கம்மி வைட்டமின்கள் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துமா?

நீங்களோ அல்லது உங்கள் குழந்தையோ அதிகப்படியான கம்மி வைட்டமின்களை உட்கொண்டால், நீங்கள் உடனடியாக விஷக் கட்டுப்பாட்டை அழைக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் அதிக கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு அவசர உதவி தேவைப்படும் என்பது சாத்தியமில்லை. அதிக கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிடுவது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், வாந்தி, மலச்சிக்கல் அல்லது தலைவலி.

வைட்டமின் ஈறுகள் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துமா?

"வெறும் வயிற்றில் வைட்டமின்களை உட்கொள்வது GI பாதையை அடிக்கடி சீர்குலைக்கும்" என்கிறார் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் கிறிஸ்டின் லீ, MD. "பலர் வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்."

கம்மி வைட்டமின்கள் எனக்கு ஏன் வயிற்றுப்போக்கு கொடுக்கின்றன?

ஒரு வைட்டமின் சர்க்கரை இல்லாதது என்று பெயரிடப்பட்டிருந்தாலும், அது இன்னும் சர்க்கரை ஆல்கஹால்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை லேபிளில் மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கீழ் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. சர்க்கரை ஆல்கஹால்களை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும், குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் சிலருக்கு பிற தேவையற்ற செரிமான அறிகுறிகள் (13, 14).

கம்மி வைட்டமின்கள் உங்கள் வயிற்றைப் பாதிக்குமா?

நியூயார்க் பல்கலைக்கழகத்தின் லாங்கோன் மருத்துவ மையத்தின் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரான டாக்டர். டேவிட் பாப்பர்ஸ் கருத்துப்படி, சில வகையான வைட்டமின்களை உட்கொள்வது பலவிதமான இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அது இல்லைடி கேட்கவில்லை- வயிற்று வலி அல்லது அசௌகரியம், குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு.

மல்டிவைட்டமின்கள் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கைக் கொடுக்குமா?

பொதுவான பக்க விளைவுகள்

நீங்கள் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது சில பக்க விளைவுகள் மற்றவர்களை விட அதிகமாக ஏற்படும். இதில் அடங்கும் (2, 3): மலச்சிக்கல். வயிற்றுப்போக்கு.

ஒரு சிறுவன் காலை உணவாக 150 கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிட்டான். இது அவரது எலும்புகளுக்கு நடந்தது.

மல்டிவைட்டமின்கள் என் வயிற்றை ஏன் தொந்தரவு செய்கின்றன?

இது எதனால் என்றால் இது மிகவும் அமிலமானது. "வைட்டமின் சி உட்கொண்டவுடன், நீங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தை உருவாக்கலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். இது உங்கள் உடலில் உறிஞ்சும் போது - இரண்டு முதல் மூன்று மணிநேரம் எடுக்கும் செயல்முறை - அதிக அளவு அமிலத்தன்மை உணர்திறன் வயிற்றில் உள்ளவர்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தலாம்.

எனது அனைத்து வைட்டமின்களையும் ஒரே நேரத்தில் எடுக்கலாமா?

உன்னால் முடியும்- ஆனால் இது ஒரு நல்ல யோசனை அல்ல. சில சப்ளிமெண்ட்ஸ்களுக்கு, உகந்த உறிஞ்சுதல் எடுக்கப்பட்ட நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்தது. அது மட்டுமல்ல - சில வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் அல்லது பிற சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம் மற்றும் எதிர்மறையான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தலாம், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நான் 2 கம்மி வைட்டமின்களுக்கு மேல் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை அதிக கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிட்டிருந்தால், நீங்கள் அழைக்க வேண்டும் விஷம் கட்டுப்பாடு உடனடியாக. ஆனால் நீங்கள் அதிக கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு அவசர உதவி தேவைப்படும் என்பது சாத்தியமில்லை. அதிகப்படியான கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிடுவது வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, மலச்சிக்கல் அல்லது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

கம்மி வைட்டமின்கள் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளதா?

இறுதியாக, கம்மி வைட்டமின்கள் என்றாலும் விட உங்கள் வயிற்றில் எளிதாக இருக்கும் பாரம்பரிய வைட்டமின்கள், டாக்டர். வியாஸ் அதற்கு ஒரு காரணம் கூறுகிறார்: "நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை மாத்திரையை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், நிச்சயமாக அது உங்களுக்கு பல பிரச்சனைகளை தரப்போவதில்லை - ஏனெனில் இது மிட்டாய் போன்றது."

வைட்டமின்கள் உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டுமா?

இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகளை மறைக்க உதவும் ஒரு வழி போல் தோன்றலாம், குறிப்பாக உங்கள் உணவு நட்சத்திரத்தை விட குறைவாக இருந்தால். ஆனால் வழக்கமாக அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்களைப் பாதிக்கலாம். கூட அதிக வைட்டமின் சி அல்லது துத்தநாகம் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள்.

வெறும் வயிற்றில் கம்மி வைட்டமின்களை எடுக்கலாமா?

நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளும் நாளின் நேரம், நீங்கள் அவற்றை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. எடுத்துக்கொள் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள், வெறும் வயிற்றில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் போன்றவையும், கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள், வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, டி மற்றும் கே போன்ற கொழுப்பு உள்ள உணவுகள் சரியான உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்வதற்காக.

கம்மி வைட்டமின்கள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?

மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்று வலி ஏற்படலாம். இந்த விளைவுகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் உங்கள் உடல் இந்த மருந்தை சரிசெய்யும்போது மறைந்து போகலாம். இந்த விளைவுகள் ஏதேனும் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை தொடர்பு கொள்ளவும்.

உங்கள் அமைப்பிலிருந்து வைட்டமின்களை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது?

உள்ளன நீரில் கரையக்கூடிய மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள். நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் தீங்கு விளைவிப்பதற்கான குறைவான போக்கைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் நாம் அவற்றை தண்ணீரால் அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்றலாம், அதே நேரத்தில் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்டு நீண்ட நேரம் சேமிக்கப்படும்.

துத்தநாக ஈறுகள் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துமா?

சிலருக்கு, துத்தநாகம் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, உலோக சுவை, சிறுநீரகம் மற்றும் வயிறு பாதிப்பு, மற்றும் பிற பக்க விளைவுகள். துத்தநாகம் தினசரி 40 mg க்கும் அதிகமான அளவுகளில் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​குறிப்பாக இந்த அளவுகளை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அது பாதுகாப்பானது.

கம்மி வைட்டமின்கள் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறதா?

தென் கரோலினாவின் மருத்துவப் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட, வைட்டமின் டி ஆய்வின் முடிவில், “வைட்டஃபியூஷன் வைட்டமின் டி₃மாத்திரைகள் சிறந்த குடல் உறிஞ்சுதலின் மூலம் செய்ததை விட கம்மிகள் அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மைக்கு வழிவகுத்தது." கேஜிகே சயின்ஸ் ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட வைட்டமின் சி ஆய்வு, "இரண்டு விட்டாஃபியூஷன் ...

கம்மி பயோட்டின் பயனுள்ளதா?

பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், கம்மீஸ் உட்பட, மிகவும் பிரபலமாக ஒரு உங்கள் முடி, தோல் மற்றும் விரல் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழி. பயோட்டின் எடுத்துக்கொள்வது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கலாம், அடர்த்தியான முடி அல்லது ஆரோக்கியமான முடிக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது நகங்களை வலுப்படுத்தலாம் என்று சில கூற்றுக்கள் அடங்கும். ஆனால் அதற்கான உறுதியான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.

கம்மி மிட்டாய்கள் உங்களுக்கு மோசமானதா?

கம்மிஸ் மற்றும் ஜெலட்டின்

இந்த மிட்டாய்களில் சர்க்கரை அதிகம் மற்றும் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும் மிதமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் ஜெலட்டின் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் 3 கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை அதிக கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிட்டிருந்தால், நீங்கள் அழைக்க வேண்டும் விஷம் கட்டுப்பாடு உடனடியாக. ஆனால் நீங்கள் அதிக கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு அவசர உதவி தேவைப்படும் என்பது சாத்தியமில்லை. அதிகப்படியான கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிடுவது வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, மலச்சிக்கல் அல்லது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் 150 கம்மி வைட்டமின்களை சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் சாப்பிடுவதற்கான சாத்தியமான அறிகுறிகள்

அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபில்லர்களை குறுகிய காலத்தில் உட்கொள்வது ஏற்படலாம் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியும் வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

ஹரிபோ கம்மி பியர்ஸில் என்ன தவறு?

சர்க்கரை ஆல்கஹால், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாய்வு

ஹரிபோவின் சுகர்லெஸ் கம்மீஸ் விஷயத்தில், சர்க்கரை ஆல்கஹால் குற்றவாளி மால்டிடோல் ஆகும், இது லைகாசின் மூலப்பொருளில் காணப்படுகிறது. ஆனால் இது விரும்பத்தகாத செரிமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரே சர்க்கரை ஆல்கஹால் அல்ல.

நீங்கள் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாத வைட்டமின்கள் உள்ளதா?

பெரிய அளவிலான கனிமங்கள் உறிஞ்சப்படுவதற்கு ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிடலாம். ஒரே நேரத்தில் கால்சியம், துத்தநாகம் அல்லது மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், இந்த மூன்று தாதுக்களையும் நீங்கள் உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் வயிற்றில் எளிதாக இருக்கும், எனவே அவற்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், அவற்றை வெவ்வேறு உணவுகள் அல்லது சிற்றுண்டிகளில் சாப்பிடுங்கள்.

எந்த நேரத்தில் வைட்டமின் டி எடுக்க வேண்டும்?

பலர் வைட்டமின் டி போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்புகிறார்கள் காலையில் முதல் விஷயம். இது பெரும்பாலும் மிகவும் வசதியானது மட்டுமல்ல, உங்கள் வைட்டமின்களை காலையில் நினைவில் கொள்வதும் பின்னர் நாள் விட எளிதானது.

என்ன வைட்டமின்கள் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது?

நீங்கள் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாத வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

• மக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம்/மல்டிவைட்டமின். பலர் மாலையில் மெக்னீசியத்தை எடுக்க விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தசை தளர்வை ஆதரிக்கிறது. ...
• வைட்டமின்கள் டி, ஈ மற்றும் கே ...
• மீன் எண்ணெய் & ஜிங்கோ பிலோபா. ...
• தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம். ...
• இரும்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை. ...
• வைட்டமின் சி மற்றும் பி12.

வைட்டமின்களை உட்கொண்ட பிறகு நான் ஏன் சூடாக உணர்கிறேன்?

நியாசின் ஃப்ளஷ் அதிக அளவு நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் பொதுவான பக்க விளைவு. இது சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது பாதிப்பில்லாதது. இது தோலில் சிவப்பு நிறமாகத் தோன்றும், இது அரிப்பு அல்லது எரியும் உணர்வுடன் இருக்கலாம் (1). நியாசின் வைட்டமின் பி3 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

மல்டிவைட்டமின்களை தினமும் உட்கொள்வது மோசமானதா?

ஆனால் சில ஆராய்ச்சிகள் இந்த மாத்திரைகள் மற்றும் பொடிகளைக் குறைப்பது உண்மையில் நம்மை ஆரோக்கியமாக்குவதில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின் 2013 ஆம் ஆண்டு தலையங்கம் இதைக் கண்டறிந்தது தினசரி மல்டிவைட்டமின்கள் நாள்பட்ட நோய் அல்லது மரணத்தைத் தடுக்காது, மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடு நியாயப்படுத்தப்பட முடியாது — ஒரு நபர் அறிவியல் அடிப்படையிலான தேவை நிலைகளுக்குக் கீழே இல்லாவிட்டால்.