எக்டோ எண்டோமார்ப் என்றால் என்ன?

எக்டோ-எண்டோமார்ப்ஸ் தி இயற்கையாகவே ஒல்லியாக இருந்தாலும் உடற்பயிற்சியின்மையால் எடை கூடியுள்ள "ஒல்லியான கொழுப்பு" நபர் மற்றும் ஒரு மோசமான உணவு.

எக்டோ-எண்டோமார்ப்ஸ் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

கவனம் செலுத்து காய்கறிகள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கிழங்குகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் உட்பட. எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். இந்த உணவுகளில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன, இது கொழுப்புச் சேமிப்பை ஏற்படுத்தும்.

எக்டோ மீசோமார்ப் என்றால் என்ன?

பெரும்பாலும் வி-வடிவ உடற்பகுதியுடன் கூடிய தசை (சிந்தியுங்கள்: பரந்த மேல் முதுகு, வளர்ந்த மார்பு மற்றும் தோள்கள், குறுகிய இடுப்பு), எக்டோ-மெசோமார்ப்கள் மெலிந்த மற்றும் சுறுசுறுப்பான, வலுவான தோற்றமுடைய (ஆனால் பருமனாக இல்லை) கைகள் மற்றும் கால்கள்.

எண்டோ எக்டோ உடல் வகை என்றால் என்ன?

கிளாசிக் கலவை சோமாடோடைப்கள் அடங்கும் பேரிக்காய் வடிவ எக்டோமெல்லிய, மென்மையான மேல் உடல்கள் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் அதிக கொழுப்புச் சேமிப்பு, மற்றும் ஆப்பிள் வடிவ எண்டோ-எக்டோமார்ப்கள், நடுப் பகுதியில் அதிக கொழுப்புச் சேமிப்பு மற்றும் மெல்லிய கீழ் உடல்கள் கொண்ட எண்டோமார்ப்கள்.

மீசோ எண்டோமார்ப்ஸ் எவ்வாறு எடை இழக்கிறது?

கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி, வெளியே சாய்ந்து கொள்ள விரும்பும் மீசோமார்ப்களுக்கு உதவக்கூடும். இடையில் சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் கார்டியோ, உங்கள் வாராந்திர வழக்கம் முழுவதும் மூன்று முதல் ஐந்து முறை. ஓட்டம், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற நிலையான பயிற்சிகளுடன், அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கும் சக்திக்காக உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியை (HIIT) முயற்சிக்கவும்.

ENDOMORPH ஆக இருப்பதன் நன்மைகள்

Vshred ஒரு வித்தையா?

VSHRED என்பது வேறொன்றுமில்லை மிகவும் புத்திசாலித்தனமான மார்க்கெட்டிங் வித்தை. ஹாய் பிக்! உங்கள் அனுபவத்தைக் கேட்டதற்கு நாங்கள் மிகவும் வருந்துகிறோம். எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு சிறந்த அனுபவத்தை வழங்க நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம், இதை எங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் யாரும் உணரக்கூடாது என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

எண்டோமார்ப்களுக்கு அதிக கார்டியோ தேவையா?

கலோரிகளை எரிக்கவும் அதிக கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்கவும் எண்டோமார்ப்க்கு கார்டியோ-பயிற்சி கூறு இன்றியமையாதது. எண்டோமார்ஃபிற்கான கார்டியோ பயிற்சி பரிந்துரைகள்: ... 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் நிலையான கார்டியோவை இணைக்கவும், வாரத்தில் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள்.

எந்த உடல் வகை வலிமையானது?

மீசோமார்ஃப் பெரிய எலும்பு அமைப்பு, பெரிய தசைகள் மற்றும் இயற்கையாகவே தடகள உடலமைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மெசோமார்ப்கள் உடற்கட்டமைப்பிற்கான சிறந்த உடல் வகை. அவர்கள் எடை அதிகரிப்பதும் குறைப்பதும் மிகவும் எளிதானது. அவை இயற்கையாகவே வலுவானவை, இது தசையை வளர்ப்பதற்கான சரியான தளமாகும்.

எண்டோமார்ப் என்றால் என்ன உடல் வகை?

எண்டோமார்ஃப் உடல் வகை கொண்டவர்கள் பொதுவாகக் கொண்டிருக்கிறார்கள் பரந்த இடுப்பு மற்றும் பெரிய எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் இடுப்புகளுடன் மென்மையான, வட்டமான உடல்கள், அவர்களின் உயரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல். இந்த கட்டுரை எண்டோமார்ஃப் உணவு என்றால் என்ன, எந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை உள்ளடக்கியது.

எண்டோமார்ப்ஸ் வகுப்பு 11 இன் பண்புகள் என்ன?

எண்டோமார்ஃப் உடல் பண்புகள்

  • குறைந்தபட்ச இயற்கையான தசை வரையறையுடன் மென்மையான உடல்.
  • வட்டமான உடல் வடிவத்தை நோக்கிச் செல்கிறது.
  • கொழுப்பைப் பெறுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது.
  • பொதுவாக, ஒரு பெரிய எலும்பு அமைப்பு வேண்டும்.
  • மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்.
  • மற்ற உடல் வகைகளை விட கொழுப்பைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம்.

மீசோமார்ஃப்களுக்கு பெரிய தொடைகள் உள்ளதா?

ஆண் மீசோமார்ஃப்கள் இயற்கையாகவே தசை மற்றும் தடித்த, தடகள கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. அவர்கள் வட்டமான, ஜட்டிங் மார்பு, செவ்வக இடுப்பு, பெரிய கைகள், தடித்த தொடைகள் மற்றும் கன்றுகள், மற்றும் ஒரு "சதுர" வடிவம். ... அவர்கள் குறுகிய கழுத்து, சிறிய தோள்கள், தடித்த இடுப்பு, கன்றுகள் மற்றும் கணுக்கால்களுடன் "ஆப்பிள்" வடிவத்துடன் வளைந்த ஆண்களாக இருக்கிறார்கள்.

நீங்கள் எண்டோமார்ப் மற்றும் மீசோமார்ப் ஆக முடியுமா?

ஏறக்குறைய அனைவரும் ஒரு கலவையாகும், இருப்பினும், உங்கள் சொந்த உடல் வகையை அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் ஒவ்வொரு வகையிலும் அது எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதை அடையாளம் காண்பது. நீங்கள் ஒரு ஆக இருக்கலாம் மீசோமார்ப் மற்றும் எண்டோமார்ப் ஆகியவற்றின் கலவை நீங்கள் விரைவாக தசைகளைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் உங்கள் உணவைத் தளர்த்தினால், எடையை எளிதாக்கும்.

நீங்கள் எக்டோ மீசோமார்ஃப் ஆக முடியுமா?

ECTO-MESO. YBP இல் நாம் ஒரு கூட்டு உடல் வகையை உருவாக்கியுள்ளோம் ஒரு எக்டோ-மெசோமார்ப். சில நபர்கள் தனித்தனியாக ஒரு வகைக்குள் வருவார்கள், எனவே நீங்கள் இரண்டு உடல் வகைகளின் கலவையாக இருக்கலாம். எக்டோமார்ஃப் மற்றும் மீசோமார்ஃப் ஆகிய இரண்டின் குணாதிசயங்களும் உங்களிடம் இருப்பதாக உணருபவர்களுக்கு இது.

நான் ஒரு எண்டோமார்ப் என்றால் எனக்கு எப்படி தெரியும்?

நீங்கள் ஒரு எண்டோமார்ஃப் என்றால்:

  1. உடல் கொழுப்பு அதிக அளவு.
  2. பெரிய எலும்பு.
  3. குறுகிய கைகள் மற்றும் கால்கள்.
  4. வட்டமான அல்லது ஆப்பிள் வடிவ உடல்.
  5. பரந்த இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு.
  6. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சரியாக கையாள முடியாது.
  7. அதிக புரத உணவுகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.
  8. அதிகமாக உண்பதில் இருந்து விடுபட முடியாது.

எண்டோமார்ப்க்கு கீட்டோ நல்லதா?

எண்டோமார்ப்ஸ் அல்லது பருமனான மற்றும் அதிக எடை கொண்ட நபர்களுக்கு, ஒரு நிலையான கெட்டோஜெனிக் உணவு அல்லது SKD மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 75 சதவிகிதம் கொழுப்பு, 15 முதல் 20 சதவிகிதம் புரதம் மற்றும் 5 முதல் 10 சதவிகிதம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் என்பதால், உங்கள் கெட்டோ டயட்டை கிக்ஸ்டார்ட் செய்து, இந்த கெட்டோ டயட் மூலம் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடையுங்கள்.

எண்டோமார்ப் ஆக இருப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

'எண்டோமார்ப்' அளவு எப்படி அதிகரிக்கிறது?

  • நன்மைகள். இந்த சோமாடோடைப்பின் மிக முக்கியமான நன்மைகள் உடல் வலிமை மற்றும் தசையை உருவாக்கும் திறன். ...
  • தீமைகள். ...
  • வளர்சிதை மாற்றம். ...
  • தசையை உருவாக்கும் திறன். ...
  • எடை-பயிற்சி. ...
  • கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி. ...
  • உணவுத் திட்டம். ...
  • பிந்தைய உடற்பயிற்சி மீட்பு.

எண்டோமார்ப்ஸ் ஒல்லியாக இருக்க முடியுமா?

எண்டோமார்ப் பெண்ணாக மெலிந்த உடலை அடைவதும், உங்கள் கால்களை மெலிதாக்குவதும் சாத்தியமா என்று என்னிடம் நிறைய கேள்விகள் கேட்கப்பட்டன. குறுகிய பதில் - ஆம், நிச்சயமாக! ஆனால், அவ்வாறு செய்ய, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சொந்த உடல் வகைக்கு சரியாக சாப்பிட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு எண்டோமார்ஃப் அல்லது எக்டோமார்ஃப் என்பதை எப்படி அறிவது?

ஷெல்டனின் கூற்றுப்படி, எண்டோமார்ப்கள் எப்போதும் வட்டமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் உடல்களைக் கொண்டுள்ளன, மீசோமார்ஃப்கள் எப்போதும் சதுரமாகவும் தசையாகவும் இருக்கும், மேலும் எக்டோமார்ஃப்கள் எப்போதும் மெல்லியதாகவும், மெல்லியதாகவும் இருக்கும்.

எண்டோமார்ப்ஸ் ஏபிஎஸ் பெற முடியுமா?

எண்டோமார்ப், எக்டோமார்ப் மற்றும் மீசோமார்ப். எண்டோமார்ப்ஸ் - நீங்கள் எண்டோமார்ப் என்றால், மன்னிக்கவும், உங்கள் வயிற்றுக்கு கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். மற்ற இரண்டு உடல் வகைகளை விட எண்டோமார்ப்கள் மிக எளிதாக எடையை அதிகரிக்கின்றன. ... ஏபிஎஸ் தேடும் எண்டோ உணவுத் துறையில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

வலிமையானவர்கள் எண்டோமார்ப்களா?

எண்டோமார்ப்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை வலிமை மற்றும் பவர் லிஃப்டிங், ஸ்ட்ராங்மேன் மற்றும் சுமோ மல்யுத்தம் போன்ற பவர் ஸ்போர்ட்ஸ். அவர்களின் பெரிய அளவு, குறுகிய கைகால்கள் மற்றும் தசைகளை எளிதாகப் பேக் செய்யும் திறன் ஆகியவை இந்த வகையான நடவடிக்கைகளில் அவர்களுக்கு ஒரு நன்மையைத் தரும்.

3 பெண் உடல் வகைகள் என்ன?

3 பெண் உடல் வகைகள் என்ன? பெண்களில் உள்ள மூன்று சோமாடோடைப்கள் ஆண்களில் உள்ளதைப் போலவே இருக்கும். எனவே, பெண்களும் பெறலாம் எண்டோமார்ப், மெசோமார்ப் மற்றும் எக்டோமார்ப் உடல் வகைகள். இந்த சோமாடோடைப்களின் பண்புகள் ஒரு பாலினத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு வேறுபடுவதில்லை.

பெண்களுக்கு சிறந்த உடல் வடிவம் எது?

ஆணுக்கும் பெண்ணுக்கும் இலட்சியமான உடல் எப்படி இருக்கும் என்பதில் ஆண்களும் பெண்களும் தங்கள் கருத்தில் வேறுபடவில்லை. அடிப்படையில், ஆண் இலட்சியமானது அகன்ற தோள்கள் மற்றும் சிறிய இடுப்பைக் கொண்ட தலைகீழ் பிரமிடு ஆகும், அதே சமயம் பெண் இலட்சியம் ஒரு சிறிய இடுப்பு-இடுப்பு விகிதத்துடன் ஒரு மணிநேர கண்ணாடி.

எண்டோமார்ப் எவ்வளவு கார்டியோ செய்ய வேண்டும்?

எண்டோமார்ப்ஸ் எவ்வளவு அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? எண்டோமார்ப்கள் மொத்தமாக இலக்காக இருக்க வேண்டும் ஒரு வாரத்திற்கு 5 முதல் 6 இருதய உடற்பயிற்சிகள்.

எண்டோமார்ப்களுக்கு தொடை இடைவெளி இருக்க முடியுமா?

"பெண்கள் தொடை இடைவெளியைப் பெற முயற்சிக்கிறார்கள், அதனால் அவர்களின் பேன்ட் அழகாக இருக்கும், ஏனெனில் ஒரு சிறிய இடைவெளி மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது. ... நீங்கள் ஒரு எண்டோமார்ஃப் நீங்கள் அதிக கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பதால், தொடை இடைவெளியை அடைவது முக்கியம் எக்டோமார்ப்கள் மெல்லியதாகவும், இயற்கையாகவே இருக்கும் போது.

Vshred மாதாந்திர கட்டணமா?

வி ஷ்ரெட், எல்எல்சி பதில்

VSU என்பது ஒரு உறுப்பினர் திட்டமாகும் மீண்டும் நிகழும் மாதாந்திர கட்டணம் இது புதிய உள்ளடக்கம் மற்றும் ஒவ்வொரு 4 வாரங்களுக்கும் ஒரு புதிய உணவு மற்றும் பயிற்சி திட்டத்தை வழங்குகிறது. எங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் எங்களுக்கு மிக முக்கியமான விஷயம் மற்றும் வாடிக்கையாளர் திருப்தியே நாங்கள் அடைய முயற்சிக்கும் எல்லாவற்றின் இதயத்திலும் உள்ளது.