கெட்டோவில் நீங்கள் என்ன செல்ட்ஸர்களை குடிக்கலாம்?
பல பிரகாசமான நீர் விருப்பங்கள் சுவையூட்டப்படுகின்றன, ஆனால் அவை பொதுவாக இனிக்காதவை - அவை சிறந்த குறைந்த கார்ப் தேர்வாக அமைகின்றன. கெட்டோ-நட்பு ஒளிரும் நீர் போன்றவற்றை வாங்கவும் பெரியர், ஆரா போரா மற்றும் குறிப்பு ஆன்லைன். டயட் சோடா மற்றும் பளபளப்பான நீர் பொதுவாக நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாதவை.
எந்த ஆல்கஹால்களில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் இருக்கிறது?
போன்ற தூய ஆல்கஹால் பொருட்கள் ரம், ஓட்கா, ஜின், டெக்யுலா மற்றும் விஸ்கி அனைத்திலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை. கூடுதலாக, லேசான பீர் மற்றும் ஒயின் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருக்கும்.
ஸ்பைக்ட் செல்ட்ஸர்ஸ் கீட்டோ நட்புடன் உள்ளதா?
இந்த பானங்கள் என்பது உண்மைதான் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட். ஒரு கேனுக்கு இரண்டு கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்றால், நீங்கள் குறைந்த கார்ப் உணவில் இருந்தால் - கெட்டோ கூட - நீங்கள் குடிக்கத் தேர்வுசெய்தால், ஸ்பைக் செய்யப்பட்ட செல்ட்ஸர் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
ஆரோக்கியமான செல்ட்சர் எது?
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 22 சிறந்த ஸ்பைக்ட் செல்ட்ஸர் பிராண்டுகள்
- பிரிக்ஸ் ஹார்ட் செல்ட்சர். Briggs Hard Seltzer இன் உபயம். ...
- ஹென்றியின் ஹார்ட் ஸ்பார்க்லிங் வாட்டர். ...
- பான் & விவ் ஸ்பைக்ட் செல்ட்சர். ...
- உண்மையிலேயே ஹார்ட் செல்ட்சர். ...
- ஒயிட் கிளா ஹார்ட் செல்ட்சர். ...
- நௌதி ஹார்ட் செல்ட்சர். ...
- வில்லியின் சூப்பர்ப்ரூ. ...
- ஸ்மிர்னாஃப் செல்ட்சர் சிவப்பு, வெள்ளை மற்றும் பெர்ரி.
ஸ்பைக்டு செல்ட்சர்: இது "ஆரோக்கியமான" ஆல்கஹால் விருப்பமா? | யூ வெர்சஸ் உணவு | நல்லது+நல்லது
கொரோனா செல்ட்சர்கள் உண்மையில் 0 கார்போஹைட்ரேட்டுகளா?
வெப்பமண்டல சுண்ணாம்பு, மாம்பழம், செர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி எலுமிச்சை ஆகிய நான்கு சுவைகளில் கொரோனா ஹார்ட் செல்ட்சர் அறிமுகப்படுத்தப்படும். 4.5% ABV பானத்தில் 90 கலோரிகள் இருக்கும், பூஜ்ஜிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பூஜ்ஜிய சர்க்கரைகள் (ஒப்பிடுகையில், கொரோனா எக்ஸ்ட்ராவில் 12 அவுன்ஸ் பாட்டிலில் 148 கலோரிகள் உள்ளன).
பீரை விட செல்ட்சர் உங்களுக்கு சிறந்ததா?
பெரும்பாலான ஸ்பைக் செல்ட்சர்களில் பீர் அல்லது காக்டெய்லை விட குறைவான கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. சத்துணவு லேபிளைப் பார்க்காமல், ஒவ்வொரு துளியும் ஸ்பைக் ஆனது செல்ட்சர் ஒரு பீரை விட ஆரோக்கியமாக உணர்கிறார். ... பெரும்பாலான ஸ்பைக் செல்ட்ஸர்களில் 2 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, சுமார் 100 கலோரிகள் மற்றும் 5% ஆல்கஹால் அளவு (ABV) அளவில் இருக்கும்.
ஓட்கா உங்களை கெட்டோசிஸில் இருந்து வெளியேற்றுமா?
ஒரு கிளாஸ் வலுவான ஒன்று உங்கள் உடலை கெட்டோசிஸில் இருந்து வெளியேற்றாது என்றாலும், கெட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றும் போது மது அருந்துவது உங்கள் முன்னேற்றத்தை பாதிக்கும். குறிப்பாக, இது உங்கள் கெட்டோசிஸ் விகிதத்தை குறைக்கும். "கல்லீரல் ஆல்கஹாலில் இருந்து கீட்டோன்களை உருவாக்க முடியும்" என்று அட்கின்ஸ் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கோலெட் ஹெய்மோவிட்ஸ் எலைட் டெய்லியிடம் கூறினார்.
நான் கெட்டோவில் டயட் கோக் குடிக்கலாமா?
இல்லை, ஆனால் டயட் சோடா மிதமாக கெட்டோவில் சரி.
உங்களுக்கு பிடித்த கோலாவின் 12-அவுன்ஸ் கேனில் சுமார் 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. அந்த சோடா ஏக்கத்தைத் தணிக்க, குறைந்த கலோரி அல்லது கலோரி இல்லாத செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் டயட் சோடாவை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஸ்டீவியா போன்ற இயற்கை இனிப்புகளுடன் கூடிய இனிப்பு பானங்களையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
ஆல்கஹால் கெட்டோசிஸை நிறுத்துமா?
கெட்டோசிஸின் போது மது அருந்தும்போது, உங்கள் உடல் கொழுப்பைக் காட்டிலும் அசிடேட்டை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு மாற்றப்படும். மொத்தத்தில், உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும், அது கொழுப்பைக் காட்டிலும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. மெதுவாக கெட்டோசிஸ் செயல்முறை.
நான் மது அருந்திவிட்டு உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?
ஆம், மது அருந்தி உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
மிதமானது முக்கியமானது, மேலும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பானங்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை அறிவது.
எந்த மதுபானத்தில் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது?
ஆவிகள். மிகவும் கடினமான ஆல்கஹால் போன்றவை ஓட்கா, ஜின், டெக்யுலா, ரம் மற்றும் விஸ்கி சிறிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத சவாலின் போது அனுமதிக்கப்படுகிறது.
எந்த மதுபானம் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளது?
"தெளிவான மதுபானங்கள் போன்றவை ஓட்கா, டெக்யுலா மற்றும் ஜின் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளில் மிகக் குறைவு மற்றும் நமது உடல்கள் வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய எளிதானவை" என்று கோபர் கூறுகிறார்.
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கெட்டோ?
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகும் மிதமான குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2-டேபிள்ஸ்பூன் (32-கிராம்) சேவையில் 7 கிராம் மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 5 கிராம் நிகர கார்ப்கள் உள்ளன. உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கண்காணித்து, உங்கள் மற்ற உணவுத் தேர்வுகளைத் திட்டமிடும் வரை, கீட்டோ டயட்டில் நீங்கள் அதை அனுபவிக்க முடியும்.
பாதாம் பால் கெட்டோவுக்கு உகந்ததா?
இனிக்காத பாதாம் பாலில் வெறும் 1.4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது மற்றும் பலப்படுத்தப்படும் போது முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. சத்தான, கெட்டோ நட்பு விருப்பம். இதற்கு நேர்மாறாக, இனிப்பு செய்யப்பட்ட பாதாம் பாலில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால் ஆரோக்கியமான கெட்டோ டயட்டில் பொருந்துகிறது.
வோட்காவில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ளதா?
வோட்கா குறைந்த கலோரி கொண்ட மதுபானம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை, கொழுப்பு, அல்லது சர்க்கரை, மற்றும் அந்த விஷயத்தில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லை.
பாப்கார்ன் கெட்டோவுக்கு உகந்ததா?
பாப்கார்ன் கெட்டோ? 5 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், பாப்கார்ன் கண்டிப்பாக கெட்டோ டயட்டில் பொருந்தும், ரிஸோ கூறுகிறார். "இது ஆரோக்கியமான முழு தானிய சிற்றுண்டி, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளது," என்று அவர் கூறுகிறார்.
உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது நான் கோக் ஜீரோ குடிக்கலாமா?
துரதிர்ஷ்டவசமாக டயட் சோடா பிரியர்களுக்கு, அதுதான் பொய்! கலோரிகள் மட்டுமே வேகமாக உடைக்கும் குற்றவாளிகள் அல்ல - இந்த ஃபிஸி பானங்களில் உள்ள மற்ற பொருட்கள் உங்களின் உண்ணாவிரத இலக்குகளைத் தகர்த்துவிடும்.
அஸ்பார்டேம் உங்களை கெட்டோசிஸில் இருந்து வெளியேற்றுகிறதா?
அது ஒருவேளை கெட்டோசிஸை பாதிக்காது
அஸ்பார்டேம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது என்பதால், அது உங்கள் உடலை கெட்டோசிஸிலிருந்து வெளியேறச் செய்யாது (5, 6, 7).
ஒரு மாதத்தில் கெட்டோவில் எவ்வளவு எடை குறைக்க முடியும்?
கெட்டோஜெனிக் உணவில் ஒரு மாதம் எடை இழப்பு
"கெட்டோவில் முதல் மாதம், மக்கள் கலோரி பற்றாக்குறையில் இருந்து, உணவில் தொடர்ந்து இருந்தால், பெரும்பாலான மக்கள் இழக்க நேரிடும். 10 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேல் முதல் மாதம்,” என்கிறார் மேனிங்.
கெட்டோவில் பால் குடிக்க முடியுமா?
கீட்டோ டயட்டில் நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டிய பானங்கள்
பால் பாலிலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம், எனவே இது கெட்டோ-நட்பு அல்ல. டயட் பானங்களையும் தவிர்க்கவும் (அல்லது குறைந்தபட்சம், வரம்பு) , நியூயார்க்கின் ஒயிட் ப்ளைன்ஸில் தனிப்பட்ட பயிற்சியில் இருக்கும் ஜில் கீன், RDN கூறுகிறார். சில செயற்கை இனிப்புகள் இரத்த சர்க்கரையை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்.
கெட்டோவில் நான் எப்போது எடை இழக்கத் தொடங்குவேன்?
மறைமுகமாக, மக்கள் இழப்புகளைப் புகாரளிக்கின்றனர் எங்கும் முதல் வாரத்திற்குள் 1 பவுண்டு (0.5 கிலோ) முதல் 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பவுண்டுகள் (5 கிலோ) வரை. நீங்கள் எவ்வளவு பெரியவராக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீரின் எடையை நீங்கள் கெட்டோவை ஆரம்பித்த பிறகு இழக்க நேரிடும். இருப்பினும், இந்த ஆரம்ப எடை இழப்பில் பெரும்பாலானவை கொழுப்பு இழப்பு என்பது சாத்தியமில்லை.
செல்ட்சர் உங்களுக்கு ஏன் மோசமானவர்?
சுவையூட்டப்பட்ட செல்ட்சர் கேன் குடிக்கலாம் உங்கள் பற்களுக்கு ஒரு பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம், எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு போன்ற சில இயற்கை சுவைகளில் சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படும் அதிக அமில இரசாயனமான சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. சிட்ரிக் அமிலம் பல் பற்சிப்பியை காலப்போக்கில் அரித்துவிடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, இது துவாரங்கள் மற்றும் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
எடை இழப்புக்கு ஆல்கஹால் செல்ட்சர் நல்லதா?
பளபளப்பான நீர் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா? ஆம். தங்கள் எடையைப் பார்க்கும் மக்களுக்கு, நீரேற்றம் முக்கியமானது. பிரகாசமான நீர் உண்மையான நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது, மேலும் இது வழக்கமான சோடா அல்லது டயட் சோடாவைக் குடிப்பதை விட சிறந்த வழி, இது போதுமான நீரேற்றத்தை வழங்காது.
Seltzer மதுபானங்கள் உங்களுக்கு மோசமானதா?
அளவாக குடிக்கவும். கடினமான செல்ட்சர் போது கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளது, பெரும்பாலான உணவியல் வல்லுநர்கள் இதை ஆரோக்கியமானதாக அழைக்க மாட்டார்கள். இது குடிக்க எளிதானது, மேலும் இது பீர் கேனைப் போல நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்தாது. எனவே அதிகமாக இருப்பது எளிது.