர் புரோபயாடிக்குகளால் நிரம்பியுள்ளது. புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் ஆகும், அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வலி போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கின்றன.

கிரேக்க தயிரில் என்ன புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன?

இது உங்களுக்கு ஏன் நல்லது: புளித்த உணவு, தயிர் இயற்கையாகவே செரிமான மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் புரோபயாடிக் கலாச்சாரங்கள் நிறைய உள்ளன. சில கிரேக்க தயிர் போன்ற புரோபயாடிக்குகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் கேசி இது உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்க உதவும்.

எந்த தயிரில் கிரேக்கம் அல்லது வழக்கமான புரோபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ளன?

வழக்கமான தயிரில் குறைவான கலோரிகள் மற்றும் அதிக கால்சியம் உள்ளது. கிரேக்க தயிர் அதிக புரதம் மற்றும் குறைவான சர்க்கரை - மற்றும் மிகவும் தடிமனான நிலைத்தன்மையும் உள்ளது. இரண்டு வகைகளும் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் செரிமானம், எடை இழப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

புரோபயாடிக்குகளைப் புரிந்துகொள்வது

தினமும் தயிர் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

அதன் மிகவும் சத்தானது, மற்றும் அதை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, தயிர் இதய நோய் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு, எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வழக்கமான தயிரைக் காட்டிலும் கிரேக்க தயிரில் அதிக புரோபயாடிக்குகள் உள்ளதா?

வழக்கமான தயிரில் கிரேக்க தயிரைக் காட்டிலும் அதிக கால்சியம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. வழக்கமான தயிரை விட கிரேக்க தயிரில் அதிக புரதம் உள்ளது. யோகர்ட்களை விட கேஃபிரில் அதிக புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. ... கொழுப்புகளைப் பார்க்கும்போது, ​​குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்ட தயிரைத் தேர்ந்தெடுப்பது அதிக இதய ஆரோக்கியத்தை வழங்கும்.

கிரேக்க தயிர் ஏன் உங்களுக்கு மோசமானது?

1. ஏனெனில் கிரேக்க தயிர் எலும்புகள் மற்றும் பிழைகள் மூலம் தயாரிக்கப்படலாம். பல தயிர்களைப் போலவே, சில கிரேக்க வகைகளும் ஜெலட்டின் சேர்க்கின்றன, இது விலங்குகளின் தோல், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் அல்லது எலும்புகளை வேகவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. தயிரில் இருப்பதை விட அதிகமான பழங்கள் இருப்பதாகத் தோன்ற பலர் கார்மைனையும் சேர்க்கிறார்கள்.

அனைத்து கிரேக்க யோகர்ட் புரோபயாடிக்?

கிரேக்க தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளதா? ஆம், பெரும்பாலான கிரேக்க யோகர்ட்களில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை 'நேரடி கலாச்சாரங்கள்' என்று லேபிளிடப்படும் வரை - உறுதிசெய்ய லேபிளைச் சரிபார்க்கவும்.

கிரேக்க தயிர் கொலஸ்ட்ராலுக்கு கெட்டதா?

இதய ஆரோக்கியம்

கிரேக்க தயிர் உள்ளது குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் காலப்போக்கில் உங்கள் தமனிகளை கடினமாக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம், இது இதய நோய் அல்லது பெருந்தமனி தடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

எடை குறைக்க கிரேக்க தயிர் நல்லதா?

புரதச்சத்து இருந்தாலும், கிரேக்க தயிர் மட்டும் சாப்பிடுவது சாத்தியமில்லை ஒரு நபரை அதிக கலோரிகளை எரிக்கச் செய்யுங்கள். ஆனால் போதுமான புரதம், நார்ச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக கிரேக்க தயிர் சாப்பிடுவது எடை இழப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

அதிகப்படியான கிரேக்க தயிர் உங்களுக்கு மோசமானதா?

கிரேக்க தயிர் உண்மையில் சிறந்த பக்க விளைவுகளை விட சில குறைவான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இதில் லாக்டோஸ் எனப்படும் இயற்கை சர்க்கரையும், மோர் எனப்படும் புரதமும் உள்ளது, இது அழற்சி பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மற்ற பால் பொருட்களைப் போலவே, கிரேக்க தயிர் இயற்கை ஹார்மோன்கள் உள்ளன, இது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆரோக்கியமான தயிர் பிராண்ட் எது?

15 ஆரோக்கியமான கிரேக்க தயிர் பிராண்டுகள்.

1. ஃபேஜ் மொத்தம் 2% கிரேக்க தயிர். ...
2. சோபானி கொழுப்பு இல்லாத, சமவெளி. ...
3. வாலாபி ஆர்கானிக் ஆஸி கிரேக்கம் குறைந்த கொழுப்பு, சமவெளி. ...
4. மேப்பிள் ஹில் கிரீம்ரி கிரேக்க தயிர். ...
5. ஸ்டோனிஃபீல்ட் ஆர்கானிக் கிரேக்க முழு பால், சமவெளி. ...
6. Dannon Oikos கிரேக்கம் அல்லாத தயிர், சமவெளி. ...
7. Dannon Oikos டிரிபிள் ஜீரோ கிரேக்கம் அல்லாத தயிர், ப்ளைன்.

எல்லா தயிரிலும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளதா?

அனைத்து தயிர்களும் நேரடி மற்றும் சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்களைக் கொண்டிருக்கும் போது, எல்லாவற்றிலும் புரோபயாடிக் விகாரங்கள் இல்லை குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது மற்றும் சீரான குடல் நுண்ணுயிரிகளை பராமரிப்பதில் பங்களிப்பது போன்ற குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

புரோபயாடிக்குகளுக்கு நான் எவ்வளவு தயிர் சாப்பிட வேண்டும்?

எவ்வளவு போதும்? பொதுவாக, நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் தயிர் ஒரு சேவை ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவின் "தினசரி அளவை" பெறுவதற்காக.

சிறந்த புரோபயாடிக் பானம் எது?

இங்கே, சிறந்த புரோபயாடிக் பானங்கள்:

• சிறந்த ஒட்டுமொத்த: ஜிடியின் ஆர்கானிக் கொம்புச்சா ஜிங்கரேட். ...
• சிறந்த பட்ஜெட்: கெவிடா ஸ்பார்க்லிங் புரோபயாடிக் பானம். ...
• சிறந்த பால்-இலவசம்: கலிஃபியா ஃபார்ம்ஸ் ஸ்ட்ராபெரி புரோபயாடிக் குடிக்கக்கூடிய தயிர். ...
• சிறந்த குடிக்கக்கூடிய தயிர்: சிகியின் ஸ்வீடிஷ் பாணி கொழுப்பு இல்லாத யோகர்ட். ...
• சிறந்த கேஃபிர்: லைஃப்வே ஆர்கானிக் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்.

எந்த பழங்களில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன?

அவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான பாக்டீரியா அல்லது ஈஸ்ட்களான புரோபயாடிக்குகளுடன் வேலை செய்கின்றன.

...

உயர் ப்ரீபயாடிக் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் பின்வருமாறு:

• வாழைப்பழங்கள். வாழைப்பழங்கள் குடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இயற்கையாக நிகழும் நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நல்ல பாக்டீரியாவை அதிகரிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. ...
• கஸ்டர்ட் ஆப்பிள்கள். ...
• தர்பூசணி. ...
• திராட்சைப்பழம்.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தயிர் சாப்பிட வேண்டும்?

அமெரிக்க விவசாயத் துறை (USDA) பரிந்துரைக்கிறது ஒரு நாளைக்கு மூன்று கோப்பை சமமான பால் (தயிர், கிரீம் சீஸ், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் உட்பட) ஒன்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு. எனவே, மக்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்குள் இருந்தால், தயிர் அவர்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

கிரேக்க தயிர் அழற்சியை எதிர்ப்பதா?

லாக்டோபாகிலஸ் பல்கேரிகஸ் மற்றும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் தெர்மோபிலஸ் போன்ற தயிர் புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இம்யூனோமோடூலேட்டரி பாத்திரங்கள். பல தலையீட்டு ஆய்வுகளில், தினசரி தயிர் நுகர்வு குடல் மைக்ரோபயோட்டா மாற்றத்தைத் தடுப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது நாள்பட்ட ஓபியாய்டு பயன்பாட்டின் பொதுவான விளைவாகும்.

கிரேக்க தயிர் மற்றும் கிரேக்க பாணி யோகர்ட்டுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

"கிரேக்க தயிர் நேரடி பாக்டீரியா கலாச்சாரங்களுடன் பாலை புளிக்கவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. ... கிரேக்க பாணி யோகர்ட், மறுபுறம், திரிபுபடுத்தப்படவில்லை மற்றும் பெரும்பாலும் ஜெலட்டின் மற்றும் கம் போன்ற செயற்கை தடிப்பான்கள் உள்ளன, அவை ஒரே கிரீமி அமைப்பை உருவாக்க சேர்க்கப்படுகின்றன, ஆனால் நீண்ட ஆயுளுடன்.

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தயிர் சாப்பிட வேண்டும்?

ஒரு கப் எளிய கிரேக்க தயிர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு வழிகாட்டுதலைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும் மூன்று தினசரி சேவைகள் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள், பால் சர்க்கரையின் பாக்டீரியா முறிவு காரணமாக கிரேக்க தயிர் ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.

எந்த பிராண்ட் தயிரில் குறைந்த அளவு சர்க்கரை உள்ளது?

தரவரிசை: இவை குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட தயிர்

• சிகிஸ்: 9 கிராம். ...
• கோ-கர்ட்: 9 கிராம். ...
• ஸ்டோனிஃபீல்ட் யோபேபி: 9 கிராம். ...
• மேப்பிள் ஹில் க்ரீமரி: 8 கிராம். ...
• சோபானி வெறுமனே 100: 8 கிராம். ...
• ஸ்டோனிஃபீல்ட் யோகிட்ஸ்: 8 கிராம். ...
• யோப்லைட் கிரேக்கம் 100 கலோரிகள்: 7 கிராம். ரெபேக்கா ஹாரிங்டன்/டெக் இன்சைடர்.
• டேனன் லைட் & ஃபிட் கிரேக்கம்: 7 கிராம். ரெபேக்கா ஹாரிங்டன்/டெக் இன்சைடர்.

தயிரில் நேரடி கலாச்சாரம் உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?

தயிரில் நேரடி மற்றும் செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்கள்

கொள்கலனில் லேபிள் தயிரில் என்னென்ன புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன என்று உங்களுக்குச் சொல்லும். சில தயிர்களில் தேசிய தயிர் சங்கத்தின் (NYA) “லைவ் அண்ட் ஆக்டிவ் கலாச்சாரம்” முத்திரை உள்ளது, ஆனால் அந்த லேபிள் கொள்கலனில் இல்லை என்றால், மூலப்பொருள் பேனலைப் பார்க்கவும்.

கேஃபிர் அல்லது தயிர் உங்களுக்கு சிறந்ததா?

இரண்டுக்கும் இடையே உள்ள மிகப்பெரிய ஊட்டச்சத்து வேறுபாடு அதுதான் தயிரைக் காட்டிலும் கேஃபிரில் அதிக புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. தயிரில் சில புரோபயாடிக்குகள் இருந்தாலும், கேஃபிர் அதிக சக்தி வாய்ந்தது. நீங்கள் செரிமானம் அல்லது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், கேஃபிர் சிறந்த தேர்வாகும்.

எந்த சீஸ்களில் புரோபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ளன?

செடார், பர்மேசன் மற்றும் சுவிஸ் பாலாடைக்கட்டிகள் மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகளாகும், அவை போதுமான அளவு புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளன. கௌடா எல்லாவற்றிலும் அதிக புரோபயாடிக்குகளை வழங்கும் மென்மையான சீஸ் ஆகும்.