அலனி ஒரு நல்ல ஆற்றல் பானமா?
நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்! குறிப்பாக நான் காபி மற்றும் மற்ற ஆற்றல் பானங்கள் மீது பெரிதாக இல்லை என்பதால், அவை அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இவற்றில் எந்த கலோரிகளும் இல்லை (வெறும் 10) மற்றும் எந்த சர்க்கரையும் இல்லாததால் சுவை ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இதை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்!
மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற ஆற்றல் பானம் எது?
முழு வேகத்தில் அதிகாரப்பூர்வமாக மிக மோசமான ஆற்றல் பானமாகும். ஒரு கேனில் 220 கலோரிகள் மற்றும் 58 கிராம் சர்க்கரையுடன், இந்த பானத்தில் ஐந்து ரீஸின் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பைகளை விட அதிக சர்க்கரை உள்ளது.
உங்களுக்கான ஆரோக்கியமான ஆற்றல் பானம் எது?
- சிட்ரஸ் மற்றும் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடியுடன் கூடிய ஸ்பார்க்லிங் ஆர்கானிக் யெர்பா மேட். ...
- MatchaBar Hustle Matcha Energy (Sparkling Mint) ...
- முக்கிய புரதங்கள் கொலாஜன் ஆற்றல் காட்சிகள். ...
- மதி இனிக்காத பிரகாசிக்கும் ஆர்கானிக் எனர்ஜி பானம் (இனிக்கப்படாதது) ...
- டோரோ மட்சா பளபளக்கும் இஞ்சி. ...
- முறையான காட்டு சுத்தம் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் காட்சிகள். ...
- ஓரா புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றல்.
அலனி எனர்ஜி பானம் கொழுப்பை எரிக்கிறதா?
A: ஆம்! கொழுப்பு பர்னர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் பிடிவாதமான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு கூடுதல் ஆற்றலை அளிக்கிறது!
ஆரோக்கியமான ஆற்றல் பானம் தயாரிப்பு விமர்சனம். தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் கேட்டி ஹெர்னின் அலனி நு எனர்ஜி
200 மி.கி காஃபின் அதிகமா?
ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர் தினமும் சுமார் 400 மில்லிகிராம் காஃபினை உட்கொள்ளலாம், அதாவது உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி ஒரு நாளில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக சுமார் நான்கு கப் காபி சாப்பிடலாம். 200 மில்லிகிராம் நுகர்வு ஆரோக்கியமான மக்களில் காஃபின் குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.
எந்த கொழுப்பு பர்னர் சிறந்தது?
சந்தையில் 5 சிறந்த கொழுப்பு பர்னர்கள்
- PhenQ: மிக உயர்ந்த தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சிறந்த.
- LeanBean: பெண்களுக்கு சிறந்தது.
- உடனடி நாக் அவுட்: ஆண்களுக்கு சிறந்தது.
- பர்ன் லேப் ப்ரோ: சிறந்த பொருட்கள்.
- Phen24: வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க சிறந்தது.
வலிமையான ஆற்றல் பானம் எது?
வலிமையான, சக்தி வாய்ந்த ஆற்றல் பானம் ரெட்லைன் எக்ஸ்ட்ரீம் (பேங் எனர்ஜியின் ரெட்லைன் பிராண்டின் ஒரு பகுதி). 1,000 க்கும் மேற்பட்ட காஃபினேட்டட் பொருட்களின் எங்கள் தரவுத்தளத்திலிருந்து இது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது. வெறும் 8 fl oz (240 ml) அளவு கொண்ட இந்த பானத்தில் 316 mg காஃபின் உள்ளது. ஒரு அவுன்ஸ் அளவில் ஒரு காஃபின் - இது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது.
ஆற்றல் பானங்களுக்கு பதிலாக நான் என்ன குடிக்கலாம்?
உங்கள் இரவு மாற்றத்தின் போது ஆற்றல் பானங்களுக்கு ஐந்து மாற்றுகள்
- பச்சை தேயிலை தேநீர். நீங்கள் தேநீரைப் பற்றி நினைக்கும் போது, உங்கள் முதல் எண்ணம் ஒரு சலிப்பான மதிய தேநீர் நேரமாக இருக்கலாம், ஆனால் தேநீர் உண்மையில் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்! ...
- யெர்பா மேட். ...
- இஞ்சி வேர் தேநீர். ...
- புதிய சாறு. ...
- கொட்டைவடி நீர்.
நீங்கள் தினமும் மான்ஸ்டர் குடித்தால் என்ன நடக்கும்?
ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் காஃபின் பொதுவாக பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு நான்கு, 8-அவுன்ஸ் (240-மிலி) சக்தி பானங்கள் - அல்லது இரண்டு, 16-அவுன்ஸ் (480-மிலி) மான்ஸ்டர் கேன்கள் - குடிப்பது அதிகப்படியான காஃபின் காரணமாக எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், தலைவலி அல்லது தூக்கமின்மை (9, 10) போன்றவை.
300 மி.கி காஃபின் அதிகம் உள்ளதா?
பொதுவாக, சுமார் 300 முதல் 400 மி.கி காஃபின் (சுமார் நான்கு கப் காபி) வயது வந்தோருக்கான நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.
மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற அசுரன் எது?
NOS. மான்ஸ்டர் பீவரேஜ் கார்ப்பரேஷனால் தயாரிக்கப்பட்ட NOS அசல், ஒரு கேனில் 210 கலோரிகள், 410 மில்லிகிராம் சோடியம் மற்றும் 53 கிராம் சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது. NOS இணையதளத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து லேபிளின் படி, 16-அவுன்ஸ் கேனில் 160 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது.
ஆற்றல் பானம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு எனர்ஜி பானத்தின் உடனடி விளைவுகள் நுகர்ந்த 10 நிமிடங்களுக்குள் தொடங்கி, 45 நிமிடத்தில் உச்சத்தை அடைந்து, அடுத்த 2-3 மணி நேரத்தில் குறையும். ஆயினும்கூட, ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் அவற்றின் பொருட்கள் உங்கள் அமைப்பில் இருக்கும் பன்னிரண்டு மணி நேரம் வரை.
அலனி எனர்ஜி பானங்களை தயாரிப்பது யார்?
உடற்பயிற்சி தொழில்முனைவோர் மற்றும் சமூக ஊடக செல்வாக்கு செலுத்துபவர், கேட்டி ஹியர்ன், 2018 இல் அலனி நு நிறுவப்பட்டது. கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில், சந்தையில் மிகவும் நம்பகமான ஆரோக்கிய பிராண்ட்களில் ஒன்றாக இது மாறியுள்ளது.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டும்?
ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, FDA மேற்கோள் காட்டியுள்ளது ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம்—அது சுமார் நான்கு அல்லது ஐந்து கப் காபி—பொதுவாக ஆபத்தான, எதிர்மறை விளைவுகளுடன் தொடர்புபடுத்தாத அளவு. இருப்பினும், காஃபினின் விளைவுகளுக்கு மக்கள் எவ்வளவு உணர்திறன் உடையவர்கள் மற்றும் எவ்வளவு வேகமாக அவர்கள் அதை வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறார்கள் (அதை உடைக்கிறார்கள்) ஆகிய இரண்டிலும் பரவலான மாறுபாடு உள்ளது.
நான் ஆற்றல் பானங்களை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
ஆற்றல் பான போதையுடன் நீங்கள் அனுபவிக்கும் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் அடங்கும் தலைவலி, சோர்வு, எரிச்சல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை (6) பெரும்பாலும், இந்த திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் காஃபினை விட்டு வெளியேறுவதுடன் தொடர்புடையவை, மேலும் அவை 2-9 நாட்கள் (6) நீடிக்கும்.
1 ரெட் புல் ஒரு நாள் மோசமானதா?
காஃபினின் பாதுகாப்பான அளவுகள் தனிநபருக்கு ஏற்ப மாறுபடும் அதே வேளையில், தற்போதைய ஆராய்ச்சியானது ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் காஃபினை ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி அல்லது அதற்கும் குறைவாகக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது (28). ஒரு சிறிய 8.4-அவுன்ஸ் (260-மிலி) கேன் ரெட்புல் 75 மில்லிகிராம் காஃபினை வழங்குகிறது ஒரு நாளைக்கு 5 கேன்களுக்கு மேல் காஃபின் அதிகப்படியான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம் (2).
ஆற்றல் பானங்களை விட கிரீன் டீ சிறந்ததா?
ஒவ்வொரு நாளும் சில கப் கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு எனர்ஜி பானத்தை அடைய ஆசைப்படும் போது, அதற்கு பதிலாக மேட்சா டீயை அடையுங்கள். அது உண்மையில் உயர்ந்த தேர்வு.
ரெட் புல் காபியை விட வலிமையானதா?
ரெட்புல்லை விட காபியில் காஃபின் அதிகம், இரண்டு பானங்களும் மயோ கிளினிக்கின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்சமாக ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் காஃபினை விடக் குறைவாக இருந்தாலும். ஒரு 8-அவுன்ஸ் கப் காபியில் 80 முதல் 200 மில்லிகிராம் வரை காஃபின் உள்ளது, இது பல்வேறு வகை மற்றும் ப்ரூ முறையைப் பொறுத்து உள்ளது. ... ரெட் புல்லுக்கும் டாரைன் உள்ளது.
நான் எப்படி வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை விரைவாக இழக்க முடியும்?
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க 20 பயனுள்ள குறிப்புகள் (அறிவியலின் ஆதரவுடன்)
- நிறைய கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். ...
- டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். ...
- அதிகமாக மது அருந்த வேண்டாம். ...
- அதிக புரத உணவை உண்ணுங்கள். ...
- உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். ...
- சர்க்கரை உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். ...
- ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (கார்டியோ) செய்யுங்கள்...
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும் - குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
எண் 1 எடை இழப்பு தயாரிப்பு என்ன?
#1 லீன்பீன் - சிறந்த எடை இழப்பு மாத்திரை - ஒட்டுமொத்த வெற்றியாளர். லீன்பீன் என்பது சில ஓவர் தி கவுண்டர் டயட் மாத்திரைகளில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு தினசரி டோஸின் இதயத்திலும் 3 கிராம் ஃபைபர் குளுக்கோமன்னன் உள்ளது: மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட பசியின்மை அடக்கி.
3 நாட்களில் தொப்பையை எப்படி இழக்க முடியும்?
கூடுதலாக, ஒரு வாரத்திற்குள் தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு எரிப்பது என்பதற்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.
- உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும். ...
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும். ...
- உங்கள் உணவில் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களைச் சேர்க்கவும். ...
- அதிக புரோட்டீன் காலை உணவோடு நாளைத் தொடங்குங்கள். ...
- போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். ...
- உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். ...
- கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
காஃபின் உங்கள் மூளைக்கு கெட்டதா?
அடிக்கோடு
இந்த ஆய்வுகள் பல கவனிக்கத்தக்கவை என்றாலும் - அவை காரணத்தையும் விளைவையும் நிரூபிக்க முடியாது - அவை கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றன காபி உங்கள் மூளைக்கு நல்லது. இருப்பினும், மிதமானது முக்கியமானது. அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது, காஃபின் கவலை, நடுக்கம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் (33).
ஒரு நாளைக்கு 2 பேங்க்ஸ் குடிக்கலாமா?
ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேல் பாங் குடிக்க முடியுமா? ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பேங் குடிப்பது அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆரோக்கியமான வயது வந்தோருக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்ச காஃபின் அளவு 400mg ஆகும், மேலும் அதை உட்கொள்வது ஆபத்தானது மற்றும் FDA பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி அதிகபட்ச அளவை விட அதிகமாக இருக்கும்.