ஊறுகாய் சாறு மாதவிடாய் வலிக்கு உதவுமா?

ஊறுகாய் சாற்றில் உள்ள மிக அதிக அளவு சோடியம் உப்பு உணவுகள் மீதான பசியைக் குறைக்கவும் உதவும், சிலருக்கு மாதவிடாய்க்கு முன் அல்லது அதன் போது ஏற்படும். கீழே வரி: ஊறுகாய் சாறு மாதவிடாய் பிடிப்புகளை போக்க உதவும் அதே வழியில் இது உடற்பயிற்சியிலிருந்து பிடிப்பை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் எந்த ஆராய்ச்சியும் இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.

பிடிப்புகளுக்கு நான் எவ்வளவு ஊறுகாய் சாறு குடிக்க வேண்டும்?

தசைப்பிடிப்புகளுக்கு ஊறுகாய் சாறு பயனுள்ளதாக இருந்த ஆய்வுகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடல் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு 1 மில்லிலிட்டர் பயன்படுத்தினார்கள். சராசரி ஆய்வில் பங்கேற்பவருக்கு, இது எங்கோ இடையில் இருந்தது 2 முதல் 3 திரவ அவுன்ஸ். தசைப்பிடிப்புக்கு ஊறுகாய் சாற்றைப் பயன்படுத்த, ஊறுகாய் சாற்றை அளந்து விரைவாக குடிக்கவும்.

மாதவிடாய் வலிக்கு எந்த வகையான ஊறுகாய் சாறு நல்லது?

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது அல்லது பந்தயத்தின் போது உங்களுக்கு கடுமையான தசைப்பிடிப்பு பிரச்சனைகள் இருந்தால், ஊறுகாய் சாற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள். மில்லர் மற்றும் பலரிடமிருந்து செயல்முறை. குடிக்க அழைக்கிறது ஊறுகாய் சாறு 2-3 திரவ அவுன்ஸ்-வழக்கமான விளாசிக் வெந்தய ஊறுகாயிலிருந்து வடிகட்டப்பட்ட ஆய்வுகளில், தசைப்பிடிப்பு தொடங்கியவுடன் கூடிய விரைவில்.

ஊறுகாய் உங்கள் காலத்திற்கு நல்லதா?

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் துரித உணவுகள், ஊறுகாய்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாகத் தோன்றலாம். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவுகள் அவை அல்ல நேரம். இந்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு அதிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்களில் தலையிடலாம்.

ஊறுகாய் சாறு உட்கொள்வது வலிப்புக்கு உதவுமா?

அது தசைப்பிடிப்புகளை ஆற்றுகிறது

ஊறுகாய் சாறு அதே அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை விட பிடிப்புகளை நீக்குகிறது. எதுவும் குடிப்பதை விட இது உதவியது. ஊறுகாய் சாற்றில் உள்ள வினிகர் விரைவான வலி நிவாரணத்திற்கு உதவும் என்பதால் இது இருக்கலாம். சோர்வுற்ற தசைகள் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் நரம்பு சமிக்ஞைகளை நிறுத்த வினிகர் உதவும்.

ஊறுகாய் சாறு வலிப்புக்கு உதவுமா

தினமும் ஊறுகாய் சாறு குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தது: அதிக அளவு உப்பை உண்பதால் நீர் தேங்குவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். அஜீரணம்: ஊறுகாய் சாறு அதிகமாக குடிப்பதால் வாயு, வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். தசைப்பிடிப்பு: ஊறுகாய் சாறு குடிப்பது உண்மையில் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தசைப்பிடிப்பை மோசமாக்கும் என்று சில மருத்துவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்.

வெந்தய ஊறுகாய் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

ஊறுகாயை உங்கள் உணவில் சேர்த்து ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி செய்யலாம் பவுண்டுகளை குறைக்க உதவும், அவர்களின் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கைக்கு நன்றி. ... ஒவ்வொரு 1 அவுன்ஸ் வெந்தய ஊறுகாய் சில்லுகளிலும் 160 கலோரிகள் உள்ளன - ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை உண்மையான வெந்தய ஊறுகாக்காக சிப்ஸை மாற்றினால், 6 பவுண்டுகளுக்கு மேல் கொழுப்பை இழக்க போதுமான கலோரிகளை சேமிக்கலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் எதை சாப்பிடக்கூடாது?

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

• உப்பு. நிறைய உப்பை உட்கொள்வது தண்ணீரைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படலாம். ...
• சர்க்கரை. சர்க்கரையை அளவாக வைத்திருப்பது சரிதான், ஆனால் அதை அதிகமாக சாப்பிடுவது ஆற்றல் அதிகரிப்பைத் தொடர்ந்து செயலிழக்கச் செய்யும். ...
• கொட்டைவடி நீர். ...
• மது. ...
• காரமான உணவுகள். ...
• சிவப்பு இறைச்சி. ...
• நீங்கள் சகித்துக்கொள்ளாத உணவுகள்.

மாதவிடாய் காலங்களில் என்ன செய்யக்கூடாது?

மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடாத 10 விஷயங்கள் இங்கே:

• உப்பு பசிக்கு இடமளிக்கிறது. ...
• நிறைய காபி குடிப்பது. ...
• ஒரு டூச் பயன்படுத்துதல். ...
• நாள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியான சுகாதாரப் பொருளை அணிவது. ...
• வளர்பிறை அல்லது ஷேவிங். ...
• பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு. ...
• புகைபிடித்தல். ...
• திண்டு இல்லாமல் படுக்கைக்குச் செல்வது.

மாதவிடாய் காலத்தில் செய்யக்கூடாதவை?

குளித்துவிட்டு அடிக்கடி கழுவுங்கள்

குளித்தல் மாதவிடாய் காலங்களில் தவறாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய அதிகப்படியான இரத்தத்தை நீக்குகிறது. இது மனநிலையைப் போக்கவும், மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். மிதமான ஹீட் தெரபி மூலமாகவும் உங்கள் மாதவிடாய் வலியைப் போக்கலாம்.

ஊறுகாய் சாறு சிறுநீரகத்திற்கு நல்லதா?

இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது

கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை குருட்டுத்தன்மை, இதய பாதிப்பு மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் ஊறுகாய் சாறு காணாமல் போன இணைப்பாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு ஊறுகாய் சாறு குடிக்க வேண்டும்?

ஆனால் ஊறுகாய் சாற்றை உங்கள் மீட்பு பானமாகப் பயன்படுத்துவது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. "ஒவ்வொரு நாளும் 2,300 மில்லிகிராம் சோடியம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்பது பரிந்துரை. மற்றும் ஊறுகாய் சாறு 3 அவுன்ஸ் பிராண்டைப் பொறுத்து அங்கேயே 900 மி.கி கொடுக்கிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஊறுகாய் சாறு உங்கள் மாதவிடாய்க்கு மோசமானதா?

ஊறுகாய் சாற்றின் மூன்றாவது நன்மை மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைப்பதாக இருக்கலாம் என்று Medicalnewstoday.com சேர்க்கப்பட்டது. இந்த கூற்றை எந்த அறிவியல் ஆய்வுகளும் ஆதரிக்கவில்லை, ஆனால் தனிநபர்கள் சாறு என்று கண்டறிந்துள்ளனர் காலத்தை விடுவிக்கிறது உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகளை எப்படி எளிதாக்குகிறது. ஆனால் உண்மையான ஊறுகாய்களை விட்டுவிடாதீர்கள்.

மக்கள் ஏன் ஊறுகாய் சாறு குடிக்கிறார்கள்?

ஊறுகாய் சாறு குடிப்பது சமீபத்திய தசாப்தங்களில் பிரபலமாகிவிட்டது தசைப்பிடிப்புகளை எதிர்க்கும். சில விஞ்ஞானிகள் சாறு தூண்டப்பட்ட ஒரு வாய் பிரதிபலிப்பு தசைப்பிடிப்பை நிறுத்த நரம்புகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது என்று நம்புகிறார்கள்.

தினமும் ஊறுகாய் சாப்பிடுவது கெட்டதா?

அதிக சோடியம் சாப்பிடுவது உங்கள் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் கடினமாக வேலை செய்யும். ... இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான ஊறுகாய் சாப்பிடலாம் ஆபத்தானது கல்லீரல் நோய் அல்லது சிறுநீரக நிலைமைகள் உள்ள எவருக்கும். இரைப்பை புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்து. சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்கள் இரைப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

இரவில் ஊறுகாய் சாப்பிடுவது சரியா?

தவிர்க்கவும் இரவில் இந்த உணவு பொருட்கள்!

சாக்லேட் கேக்குகள், குக்கீகள் அல்லது இனிப்பு வகைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் - இரவு நேர சிற்றுண்டிக்கான மிகவும் பொதுவான விருப்பங்கள். காரமான உணவுகள் உங்கள் வயிற்றை சீர்குலைத்து, இரைப்பை சாறுகளுடன் இணைந்து உங்களை அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். காரமான கறிகள், சூடான சாஸ் மற்றும் இரவு ஊறுகாய் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் முடியை ஏன் கழுவக்கூடாது?

மாதவிடாய் காலங்களில் குளித்தல் அல்லது தலைமுடியைக் கழுவுதல் நச்சுகளை முழுமையாக வெளியிடுவதில்லை, இதனால் தொற்று ஏற்படுகிறது. கடுமையான வலி போன்ற பிரச்சனைகளின் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். எனவே குறைந்தது 3 நாட்களுக்கு முடியை கழுவ வேண்டாம். மாதவிடாயின் கடைசி நாட்களில் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுகிறீர்கள்.

என் மாதவிடாய் காலத்தில் நான் ஏன் அதிகமாக மலம் கழிக்கிறேன்?

இந்த இரசாயனங்கள் உங்கள் கருப்பையில் உள்ள மென்மையான தசைகளை தூண்டுகிறது ஒவ்வொரு மாதமும் சுருங்குவதற்கும் அதன் புறணியை உதிர்ப்பதற்கும் உதவும். உங்கள் உடல் அதற்குத் தேவையானதை விட அதிகமான புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை உற்பத்தி செய்தால், அவை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, உங்கள் குடலில் உள்ள மற்ற மென்மையான தசைகளில் இதேபோன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும். விளைவு அதிக மலம்.

ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மாதவிடாய் வருமா?

ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலுக்கும் அதன் சொந்த அட்டவணை உள்ளது. ஒரு பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் ஏற்பட சரியான வயது எதுவும் இல்லை. ஆனால் அது விரைவில் தொடங்கும் என்பதற்கான சில குறிப்புகள் உள்ளன: பெரும்பாலான நேரங்களில், ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்கள் வளர ஆரம்பித்து சுமார் 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் பால் குடிக்கலாமா?

பால் ஒரு சிறந்த தேர்வு அல்ல.

பால் என்பது நன்கு சமநிலையான உணவின் முக்கிய பகுதியாகும், ஆனால் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவது அல்லது அதிகப்படியான பால் சார்ந்த பொருட்களை உட்கொள்வது உங்கள் மாதவிடாய் பிடிப்புகளை மோசமாக்கும். உண்மையில், பால் பொருட்கள் வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஹெல்த்லைன் கூறுகிறது. எனவே, பாதுகாப்பாக விளையாடுங்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீமைத் தவிர்க்கவும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடலாமா?

நிறைய பால் பொருட்கள் வைத்திருப்பது சிறந்த யோசனையல்ல, ஏனெனில் இது தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற பால் பொருட்களில் அராச்சிடோனிக் அமிலம் (ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலம்) உள்ளது, இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் வலியை தீவிரப்படுத்தும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் எப்படி தூங்க வேண்டும்?

கருவின் நிலையில் தூங்கவும்: நீங்கள் பொதுவாக முதுகு அல்லது வயிற்றில் தூங்குபவர் என்றால், உங்கள் பக்கமாக உருண்டு உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் வளைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த நிலை உங்கள் வயிற்று தசைகளில் இருந்து அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் தசைப்பிடிப்பை மோசமாக்கும் பதற்றத்தை போக்க சிறந்த தூக்க நிலையாகும்.

வினிகர் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

ஆப்பிள் சாறு எடை இழப்புக்கு வினிகர் பயனுள்ளதாக இருக்காது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆதரவாளர்கள், இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்றும், சிறிதளவு குடிப்பது அல்லது உணவுக்கு முன் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது என்று கூறுகின்றனர். இருப்பினும், இந்த கூற்றுகளுக்கு சிறிய அறிவியல் ஆதரவு உள்ளது.

சாப்பிடுவதற்கு ஆரோக்கியமான ஊறுகாய் எது?

அகர வரிசைப்படி நாங்கள் சுவைத்தோம்:

• ஆர்ச்சர் பண்ணைகள் கோஷர் டில் ஊறுகாய் ஈட்டிகள்.
• 365 ஆர்கானிக் கோஷர் டில் ஊறுகாய் ஈட்டிகள்.
• முழு மசாலாப் பொருட்களுடன் பி & ஜி கோஷர் டில் ஸ்பியர்ஸ்.
• பன்றியின் தலை கோஷர் வெந்தயம் அரை வெட்டப்பட்ட ஊறுகாய்.
• சந்தை பேன்ட்ரி கோஷர் வெந்தயம் ஊறுகாய் ஸ்பியர்ஸ்.
• மவுண்ட் ...
• வர்த்தகர் ஜோவின் ஆர்கானிக் கோஷர் டில் ஊறுகாய் ஸ்பியர்ஸ்.

ஒரு ஜாடி ஊறுகாய் சாப்பிடுவது கெட்டதா?

பெரும்பாலான ஊறுகாய்களில் அதிக சோடியம் உள்ளடக்கம் உள்ளது, ஏனெனில் அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகள் வயிற்றுப் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஊறுகாய் பிரியர் என்றால் (உங்கள் சொந்தமாக செய்ய விரும்பவில்லை), அவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.