எடை அதிகரிப்புக்கு எது சிறந்தது?
உங்களுக்கு அதிகமாக தேவைப்படும்போது. எடை அதிகரிக்க அல்லது பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது, ® பிளஸ் கலோரிகளை உறுதி செய்யுங்கள் Ensure® Regular ஐ விட 50% அதிக கலோரி மற்றும் புரதத்தை வழங்குகிறது. இது உணவுக்கு இடையில் அல்லது அதனுடன் ஒரு துணைப் பொருளாக அல்லது உணவுக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
எடை அதிகரிக்க எப்படி உதவுகிறது?
ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகளை அதிகரிக்க உங்கள் ஸ்மூத்தியில் பாலுக்குப் பதிலாக Ensure® Plus கலோரிகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் எடை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும்போது சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் முக்கியம். விறுவிறுப்பான நடை அல்லது பைக் சவாரி போன்ற விஷயங்கள் தசையை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பசியையும் மேம்படுத்தும்.
தினமும் Ensure குடிப்பது ஆரோக்கியமானதா?
இது எந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ள மூலங்களிலிருந்து நார்ச்சத்து பெறுவது நல்லது.
உறுதியின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
உறுதி மற்றும் பூஸ்ட் ஷேக்குகள் இரண்டும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் மலச்சிக்கல், குமட்டல் மற்றும் வாய்வு. இருப்பினும், பயனர் அறிக்கைகள் அவற்றில் பெரும்பாலானவை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது மறைந்துவிடும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. தசைப்பிடிப்பு, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை பிற அறிவிக்கப்பட்ட பக்க விளைவுகளாகும்.
நான் எப்படி உறுதியுடன் எடை அதிகரித்தேன்✨*உண்மையான முடிவுகளுடன் புதுப்பித்தல்🤩!!!
முதல் 10 ஆரோக்கியமான பானங்கள் யாவை?
முயற்சி செய்ய சிறந்த 10 ஆரோக்கியமான பானங்கள்
- 2) கிரீன் டீ. கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. ...
- 4) பால். ...
- 5) சூடான கோகோ. ...
- 6) தேங்காய் தண்ணீர். ...
- 7) பீட்ரூட் சாறு. ...
- 9) காபி. ...
- 10) கேஃபிர்.
ஒரு வாரத்தில் நான் எப்படி எடை அதிகரிக்க முடியும்?
எடை அதிகரிக்க மேலும் 10 குறிப்புகள் இங்கே:
- உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். இது உங்கள் வயிற்றை நிரப்பி, போதுமான கலோரிகளைப் பெறுவதை கடினமாக்கும்.
- அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். ...
- பாலை குடி. ...
- எடை அதிகரிக்கும் ஷேக்குகளை முயற்சிக்கவும். ...
- பெரிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ...
- உங்கள் காபியில் கிரீம் சேர்க்கவும். ...
- கிரியேட்டினை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...
- தரமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
எது சிறந்தது உறுதி அல்லது உறுதி பிளஸ்?
உறுதி செய்வதை விட ஒரு சேவையில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் புரதம் உள்ளதை உறுதி செய்யவும். ஒரு 8-அவுன்ஸ் 250 கலோரிகள், 9 கிராம் புரதம் மற்றும் 6 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. 8-அவுன்ஸ் சேவையில் 350 கலோரிகள், 13 கிராம் புரதம் மற்றும் 11 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
உறுதி செய்வதற்கான வயது வரம்பு என்ன?
40க்குப் பிறகு, Ensure® உங்கள் உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை பூர்த்தி செய்யும் சரியான துணையாக இருக்க முடியும். இது உங்கள் உடலுக்கு 32 ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது: புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்பட.
நான் எப்படி விரைவாக 10 பவுண்டுகள் பெறுவது?
நீங்கள் எடை குறைவாக இருக்கும்போது எடை அதிகரிக்க சில ஆரோக்கியமான வழிகள் இங்கே:
- அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் எடை குறைவாக இருக்கும்போது, நீங்கள் வேகமாக நிரம்பியிருப்பதை உணரலாம். ...
- ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ...
- ஸ்மூத்திகள் மற்றும் ஷேக்குகளை முயற்சிக்கவும். ...
- நீங்கள் குடிக்கும்போது பாருங்கள். ...
- ஒவ்வொரு கடியையும் கணக்கிடுங்கள். ...
- டாப் இட் ஆஃப். ...
- எப்போதாவது உபசரிப்பு செய்யுங்கள். ...
- உடற்பயிற்சி.
அதிக கலோரி உறுதி பானம் எது?
Ensure® Plus Drinks மற்றும் Boost® Plus Shakes ஆகியவை ஒரு சேவைக்கு சுமார் 340-350 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் அதிக கலோரி பானங்களைத் தேடுகிறீர்களானால், அது இருக்கிறது பூஸ்ட் ® மிக அதிக கலோரி பானங்கள் ஒரு சேவைக்கு 530 கலோரிகள் இதில் அடங்கும்.
உறுதி செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?
பிளஸ் வழங்குவதை உறுதிசெய்க செறிவூட்டப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் புரதம் நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான எடையை அதிகரிக்க அல்லது பராமரிக்க உதவுகிறது. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ள, ஊட்டச்சத்து அபாயத்தில் உள்ள அல்லது தன்னிச்சையாக எடை இழப்பை அனுபவிக்கும் நோயாளிகளுக்கு இது பயனளிக்கும்.
நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால் என்ன நடக்கும் உறுதி?
செரிமான பிரச்சனைகள்
உண்மையில், இந்த பானங்களை அதிகமாக நம்புவது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். வயதுக்கு ஏற்ப லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, எனவே பால் புரதங்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து குலுக்கல் வாய்வு, குமட்டல், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை Ensure Plus குடிக்கலாம்?
பெரியவர்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படும் Ensure/Ensur Plus இன் மிகப்பெரிய அளவு ஒரு நாளைக்கு 6-8 பரிமாணங்கள். ஒரு சேவை 8 fl oz எனக் கருதப்படுகிறது. எப்போதும் போல, தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் குறித்து உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும்.
எடை அதிகரிப்புக்கு உறுதி பிளஸ் எவ்வளவு நல்லது?
5 நட்சத்திரங்களுக்கு 5.0 உதவியது என்னை எடை அதிகரிக்கும்! நான் அவர்களின் எந்த சுவையையும் விரும்புவதில்லை, ஆனால் இதை நான் சரிசெய்கிறேன். என் மகனும் வெண்ணிலாவை விரும்புகிறான். ஆனால் அது வேலையைச் செய்கிறது.
இரவில் Ensure குடிப்பது சரியா?
இல்லை. படுக்கைக்கு முன் யார் வேண்டுமானாலும் புரோட்டீன் ஷேக் செய்யலாம் ஏனெனில் அதில் பல நன்மைகள் உள்ளன. உங்கள் உணவில் போதுமான புரதத்தை சேர்த்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஷேக்ஸ் ஒரு வசதியான வழி. தசை வளர்ச்சிக்கு ஒவ்வொருவருக்கும் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு புரதம் தேவைப்படுகிறது.
உறுதியில் சர்க்கரை உள்ளதா?
சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்பு.
மேக்ஸ் புரதத்தில் 1 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது (செயற்கை இனிப்புடன், சுக்ரலோஸ்), அசல் உறுதி 14 கிராம் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
7 நாட்களில் எடை அதிகரிக்க நான் என்ன சாப்பிடலாம்?
விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க உணவுகள்
- பால். Pinterest இல் பகிரவும் புரோட்டீன் ஷேக்குகள் உடல் எடையை எளிதில் அதிகரிக்க உதவுவதோடு, வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சிறிது நேரத்தில் குடித்தால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ...
- புரதம் அசைகிறது. புரோட்டீன் ஷேக்குகள் ஒரு நபரின் எடையை எளிதாகவும் திறமையாகவும் அதிகரிக்க உதவும். ...
- அரிசி. ...
- சிவப்பு இறைச்சி. ...
- கொட்டைகள் மற்றும் கொட்டை வெண்ணெய். ...
- முழு தானிய ரொட்டிகள். ...
- மற்ற மாவுச்சத்து.
3 நாட்களில் எடை அதிகரிக்க முடியுமா?
ஆம், ஒரு நாளில் உடல் எடையை அதிகரிப்பது மிகவும் சாத்தியம். இருப்பினும், இது நீர் தேக்கம், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை அல்லது வயிற்றின் உள்ளடக்கம் அல்லது உண்மையான கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்குப் பதிலாக செதில்களை மாற்றும் மற்றொரு செல்வாக்குமிக்க காரணியின் விளைவாக இருக்கலாம்.
உங்களை விரைவாக கொழுக்க வைப்பது எது?
ஒரு முக்கிய காரணம் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவது. சொல்லப்பட்டால், சில உணவுகள் மற்றவர்களை விட மிகவும் சிக்கலானவை, இதில் கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அடங்கும்.
நான் தினமும் என்ன குடிக்க வேண்டும்?
யு.எஸ். நேஷனல் அகாடமி ஆஃப் சயின்சஸ், இன்ஜினியரிங் மற்றும் மெடிசின், போதுமான தினசரி திரவ உட்கொள்ளல்:
- ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15.5 கப் (3.7 லிட்டர்) திரவங்கள்.
- பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 11.5 கப் (2.7 லிட்டர்) திரவம்.
காலையில் முதலில் எதைக் குடிப்பது நல்லது?
உங்கள் காலை வேளையை நிறைவு செய்யுங்கள் ஒரு குவளை தண்ணீர்
காலையில் முதலில் தண்ணீர் (குறைந்தது 2 கப்) குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் ஏராளம். நச்சுகளை வெளியேற்றுவது மற்றும் மிகவும் தேவையான நீரேற்றத்தை வழங்குவது தவிர, இந்த அளவு தண்ணீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
உலகில் ஆரோக்கியமான பானம் எது?
Flickr/bopeepo பச்சை தேயிலை தேநீர் கிரகத்தின் ஆரோக்கியமான பானமாகும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இதில் மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு, கொழுப்பு இழப்பு, புற்றுநோயின் குறைந்த ஆபத்து மற்றும் பல நம்பமுடியாத நன்மைகள் அடங்கும்.
ஒரு நல்ல காலை உணவை மாற்றுவதை உறுதிசெய்கிறீர்களா?
ஆம். உறுதி® தயாரிப்புகள் முழுமையான, சமச்சீரான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் சரியான அளவுகளில், உணவு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.