கலோரி பற்றாக்குறை என்றால் என்ன, அதில் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது? - ஹெல்த்லைன்
உங்கள் உணவில். சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் விரல்கள் மெல்லியதாக இருக்க உதவும்.நீங்கள் எடை இழக்கும்போது உங்கள் விரல்கள் சுருங்குகிறதா?
"எத்தனை பவுண்டுகளுக்குப் பிறகு என் விரல்கள் சுருங்குவதைப் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டும்?" உண்மை என்னவென்றால்: ஒரு சிறிய அளவு எடை இழப்பு கூட உங்கள் விரல்கள் எவ்வளவு பாதிக்கப்படும் என்பதை கணிக்க முடியாது. உங்கள் எடை இழப்பு பயணம் முழுவதும் உங்கள் மோதிரங்கள் எவ்வாறு பொருந்துகின்றன என்பதை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.
உங்கள் விரல்களை மெல்லியதாகவும் நீளமாகவும் காட்டுவது எப்படி?
உங்கள் விரல்கள் தடிமனாகவோ அல்லது குட்டையாகவோ இருந்தால், புள்ளி-ஓவல் அல்லது சதுர வடிவ நகங்களைத் தவிர்க்கவும் வெளிப்புற மூலைகளில் வட்டமான ஆனால் நுனி முழுவதும் சதுரமாக இருக்கும் "ஸ்குவோவல்" வகைகளுக்குச் செல்லவும். இந்த வடிவம் உங்கள் விரல்களின் தோற்றத்தை மெலிதாகவும் நீட்டிக்கவும் உதவுகிறது.
என் விரல்கள் ஏன் ஒல்லியாகத் தெரிகின்றன?
செயல்முறை வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் உங்களுடையது தோல் சுற்றுச்சூழலுக்கு வெப்பத்தை இழக்கிறது, எனவே உடல் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க முயற்சிக்கிறது, இதனால் உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் சுருங்குகின்றன. இதனால்தான் உங்கள் மோதிரம் தொலைந்து போகிறது. அதே வழியில், நீங்கள் சூடான சூழலில் இருக்கும்போது எதிர்மாறாக நடக்கும்.
நீண்ட மெல்லிய விரல்கள் என்றால் என்ன?
நீண்ட, மெல்லிய விரல்கள் சாதாரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் தொடர்புடையதாக இருக்காது ஏதேனும் மருத்துவ பிரச்சனைகளுடன். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், "சிலந்தி விரல்கள்" ஒரு அடிப்படைக் கோளாறுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
வெறும் 5 நிமிடங்கள்! அழகான விரல்கள் மற்றும் கைகளைப் பெறுங்கள். கொழுத்த விரல்களை இழப்பது எப்படி விரல்களை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்றுவது.
இரவில் விரல்கள் சுருங்குமா?
நீங்கள் சூடாக இருக்கும்போது அல்லது சமீபத்தில் அதிக உப்பு அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொண்டால் விரல்கள் பொதுவாக காலையில் பெரிதாக இருக்கும். நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அல்லது குளிர்ந்த நீரில் நீந்தும்போது அவை சுருங்கிவிடும். அவை கோடையில் பெரியதாகவும், குளிர்காலத்தில் சிறியதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது பறக்கும்போது விரல்கள் நிறைய வீங்கக்கூடும்.
நீண்ட விரல்களைப் பெற முடியுமா?
முக்கிய எடுப்புகள். போது இனி உங்கள் விரல்களையோ அல்லது உங்கள் உள்ளங்கையையோ பெரிதாக்க முடியாது, ஒரு சில எளிதான பயிற்சிகள் உங்கள் கைகளை வலிமையாக்கும் மற்றும் உங்கள் விரல்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
குட்டையான குண்டான விரல்களுக்கு எந்த நக வடிவம் சிறந்தது?
குண்டான விரல்களுக்கு சிறந்த நக வடிவம்
குண்டான விரல்களுக்கு, இந்த நக வடிவங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்: ஓவல், சுற்று, பாதாம் மற்றும் சவப்பெட்டி. இந்த நக வடிவங்கள் உங்கள் நகங்கள் மற்றும் விரல்களை நீளமாகவும், குண்டான விரல்களை நகங்களின் நுனிக்கு அடியில் மறைத்து வைப்பதாகவும் இருக்கும்.
என் விரல்களை எப்படி சிறியதாக மாற்றுவது?
# 1: நகங்கள் எப்பொழுதும் அகலமாக இருப்பதை விட நீளமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் விரல்கள் நீளமாக/மெலிதாக இருக்க, அவற்றை பார்வைக்கு நீட்ட வேண்டும். சதுர அல்லது வட்ட நகங்கள் (அகலத்தை விட நீளமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ), இதற்கு நேர்மாறாகச் செய்யுங்கள், மேலும் அனைவரின் விரல்களும் மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும்.
நான் எப்படி வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை விரைவாக இழக்க முடியும்?
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க 20 பயனுள்ள குறிப்புகள் (அறிவியலின் ஆதரவுடன்)
- நிறைய கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். ...
- டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். ...
- அதிகமாக மது அருந்த வேண்டாம். ...
- அதிக புரத உணவை உண்ணுங்கள். ...
- உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். ...
- சர்க்கரை உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். ...
- ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (கார்டியோ) செய்யுங்கள்...
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும் - குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
முதலில் உங்கள் விரல்களில் எடை இழக்கிறீர்களா?
“முதலில் உங்கள் விரல்களைச் சுற்றி எடை இழக்கலாம், அல்லது ஒருவேளை உங்கள் கால்கள். உங்கள் காலணிகள் தளர்வாக உணரலாம்." உங்கள் உடல் எடையை முதலில் குறைக்கும் இடத்தை மாற்றுவது சாத்தியம் என்று எந்த விஞ்ஞானமும் காட்டவில்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் கொழுப்பைக் குறைக்க ஒரே வழி, மிகவும் பொதுவான முறையில் எடையைக் குறைப்பதாகும்.
நரம்பு கைகளை எப்படி பெறுவது?
உங்கள் கைகளில் அதிக முக்கிய நரம்புகளை எவ்வாறு அடைவது?
- தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும். அதிக தீவிரம் கொண்ட பளு தூக்குதல் உங்கள் தசைகளை பெரிதாக்குகிறது. ...
- ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும். உங்கள் தோலின் கீழ் உங்கள் தசைகளை உள்ளடக்கிய கொழுப்பு குறைவாக இருந்தால், உங்கள் நரம்புகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கும். ...
- கார்டியோவைச் சேர்க்கவும். ...
- உணவுமுறை. ...
- இரத்த ஓட்டம் கட்டுப்பாடு பயிற்சி (BFRT)
ஒல்லியான கொழுப்புக்கு என்ன காரணம்?
மக்கள் 'ஒல்லியான கொழுப்பு' என்று கருதப்படுவதற்கு என்ன காரணம்? ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது. சிலருக்கு மரபணு ரீதியாக மற்றவர்களை விட அதிக உடல் கொழுப்பு சதவீதம் மற்றும் குறைவான தசை இருக்கும். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பழக்கம், வயது, மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகள் போன்ற பிற காரணிகளும் உடல் அளவுக்கு பங்களிக்கலாம்.
உங்கள் விரல் அளவு மாற முடியுமா?
"விரல் அளவு" மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம் வெப்பநிலை மாற்றம், சில உணவுகளை உண்பது மற்றும் உங்கள் கைகளால் செயல்களைச் செய்வது. உங்கள் விரல் அளவு ஒரு நாளில் பாதி அளவு மாறலாம் அல்லது கோடை மற்றும் குளிர்காலத்திற்கு இடையில்.
மிகவும் கவர்ச்சிகரமான நக வடிவம் எது?
#1 எளிதானது மற்றும் நடைமுறை சதுர நகங்கள்
சதுர நகங்கள் பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமான நக வடிவமாக இருக்கலாம். அவை அடைய எளிதானவை மற்றும் அணிய கவர்ச்சிகரமானவை. அவற்றின் வடிவமைப்பு சுத்தமாகவும் சிறியதாகவும் இருக்கும். சதுர நகங்களின் சரியான வரையறை: "நகங்களின் பக்கங்களுக்கு செங்குத்தாக முன் விளிம்பில் உள்ளவை."
எந்த நக வடிவம் விரல்களை சிறியதாக மாற்றுகிறது?
சிறந்த வடிவம்: வட்ட நகங்கள். இந்த வடிவம் உங்கள் விரல்களை நீட்டவும், அவை மெல்லியதாகவும், அகலமான நகப் படுக்கைகளை மெல்லியதாகவும் மாற்றும்.
கைகள் சிறியதாக இருக்கும் நகத்தின் வடிவம் எது?
சிறிய கைகள் இருந்தால், ஓவல் நகங்கள் அவை மெலிதாகத் தோற்றமளிக்கும் வகையில் நீட்டிக்கப்பட்ட நகத்தைப் போன்ற மாயையைக் கொடுக்கும். ஓவல் நகங்கள் பொதுவாக அனைவருக்கும் அழகாக இருக்கும், இந்த தோற்றத்திற்கு நீளமான நகங்கள் தேவைப்படுவதால் நீங்கள் நகம் கடிப்பவர் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீண்ட விரல்கள் ஏன் கவர்ச்சிகரமானவை?
அவரது வலது ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்களின் நீளம் இடையே உள்ள விகிதம் முக கவர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. ... அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன், இந்த 2D:4D விகிதம் அதிகமாகும், மேலும், ஆண் உற்பத்தி செய்யும் உயர்தர விந்தணுக்கள்.
நீண்ட விரல்கள் இருப்பது உங்கள் உயரத்தை குறிக்குமா?
2014 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு நபரின் உயரத்தை அடிப்படையாகக் கணிக்க முடியுமா என்பதை ஆய்வு செய்தது அவர்களின் கை நீளத்தில். ... கை நீளம் உயரத்தை கணிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஒரு நபரின் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் கை நீளத்தைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
என்ன பயிற்சிகள் உங்கள் விரல்களை ஒல்லியாக ஆக்குகின்றன?
பிஞ்ச் வலுப்படுத்தும்
- உங்கள் விரல்கள் மற்றும் உங்கள் கட்டைவிரலின் நுனிகளுக்கு இடையில் ஒரு மென்மையான நுரை பந்து அல்லது சிறிது புட்டியை கிள்ளுங்கள்.
- 30 முதல் 60 வினாடிகள் வரை வைத்திருங்கள்.
- இரண்டு கைகளிலும் 10 முதல் 15 முறை செய்யவும். இந்த பயிற்சியை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யுங்கள், ஆனால் அமர்வுகளுக்கு இடையில் 48 மணி நேரம் உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரல் மூட்டு சேதமடைந்தால் இந்த பயிற்சியை செய்யாதீர்கள்.
மோதிரங்கள் இறுக்கமாக அல்லது தளர்வாக இருக்க வேண்டுமா?
சரியான பொருத்தப்பட்ட மோதிரம் உங்கள் முழங்கால் மீது சிறிது உராய்வு மற்றும் உங்கள் விரலில் இறுக்கமாக பொருந்த வேண்டும், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை. நீங்கள் எதிர்ப்பை உணர வேண்டும் மற்றும் உங்கள் முழங்கால் மீது மோதிரத்தை பின்னோக்கி அகற்ற சிறிது கூடுதல் சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
வயதுக்கு ஏற்ப விரல்கள் மெலிகிறதா?
“வயதானால், நம் கைகளில் உள்ள இயற்கையான கொழுப்பு மெத்தைகள் குறைய ஆரம்பிக்கும், ”என்கிறார் டாக்டர். டேவிட் இ. பேங்க், நியூயார்க் ஸ்டேட் சொசைட்டி ஃபார் டெர்மட்டாலஜி மற்றும் டெர்மட்டாலஜிக் சர்ஜரி. "கைகளின் பின்புறத்தில் உள்ள தோல் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும், எனவே கொழுப்பு திணிப்பு இழப்பு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும்.
நான் ஏன் என் கைகளில் எடை இழக்கிறேன்?
எடை இழப்பு முறையாக நிகழ்கிறது, அதாவது உங்கள் முழு உடலும் ஒரே நேரத்தில் எடை இழக்கிறது. உங்கள் கைகளில் எடை குறைவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடலில் வேறு எங்கும் இல்லை என்றால், அது இருக்கலாம் வீக்கம் அல்லது நீர் தக்கவைப்பு குறைப்பு, உண்மையான கொழுப்பு இழப்பு அல்ல.
உங்களிடம் கொழுத்த விரல்கள் இருந்தால் என்ன அர்த்தம்?
'ஃபேட்-ஃபிங்கர்' என்பது முதலில் வேண்டுமென்றே மற்றும் தற்செயலாக ஃபோன் பொத்தான்களை அடிக்கும் முறையைக் குறிக்கிறது. இந்த நாட்களில், இது ஒரு வினைச்சொல், அதாவது "எதையாவது தவறாக எழுதுவது.”