ஹூப் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கிறதா?

இதயத் துடிப்பு அடிப்படையிலான கலோரி மதிப்பீடுகள், WHOOP வழங்கியதைப் போன்றது, உண்மையான கலோரி நுகர்வுடன் நம்பகத்தன்மையுடன் அளவிடவும், அதாவது நீங்கள் கலோரிக் எரியும் போக்குகளைப் பார்க்கலாம் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் அதிக மற்றும் குறைந்த கலோரி-எரிக்கும் காலங்களை அவை துல்லியமாக அடையாளம் காணும் என்று நம்பலாம்.

ஹூப் கலோரிகள் எவ்வளவு துல்லியமானது?

இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், மணிக்கட்டில் அணிந்திருக்கும் சாதனத்தால் உங்கள் முழுமையான கலோரி எரிக்கப்படுவதைத் துல்லியமாகக் கணிக்க முடியாது, எனவே WHOOP பயன்பாட்டில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ள எண்களைப் பற்றி பேச வேண்டாம். எனினும், WHOOP ஆனது எரிந்த கலோரிகளின் ஒப்பீட்டு மாற்றங்களை துல்லியமாக பதிவு செய்ய முடியும். ஓய்வு நாட்களை ஒப்பிட விரும்பினால் இது உதவியாக இருக்கும்.

ஹூப் உணவை கண்காணிக்குமா?

WHOOP மற்ற ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களிடமிருந்து ஏன் வேறுபடுகிறது

WHOOP என்பது மற்ற அணியக்கூடியவற்றைப் போல் இல்லை. அங்கு கவனம் இல்லை "தினசரி படிகள்" அல்லது கலோரி கண்காணிப்பு மற்றும் மீட்புக்கு மிகவும் வெளிப்படையான முக்கியத்துவம்.

எரிந்த கலோரிகளை நான் எவ்வாறு கண்காணிக்க முடியும்?

உன்னால் முடியும்:

1. உங்களுக்கான கலோரி எரிப்பை மதிப்பிடும் செயல்பாட்டு டிராக்கர் அல்லது பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். ஆனால் இவற்றில் கவனமாக இருங்கள். ...
2. இதயத் துடிப்பு மானிட்டர் என்பது உங்கள் கலோரி எரிப்பை அளவிடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ...
3. உங்கள் எடையின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டின் போது பொதுவாக எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன என்பதையும் MET மதிப்புகள் விளக்கப்படம் காண்பிக்கும்.

செயலில் உள்ள கலோரிகள் அல்லது மொத்த கலோரிகளைக் கண்காணிக்கிறீர்களா?

ஆனால் ஆப்பிள் வாட்சையும் கண்காணிக்கிறது உங்கள் மொத்த கலோரிகள் எரிந்தன உங்கள் செயலில் உள்ள மற்றும் செயலற்ற கலோரிகள். செயலில் உள்ள கலோரிகள் என்பது நீங்கள் இயக்கத்தில் இருந்து எரிக்கும் கலோரிகள் மற்றும் செயலற்ற கலோரிகள் என்பது நீங்கள் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் அமர்ந்திருந்தாலும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றமானது உயிருடன் இருக்கும் போது எரிக்கும் கலோரிகளின் தொகுப்பு ஆகும்.

கலோரி கண்காணிப்பின் அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வது & அவற்றைக் கணக்கிடுவதில் உள்ள சவால்கள் | WHOOP பாட்காஸ்ட்

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை சுறுசுறுப்பான கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் வாரத்திற்கு 2,000 கலோரிகளை எரிக்க பரிந்துரைக்கிறார், பின்னர் உங்கள் உணவில் இருந்து வாரத்திற்கு 1,500 கலோரிகளை குறைக்க வேண்டும், இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 214 கலோரிகளை குறைக்கிறது. ஒரு பொது விதி எரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது 400 முதல் 500 கலோரிகள், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட்டு, உடல் செயல்பாடு மூலம் அதிக கலோரிகளை எரித்தால், எடை குறையும். பொதுவாக, நீங்கள் என்றால் ஒரு நாளைக்கு 500 முதல் 1,000 கலோரிகளை குறைக்கலாம் உங்கள் வழக்கமான உணவில் இருந்து, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு 1 பவுண்டு (0.5 கிலோகிராம்) இழப்பீர்கள். எளிமையாகத் தெரிகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 1000 கலோரிகளை எப்படி எரிக்க முடியும்?

டிரெட்மில்லில் 60 நிமிடங்கள் நடக்கவும்- குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் மிதமான வேகத்தில் டிரெட்மில்லில் நடப்பதே உங்கள் நோக்கமாக இருக்க வேண்டும். இது ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 1000 கலோரிகளை எரிக்கும் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். இந்த ஒரு மணி நேரத்தில் 1000 கலோரிகளை எளிதில் எரிக்கலாம். பைக்கிங் - கலோரிகளை எரிக்க இது ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்.

எந்த உடற்பயிற்சி அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது?

ஓடுதல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு எரிக்கப்படும் அதிக கலோரிகளை வென்றவர். நிலையான சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜாகிங் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை சிறந்த விருப்பங்கள். கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் HIIT பயிற்சிகள் சிறந்தவை. HIIT பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் 24 மணிநேரம் வரை கலோரிகளை எரித்துக்கொண்டே இருக்கும்.

ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரிகளை எப்படி எரிக்க முடியும்?

ஒரு மணி நேரத்தில் 500 கலோரிகள் அல்லது அதற்கு மேல் எரிக்க பல நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு உதவும் நடனம், வெளிப்புற வேலை, நீச்சல், விளையாட்டு, பைக் சவாரி, ஜிம்மிற்குச் செல்வது, அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி மற்றும் பஞ்ச் பையைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்வது. அந்த தொல்லைதரும் பவுண்டுகளை குறைப்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு ஒரு கடினமான சவாலாக உள்ளது.

என் வூப் ஸ்ட்ரெய்ன் ஏன் அதிகமாக உள்ளது?

உயர் திரிபு (14-17) - இந்த வகை அதிகரித்த மன அழுத்தம் மற்றும்/அல்லது செயல்பாடு உங்கள் பயிற்சியில் உடற்பயிற்சி ஆதாயங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. ஆல் அவுட் (18-21) - இந்த வகை ஆல்-அவுட் பயிற்சி அல்லது நிரம்பிய செயல்பாட்டு நாளைக் குறிக்கிறது, இது உடலில் கணிசமான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மறுநாளில் இருந்து மீள்வது கடினமாக இருக்கலாம்.

உறுப்பினர் இல்லாமல் ஹூப் வேலை செய்யுமா?

மற்ற ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஹூப் தனித்துவமானது, ஸ்ட்ராப் 3.0 மற்றும் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த நீங்கள் உறுப்பினராக வேண்டும். உன்னால் முடியும்'ஒரு முறை கொள்முதல் செய்ய வேண்டாம் அதை பயன்படுத்த.

ஹூப் ட்ராக் ஒர்க்அவுட் செய்கிறதா?

என சந்தைப்படுத்தப்பட்டது பயிற்சி மற்றும் மீட்சியைக் கண்காணிக்கும் ஒரு கருவி, ஹூப் மற்ற அணியக்கூடிய பொருட்களிலிருந்து தன்னை வேறுபடுத்திக் கொள்கிறது, உண்மையான வொர்க்அவுட்டைத் தவிர அனைத்திற்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.

ஃபிட்பிட்டை விட ஹூப் துல்லியமானதா?

தரவுப் புள்ளிகள் வினாடிக்கு 100 முறை என்ற விகிதத்தில் சென்சார்கள் மூலம் எடுக்கப்படுகின்றன ஹூப் 3.0 சாதனம். இது Fitbit ஐ விட வேகமானது. முடிவுகள் துல்லியமானவை; நீங்கள் திருப்திகரமான சாதனம் மற்றும் சிறந்த கண்காணிப்பு பயன்பாடு இரண்டையும் பெறுவீர்கள். கூடுதலாக, பயன்பாடு உங்கள் மீட்புத் தரவை நிர்வகிக்கிறது.

நீங்கள் ஹூப் மூலம் குளிக்க முடியுமா?

ஷவரில் உங்கள் WHOOP ஸ்ட்ராப்பை அணிந்தால்: ஸ்ட்ராப்பைக் கழற்றி, பேண்ட் மற்றும் சென்சார் ஆகியவற்றைக் கழுவவும் சோப்பு/தண்ணீருடன். ... சோப்பு அல்லது சுத்திகரிப்பு துடைப்பான்கள் மூலம் சென்சாரின் அடிவயிற்றை தவறாமல் (எ.கா: வாரத்திற்கு 2-3 முறை) சுத்தம் செய்வதன் மூலம் சுத்தமான சென்சாரைப் பராமரிக்கவும். தண்ணீரில் நன்கு துவைக்க வேண்டும்.

நான் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறேன் என்பதைக் கணக்கிடுவது எப்படி?

தினசரி கலோரி எரியும் கணக்கீடு

1. ஆண்களுக்கு: 66 + (6.2 x எடை) + (12.7 x உயரம்) - (6.76 x வயது)
2. பெண்களுக்கு: 655.1 + (4.35 x எடை) + (4.7 x உயரம்) - (4.7 x வயது)

அதிக தொப்பை கொழுப்பை எரிப்பது எது?

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (கார்டியோ) உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் கலோரிகளை எரிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவங்களில் இதுவும் ஒன்று என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

எது அதிக கொழுப்பை எரிக்கிறது?

உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி

HIIT உடல் கொழுப்பை எரிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் முதலிடத்தில் உள்ளது. இது ஒரு தீவிரமான ஏரோபிக் முறையாகும், இதில் ஸ்பிரிண்டிங் அல்லது டபாட்டா-பாணியில் உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும், இது நிலையான நிலை குறைந்த தீவிரம் கொண்ட கார்டியோவை விட குறைந்த நேரத்தில் உடலை சீரமைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

அதிக கலோரி கார்டியோ அல்லது எடையை எரிப்பது எது?

ஒரு கார்டியோ உடற்பயிற்சி எடை பயிற்சி வொர்க்அவுட்டை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் கார்டியோவை விட எடைக்குப் பிறகு நீண்ட காலத்திற்கு உயர்த்தப்படலாம், மேலும் தசையை வளர்ப்பதற்கு எடை தூக்குவது சிறந்தது. எனவே, உடல் அமைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் கார்டியோ மற்றும் எடை ஆகியவை அடங்கும்.

30 நிமிடங்களில் 5 ஆயிரம் ஓடினால் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்?

ஒரு 30 நிமிட ஓட்டம் இடையே எரியும் உத்தரவாதம் 200-500 கலோரிகள்.

30 நிமிடங்களில் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்?

நீங்கள் பற்றி எரியும் என்று சில ஆராய்ச்சி மதிப்பீடுகள் 300 கலோரிகள் நீங்கள் 160 பவுண்டுகள் (73 கிலோ) (13) எடையுள்ளதாக இருந்தால் 30 நிமிடங்களில் கார்டியோ அல்லது HIIT

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு 100 கலோரிகளை எரித்தால் போதுமா?

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 100 கலோரிகளை குறைத்தால், குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது அதிகமாக எரிப்பதன் மூலமோ, அது அவசியம் ஒரு வருட முடிவில் 10-பவுண்டுகள் வரை இழப்பு. இது ஒரு எளிய கணித சூத்திரம்; நீங்கள் எரிப்பதை விட குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட்டால், எடை குறையும். கணிதம் செய்வோம். ஒரு பவுண்டு கொழுப்பு 3,500 கலோரிகளுக்கு சமம்.

ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரிகளை எரித்தால் போதுமா?

பெரும்பாலான அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கலோரிகளைக் குறைப்பது ஒரு நல்ல இடமாகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 500 குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட முடியும் என்றால், நீங்கள் வேண்டும் வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டு (450 கிராம்) இழக்கலாம். எடை இழப்பு உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கான ஆரோக்கியமான எடையைத் தீர்மானிக்க எப்போதும் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு 200 கலோரிகளை எரித்தால் போதுமா?

ஒவ்வொரு வாரமும் 0.5-1 கிலோ உடல் கொழுப்பை இழக்க, நீங்கள் ஒரு கலோரியை உருவாக்க வேண்டும் பற்றாக்குறை ஒவ்வொரு நாளும் 200-300 கலோரிகள். இந்த காரணத்திற்காகவே எடை இழப்பு உணவுகள் பெரும்பாலும் 1200 மற்றும் 1500 கலோரிகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன - அவை ஒரு நபரின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையானதை விட தோராயமாக 200-300 கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும்.