காளான்கள் காற்றை உண்டாக்குமா?
காளான்கள் - "இசைப் பழம்" போலவே, காளான்களிலும் ஒலிகோசாக்கரைடு சர்க்கரை ராஃபினோஸ் உள்ளது, இது பங்களிக்க முடியும். செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு. பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, பகுதி கட்டுப்பாடு முக்கிய குறிக்கோள். எனவே சமைத்த காளான்களை சிறிய அளவில் முயற்சி செய்து, உங்கள் வயிற்றின் உணர்திறன் குறைவாக உள்ளதா என்று பாருங்கள்.
என்ன உணவுகள் வாயுத்தொல்லை ஏற்படுத்துகின்றன?
பொதுவாக வாய்வு உண்டாக்கும் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:
- பால் பொருட்கள் - பால் போன்றவை, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால்.
- உலர்ந்த பழங்கள் - திராட்சை மற்றும் கொடிமுந்திரி.
- பழம் - ஆப்பிள், பாதாமி, பீச் மற்றும் பேரிக்காய்.
- கரையாத நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் - குறிப்பாக விதைகள் மற்றும் உமி.
- பருப்பு வகைகள் - பீன்ஸ், பட்டாணி, கொண்டைக்கடலை, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள்.
வாயு குறைந்த காய்கறிகள் எவை?
காய்கறிகள்
- மணி மிளகுத்தூள்.
- போக் சோய்.
- வெள்ளரிக்காய்.
- பெருஞ்சீரகம்.
- கீரைகள், முட்டைக்கோஸ் அல்லது கீரை போன்றவை.
- பச்சை பீன்ஸ்.
- கீரை.
- கீரை.
காளான்கள் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துமா?
மிகவும் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் விஷ காளான்கள் "இரைப்பை குடல் எரிச்சல்." அவை "புறக்கடை காளான்கள்" அல்லது "வயல் காளான்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த காளான்கள் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.
வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் 15 ஆச்சரியமான உணவுகள். இவற்றை இப்போது தவிர்க்கவும்!
நீங்கள் காளான்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருக்க முடியுமா?
காளான் எந்த வயதிலும் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம் நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக காளான்களை உட்கொண்டாலும் கூட. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காளான் புரதத்தை எதிர்த்து IgE ஆன்டிபாடிகளை வெளியிடுகிறது மற்றும் ஹிஸ்டமைன் என்ற வேதிப்பொருளை வெளியிடுகிறது, ஒவ்வாமை உடனடி எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
காளான்கள் என்னை ஏன் புழுக்க வைக்கின்றன?
காளான்கள், பீன்ஸ் போன்றவை, ஒலிகோசாக்கரைடு சர்க்கரை ராஃபினோஸைக் கொண்டிருக்கின்றன. சிறுகுடலில் ராஃபினோஸ் முழுமையாக செரிக்கப்படாமல் இருப்பதால் காளான்களை சாப்பிடுவது வாயுவை உண்டாக்கும். மாறாக பெரிய குடலில் நொதித்தல் ஏற்படுகிறது. நொதித்தல் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் வாயு பின்னர் குடல் வாயுவாக வெளியேறும்.
வயிற்றில் வாயுவை எவ்வாறு குறைப்பது?
விளம்பரம்
- மெதுவாக சாப்பிட்டு குடிக்கவும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது குறைந்த காற்றை விழுங்க உதவும். ...
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பீர் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். அவை கரியமில வாயுவை வெளியிடுகின்றன.
- கம் மற்றும் கடினமான மிட்டாய் தவிர்க்கவும். நீங்கள் கம் மெல்லும்போது அல்லது கடினமான மிட்டாய்களை உறிஞ்சும் போது, நீங்கள் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி விழுங்குவீர்கள். ...
- புகை பிடிக்காதீர்கள். ...
- உங்கள் பற்களை சரிபார்க்கவும். ...
- நகருங்கள். ...
- நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சை.
வாயுவை நிறுத்தும் உணவுகள் என்ன?
வாயுவை உண்டாக்கும் குறைவான உணவுகள்:
- இறைச்சி, கோழி, மீன்.
- முட்டைகள்.
- கீரை, தக்காளி, சுரைக்காய், ஓக்ரா போன்ற காய்கறிகள்,
- பாகற்காய், திராட்சை, பெர்ரி, செர்ரி, அவகேடோ, ஆலிவ் போன்ற பழங்கள்.
- பசையம் இல்லாத ரொட்டி, அரிசி ரொட்டி, அரிசி போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
என்ன காய்கறிகள் உங்களுக்கு வாயுவைத் தருகின்றன?
குடல் வாயுவுடன் அடிக்கடி இணைக்கப்பட்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:
- பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு.
- அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற காய்கறிகள்.
- பிரக்டோஸ், கூனைப்பூக்கள், வெங்காயம், பேரிக்காய், கோதுமை மற்றும் சில குளிர்பானங்களில் காணப்படும் இயற்கை சர்க்கரை.
- லாக்டோஸ், பாலில் காணப்படும் இயற்கை சர்க்கரை.
நீங்கள் வயதாகும்போது ஏன் அதிகமாகப் பேசுகிறீர்கள்?
நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் உடல் குறைவான லாக்டேஸை உருவாக்குகிறது, பால் பொருட்களை ஜீரணிக்க தேவையான நொதி. எனவே, காலப்போக்கில், நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்களை சாப்பிடும்போது உங்களுக்கு அதிக வாயு இருக்கலாம். மருந்துகள். சில மருந்துச்சீட்டுகள் மலச்சிக்கல் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது அதிக வாய்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
மலம் கழிக்கும் முன் நாம் ஏன் துடிக்கிறோம்?
வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பகலில் விழுங்கப்படும் காற்று ஆகியவை மாலையில் உங்களை அதிக வாயுவாக மாற்றும். மேலும், நீங்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளது குடலில் உள்ள தசைகள் தூண்டப்படும் போது ஃபார்ட். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குடல் இயக்கத்தை மேற்கொள்ளும்போது, அந்த தசைகள் மலத்தை மலக்குடலுக்கு நகர்த்துகின்றன.
ஒரு நாளைக்கு 50 முறை புழுங்குவது சாதாரணமா?
ஒவ்வொரு நாளும் வறண்டு போவது இயல்பானது, எல்லா நேரத்திலும் ஃபார்ட்டிங் இல்லை. வாய்வு என்று அழைக்கப்படும் அதிகப்படியான ஃபார்டிங், உங்களை அசௌகரியமாகவும் சுயநினைவையுடனும் உணர வைக்கும். இது உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 முறைக்கு மேல் துர்நாற்றம் வீசினால் உங்களுக்கு அதிகப்படியான வாய்வு இருக்கும்.
காளான்கள் வயிற்றுக்கு எளிதானதா?
குறைந்த கலோரிகள் (90% தண்ணீர்) இருந்தாலும் காளான்கள் ஜீரணிக்க கடினமாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. பூஞ்சை செல் சுவர்களில் சிடின் உள்ளது. இது செல்லுலோஸை ஒத்த பாலிசாக்கரைடு, ஆனால் மனித வயிற்றில் ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை. கூடுதலாக, காளான்களில் நிறைய புரத வகைகள் உள்ளன, அவை வயிற்று அமிலங்களால் மோசமாக கரைக்கப்படுகின்றன.
காளான் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?
காளான்கள் ஏ நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான, குறைந்த கலோரி ஆதாரம். அல்சைமர், இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற கடுமையான சுகாதார நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அவை குறைக்கலாம். அவை செலினியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களாகவும் உள்ளன.
பட்டன் காளான்கள் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கை கொடுக்குமா?
வழக்கமான காளான் விஷம் குமட்டல், வாந்தி, பிடிப்புகள், மற்றும் 4 மணி நேரத்திற்குள் வயிற்றுப்போக்கு. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடித்தால், நீங்கள் வீட்டில் நன்றாக குணமடைவீர்கள். ஆனால் சில காளான்கள் மிகவும் நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருப்பதால், காளான் விஷத்தின் அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பது நல்லது.
வெந்நீர் குடிப்பதால் வாயுத்தொல்லை நீங்குமா?
உங்கள் உடல் செரிமானம் செய்வதில் சிக்கலை ஏற்படுத்தியிருக்கும் நீங்கள் உண்ட உணவை சூடான நீரும் கரைத்து, கரைத்துவிடும் என்பது கோட்பாடு. இந்த நன்மையை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை, இருப்பினும் 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு அதைக் காட்டுகிறது வெதுவெதுப்பான நீர் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு குடல் இயக்கங்கள் மற்றும் வாயு வெளியேற்றத்தில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
நான் ஏன் எல்லா நேரத்திலும் வாயுவாக இருக்கிறேன்?
அதிகப்படியான வாய்வு ஏற்படலாம் வழக்கத்தை விட அதிக காற்றை விழுங்குதல் அல்லது உணவு உண்பது ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. இது மீண்டும் மீண்டும் வரும் அஜீரணம் அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும் அடிப்படை சுகாதார பிரச்சனையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
குடிநீர் வாயுவை விடுவிக்குமா?
"இது எதிர்மறையாகத் தோன்றினாலும், அதிகப்படியான சோடியத்தை உடலில் இருந்து வெளியேற்றுவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்க தண்ணீர் குடிக்க உதவும்ஃபுல்லென்வீடர் கூறுகிறார். மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் உணவுக்கு முன் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இந்த படியானது அதே வீக்கத்தை குறைக்கும் விளைவை வழங்குகிறது மற்றும் மாயோ கிளினிக் படி, அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் தடுக்கலாம்.
வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிறந்த மருந்து எது?
கடையில் கிடைக்கும் எரிவாயு வைத்தியம் பின்வருமாறு:
- பெப்டோ-பிஸ்மோல்.
- செயல்படுத்தப்பட்ட கரி.
- சிமெதிகோன்.
- லாக்டேஸ் என்சைம் (லாக்டெய்ட் அல்லது பால் ஈஸ்)
- பீனோ.
வாயு தொல்லைக்கு வாழைப்பழம் நல்லதா?
வாழைப்பழங்கள் பழுக்க வைக்கும் போது, அவற்றின் எதிர்ப்பு மாவுச்சத்து எளிய சர்க்கரைகளாக மாறுகிறது, அவை அதிக ஜீரணிக்கக்கூடியவை. அந்த மாதிரி, பழுத்த வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது வாயு மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும் (13) இறுதியாக, நீங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணும் பழக்கமில்லாமல் இருந்தால் வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஏன் என் வயிறு வலிக்கிறது மற்றும் எனக்கு நிறைய வாயு உள்ளது?
அதிகப்படியான வாயு பெரும்பாலும் ஒரு அறிகுறியாகும் நாள்பட்ட குடல் நிலைகள், டைவர்டிகுலிடிஸ், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி அல்லது கிரோன் நோய் போன்றவை. சிறு குடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி. சிறுகுடலில் பாக்டீரியாவின் அதிகரிப்பு அல்லது மாற்றம் அதிகப்படியான வாயு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். உணவு சகிப்புத்தன்மையின்மை.
காலிஃபிளவர் ஏன் உங்களை புண்படுத்துகிறது?
முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முளைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற பச்சை இலை காய்கறிகள் நார்ச்சத்து மிக அதிகம் மேலும் இவை அனைத்தும் உங்கள் உடல் ஜீரணிக்க சற்று அதிகமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் அதை ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்த விரும்புகின்றன, மேலும் இது வாயுவை உண்டாக்குகிறது.
எடை இழப்புக்கு காளான் நல்லதா?
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால், காளான் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து வழங்கும், காளான்களும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன நன்மை பயக்கும் எடை இழப்புக்கு. காளான்களில் வழக்கத்திற்கு மாறாக அத்தியாவசிய வைட்டமின், வைட்டமின் டி அதிக அளவில் உள்ளது.
காளான்கள் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றுமா?
நீங்கள் காளான்களை தவறாகப் பயன்படுத்த முடியாது. அவர்கள் கொழுப்பு இல்லாத, குறைந்த சோடியம், குறைந்த கலோரி மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது. அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன. காளான் வகையைப் பொறுத்து ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் மாறுபடும்.