உடல் எடையை குறைக்க விக்கல் உதவுமா?
அவர்களே உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தலாம். பெரும்பாலான இரவுகளில் அவர்கள் உங்களை விழித்திருக்கச் செய்யும் போது நீங்கள் சோர்வை அனுபவிக்கலாம். நாள்பட்ட விக்கல் கடுமையான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஏனெனில் அவை உங்கள் பசியை அல்லது சாப்பிடும் விருப்பத்தை பாதிக்கலாம். நாள்பட்ட விக்கல்கள் மிகவும் அரிதானவை, ஆனால் அவை பெண்களை விட ஆண்களில் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.
கலோரிகளை எரிக்கும் விசித்திரமான விஷயங்கள் என்ன?
கலோரிகளை எரிக்க 6 அசாதாரண வழிகள்
- குளிர் வெளிப்பாடு. குளிர்ந்த வெப்பநிலையை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் உடலில் பழுப்பு கொழுப்பு செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவும் (1). ...
- குளிர்ந்த நீர் அருந்துங்கள். தாகத்தைத் தணிக்கவும், நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் தண்ணீர் சிறந்த பானமாகும். ...
- மெல்லும் பசை. ...
- இரத்த தானம் செய்யுங்கள். ...
- மேலும் பதறவும். ...
- அடிக்கடி சிரிக்க.
நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை மலம் கழிக்கிறீர்கள்?
மலம் கழித்த பிறகு நீங்கள் இலகுவாக உணரலாம் என்றாலும், நீங்கள் உண்மையில் அதிக எடையை இழக்கவில்லை. மேலும் என்னவென்றால், மலம் கழிக்கும்போது நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, உண்மையில் முக்கியமான எடையை நீங்கள் இழக்கவில்லை. நோயை உண்டாக்கும் உடல் கொழுப்பை இழக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும். அதிக உடற்பயிற்சி மற்றும் குறைவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
நீங்கள் வரும்போது கலோரிகளை எரிக்கிறீர்களா?
உச்சக்கட்டத்தை அடைவது எரிக்கப்படலாம் கூடுதல் 60 முதல் 100 கலோரிகள், லிபர்மேன் கூறுகிறார்.
நாம் ஏன் விக்கல் செய்கிறோம்? - ஜான் கேமரூன்
ஒரு பெண்ணுக்கு ஆர்கசம் எப்படி இருக்கும்?
"அதன் உங்கள் உடல் ஒரு குன்றின் மீது இருந்து கூச்சம் பரவசத்தின் குவியலாக விழுவதைப் போன்றது. இது ஒரு சிற்றின்ப விடுதலையின் உணர்வு, உங்கள் மீது உங்களுக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லை, மேலும் அது மிகவும் நல்லது என்பதால் உங்களை நீங்களே விட்டுவிடுகிறீர்கள். பூமியை உலுக்கும் பெண்ணின் உச்சக்கட்டம் ஒரு வகையான ஒன்றாகும். ... அப்படித்தான் ஒரு உச்சியை உணர்கிறேன்.
முத்தம் கலோரிகளை எரிக்க முடியுமா?
"உண்மையில், மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட முத்தத்தின் போது, நீங்கள் எரிக்கலாம் நிமிடத்திற்கு இரண்டு கலோரிகள் -- உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். (இது ஒரு நிமிடத்திற்கு 11.2 கலோரிகளுடன் ஒப்பிடும் போது, நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் ஜாகிங் எரிக்கிறீர்கள்.) நீங்கள் சர்க்கரை கொடுக்கும்போது, நீங்கள் உண்மையில் சர்க்கரையை எரிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கும்போது கலோரிகளை இழக்கிறீர்களா?
எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் உண்மையில் உதவியாக இருக்கும். இது 100% கலோரி இல்லாதது, நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவுக்கு முன் உட்கொண்டால் உங்கள் பசியை கூட அடக்கலாம். நீங்கள் சர்க்கரை பானங்களை தண்ணீருடன் மாற்றினால் நன்மைகள் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளை குறைக்க இது மிகவும் எளிதான வழியாகும்.
உடல் எடையை குறைக்கும் போது கொழுப்பை வெளியேற்றுகிறீர்களா?
உங்கள் உடல் கொழுப்பு படிவுகளை சிக்கலான ஒரு தொடர் மூலம் அகற்ற வேண்டும் வளர்சிதை மாற்ற பாதைகள். கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் துணை தயாரிப்புகள் உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன: தண்ணீராக, உங்கள் தோல் (நீங்கள் வியர்க்கும் போது) மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் (நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது). கார்பன் டை ஆக்சைடாக, உங்கள் நுரையீரல் வழியாக (நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது).
தூக்கி எறிவதால் கலோரிகள் வெளியேறுமா?
உண்மை: ஆராய்ச்சி அதைக் காட்டுகிறது வாந்தியெடுத்தல் உட்கொண்ட அனைத்து கலோரிகளையும் அகற்ற முடியாது, சாப்பிட்ட உடனேயே செய்தாலும். ஒரு வாந்தியினால் உண்ணப்படும் கலோரிகளில் பாதியை மட்டுமே நீக்க முடியும் - அதாவது, உண்மையில், சாப்பிட்டதில் பாதி முதல் மூன்றில் இரண்டு பங்கு வரை உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது.
இரவில் கலோரிகளை எரிப்பது எப்படி?
பொதுவாக அதிக தசைகளை கொண்டிருப்பது, நீங்கள் தூங்கும் போது கூட அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. எனவே சிலவற்றைப் பெறுங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக வலிமை பயிற்சி. இரவில் நிலைத்திருப்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன் உங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும்.
நான் எப்படி எளிதாக கலோரிகளை எரிக்க முடியும்?
கலோரிகளை எரிக்கவும் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடவும் 8 வழிகள்
- கலோரிகளை எரிக்க உடற்பயிற்சி. ...
- தசையை உருவாக்க வலிமை பயிற்சி செய்யுங்கள். ...
- காஃபினேட்டட் க்ரீன் அல்லது பிளாக் டீ குடிக்கவும். ...
- சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள். ...
- காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். ...
- குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் சாப்பிடுங்கள். ...
- ஒரு நாளைக்கு 8 கப் தண்ணீர் குடிக்கவும். ...
- ஃபிட்ஜெட்.
ஒரு நாளைக்கு 1000 கலோரிகளை எப்படி எரிக்க முடியும்?
டிரெட்மில்லில் 60 நிமிடங்கள் நடக்கவும்- குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் மிதமான வேகத்தில் டிரெட்மில்லில் நடப்பதே உங்கள் நோக்கமாக இருக்க வேண்டும். இது ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 1000 கலோரிகளை எரிக்கும் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். இந்த ஒரு மணி நேரத்தில் 1000 கலோரிகளை எளிதில் எரிக்கலாம். பைக்கிங் - கலோரிகளை எரிக்க இது ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்.
தினமும் விக்கல் வருமா?
விக்கல் நீடித்தது 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நாள்பட்டதாக வகைப்படுத்தப்பட்டு தீவிர மருத்துவ நிலையாகக் கருதப்படுகிறது. நம்பமுடியாத அளவிற்கு எரிச்சலூட்டுவதுடன், நாள்பட்ட விக்கல்கள் அடிக்கடி தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, சாப்பிட அல்லது குடிப்பதை கடினமாக்கும்.
நான் ஏன் விக்கல் நிறுத்த முடியாது?
நீண்ட கால விக்கல்களுக்கு ஒரு காரணம் வேகஸ் நரம்புகள் அல்லது ஃப்ரீனிக் நரம்புகளுக்கு சேதம் அல்லது எரிச்சல், இது உதரவிதான தசைக்கு சேவை செய்கிறது. இந்த நரம்புகளுக்கு சேதம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகள் பின்வருமாறு: உங்கள் காதில் ஒரு முடி அல்லது வேறு ஏதாவது உங்கள் செவிப்பறையைத் தொடும். உங்கள் கழுத்தில் ஒரு கட்டி, நீர்க்கட்டி அல்லது கோயிட்டர்.
தினமும் விக்கல் எடுப்பது மோசமானதா?
விக்கல் அரிதாகவே கவலைக்கு ஒரு காரணம், ஆனால் விக்கல்கள் அடிக்கடி, நாள்பட்ட மற்றும் தொடர்ந்து நீடித்தால் (3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தது), அவை தூக்க முறைகளை பாதித்தால், சாப்பிடுவதில் தலையிடினால், உணவு அல்லது வாந்தியை உண்டாக்கினால், கடுமையான வயிற்று வலி, காய்ச்சல், மூச்சுத் திணறல், துப்புதல். இரத்தம், அல்லது உணர்வு ...
முதலில் கொழுப்பை எங்கே இழக்கிறீர்கள்?
பெரும்பாலும், எடை இழப்பு ஒரு உள் செயல்முறை ஆகும். முதலில் நீங்கள் இழப்பீர்கள் கல்லீரல், சிறுநீரகம் போன்ற உங்கள் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கடினமான கொழுப்பு பின்னர் நீங்கள் இடுப்பு மற்றும் தொடை கொழுப்பு போன்ற மென்மையான கொழுப்பை இழக்கத் தொடங்குவீர்கள். உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு இழப்பு உங்களை மெலிதாகவும் வலிமையாகவும் ஆக்குகிறது.
முதல் பெண்ணின் கொழுப்பை எங்கே இழக்கிறீர்கள்?
சிலருக்கு, முதல் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் இருக்கலாம் இடுப்பில். மற்றவர்களுக்கு, மார்பகங்கள் அல்லது முகம் முதலில் மாற்றத்தைக் காட்டுகின்றன. நீங்கள் முதலில் எடை அதிகரிக்கும் அல்லது குறைக்கும் இடம் நீங்கள் வயதாகும்போது மாறக்கூடும். நடுத்தர வயது ஆண்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் இருவரும் தங்கள் நடுப்பகுதியைச் சுற்றி எடையை சேமிக்க முனைகிறார்கள்.
கெட்டோ ஹூஷ் என்றால் என்ன?
கெட்டோ டயட்டர்கள், அவர்களின் உடலில் உள்ள கொழுப்பு, தொடுவதற்கு மென்மையாக அல்லது மென்மையாக உணர்கிறது என்று கூறுகிறார்கள். ஹூஷ் விளைவு என்பது கருத்து நீங்கள் நீண்ட நேரம் உணவில் இருந்தால், உங்கள் செல்கள் அவை கட்டியெழுப்பப்பட்ட அனைத்து நீர் மற்றும் கொழுப்பையும் வெளியிடத் தொடங்கும். இந்த செயல்முறை தொடங்கும் போது, இது "ஹூஷ்" விளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எந்த உணவில் 0 கலோரிகள் உள்ளன?
செலரி. செலரி மிகவும் பிரபலமான, குறைந்த கலோரி உணவுகளில் ஒன்றாகும். அதன் நீளமான, பச்சை தண்டுகளில் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை உங்கள் உடலில் செரிக்கப்படாமல் போகலாம், இதனால் கலோரிகள் இல்லை. செலரியில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது இயற்கையாகவே கலோரிகளைக் குறைக்கிறது.
முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை நான் எப்படி இழக்க முடியும்?
உங்கள் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க 8 பயனுள்ள குறிப்புகள்
- முகப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். ...
- உங்கள் வழக்கத்தில் கார்டியோவைச் சேர்க்கவும். ...
- நிறைய தண்ணீர் குடி. ...
- மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள். ...
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும். ...
- உங்கள் தூக்க அட்டவணையை மாற்றவும். ...
- உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள். ...
- அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்.
குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் உடல் எடை கூடுமா?
தண்ணீரில் பூஜ்ஜிய கலோரிகள் உள்ளன, எனவே தண்ணீர் குடிப்பது சாத்தியமில்லை - குளிர் அல்லது அறை வெப்பநிலை - எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. "உங்கள் உடல் சில கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும், இந்த தண்ணீரை சூடாக்கி, அதை 98 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டிற்குக் குறைக்க வேண்டும், அதாவது உடல் வெப்பநிலை.
நாம் முத்தமிடும்போது நான் ஏன் நனைகிறேன்?
குறுகிய காலத்தில், ஆண்கள் ஈரமாக இருக்க முத்தங்களை விரும்புகிறார்கள், பெண்கள் விரும்புவதில்லை. என்று உளவியலாளர்கள் அனுமானிக்கின்றனர் ஆண்கள் "முத்தத்தின் போது அதிக ஈரப்பதம் அல்லது உமிழ்நீர் பரிமாற்றத்தை பெண்ணின் பாலியல் தூண்டுதல் / ஏற்றுக்கொள்ளும் குறியீடாக உணர்கிறார்கள், உடலுறவின் செயலைப் போன்றது" என்று ஹியூஸ் எழுதினார்.
நாம் ஏன் நாக்கால் முத்தமிடுகிறோம்?
பெண்களைப் பொறுத்தவரை, முத்தம் என்பது ஒரு சாத்தியமான துணையை அளவிடுவதற்கான ஒரு வழியாகும் என்று பழைய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ... திறந்த வாய் மற்றும் நாக்கு முத்தம் குறிப்பாக பாலியல் தூண்டுதலின் அளவை உயர்த்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உற்பத்தி மற்றும் பரிமாறப்படும் உமிழ்நீரின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக துப்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக ஆன் செய்யப்படும்.
நாக்கு முத்தம் ஆரோக்கியமானதா?
உணர்ச்சியுடன் முத்தமிடுவது முகத்தை, குறிப்பாக அதன் கீழ் பாதியை உறுதியாக்க வழிவகுக்கும். "எளிய" முத்தம் ஒரு கலோரி அல்லது இரண்டை மட்டுமே எரிக்கும் போது, நாக்கு முத்தம் உங்கள் முகத்தில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் பயன்படுத்துகிறது. நிமிடத்திற்கு 26 கலோரிகள் வரை எரிக்கப்படும். "உங்கள் முகத்தில் 43 தசைகளும், உங்கள் நாக்கில் எட்டு தசைகளும் உள்ளன" என்று டாக்டர் ஹார்ட்செல் கூறுகிறார்.