கிரஹாம் பட்டாசுகளின் நன்மைகள் என்ன?
"கிரஹாம் பட்டாசுகள் ஆரோக்கியமான உணவு அல்ல, ஆனால் அவை முழு தானியத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கலாம், ஒரு இலகுவான மற்றும் எளிதான சிற்றுண்டி உயர்வைக் கொண்டு வர அல்லது ஓட்டத்திற்கு முன் சாப்பிடலாம், மேலும் மிகவும் நொண்டி விழும் மாலையைக் கூட சற்று வேடிக்கையாக மாற்ற உதவும்" என்று கீட்லி கூறுகிறார். அங்கே நீங்கள் அதை வைத்திருக்கிறீர்கள்.
கிரஹாம் பட்டாசு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா?
உங்கள் இனிப்புப் பற்களை திருப்திப்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், கிரஹாம் பட்டாசுகளை நசுக்கவும். முறுக்கு மற்றும் நுட்பமான இனிப்பு மற்ற உணவு-அழிக்கும் இனிப்புகளைத் தேட வேண்டிய அவசியத்தைத் தணிக்கும். மற்ற குக்கீகளை விட கிரஹாம் பட்டாசுகளில் ஒரு டீஸ்பூன் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, மேலும் 1 கிராம் கொழுப்பு மட்டுமே உள்ளது.
ஹனி மெய்ட் கிரஹாம் பட்டாசுகள் உங்களுக்கு நல்லதா?
கிரஹாம் பட்டாசுகள் குக்கீ அல்லது கேக் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற இனிப்பு சிற்றுண்டியாக இருப்பதால் அவை கவர்ந்திழுக்கும். இருப்பினும், அவர்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியும் இல்லை. சில முக்கிய சோடியம் மற்றும் சர்க்கரையில் பேக்கிங் செய்யும் போது அவை சிறிய அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
கிரஹாம் பட்டாசுகளில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளதா?
உங்கள் இனிப்புப் பற்களை திருப்திப்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், கிரஹாம் பட்டாசுகளை நசுக்கவும். முறுக்கு மற்றும் நுட்பமான இனிப்பு மற்ற உணவு-அழிக்கும் இனிப்புகளைத் தேட வேண்டிய அவசியத்தைத் தணிக்கும். மற்ற குக்கீகளை விட கிரஹாம் பட்டாசுகளில் ஒரு டீஸ்பூன் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, மற்றும் சுமார் 1 கிராம் கொழுப்பு மட்டுமே உள்ளது.
கிரஹாம் பட்டாசுகள் ஆரோக்கியமானதா?
டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் கிரஹாம் பட்டாசு சாப்பிடலாமா?
உங்களிடம் இருந்தால் அவை ஒரு நல்ல சிற்றுண்டித் தேர்வாகும் சர்க்கரை நோய். பட்டாசுகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக இருக்கும் அதே வேளையில், சீஸில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் பட்டாசுகளில் உள்ள நார்ச்சத்து, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காமல் தடுக்கலாம் (10, 11, 44, 45).
கிரஹாம் பட்டாசுகள் குப்பை உணவாக கருதப்படுகிறதா?
கிரகாம் பட்டாசு. குக்கீகள் குப்பை உணவு. அதனுடன் வாதிடுவது மிகவும் கடினம். ... அவரது பட்டாசுகள் நாபிஸ்கோவில் இருந்து தேன்-சுவை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை-மசாலா குக்கீகள் இல்லை என்றாலும், அவை இன்னும் முழு கோதுமையால் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் மளிகைக் கடை அலமாரிகளில் அவற்றின் சகாக்களை விட குறைவான சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
ஆரோக்கியமான பட்டாசுகள் எவை?
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மளிகைக் கடையில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய 13 ஆரோக்கியமான பட்டாசுகள்
- மேரிஸ் கான் கிராக்கர்ஸ் 'எல்லாம்' சூப்பர் விதை பட்டாசுகள். ...
- ஹிப்பி ஸ்நாக்ஸ் அசல் காலிஃபிளவர் கிரிஸ்ப்ஸ். ...
- ஜில்ஸ் பசையம் இல்லாத கிராக்டு மிளகு மற்றும் கடல் உப்பு கிராக்கர்ஸ். ...
- ஹு பேலியோ வேகன் பட்டாசுகள்.
கிரஹாம் பட்டாசு அமில வீச்சுக்கு நல்லதா?
ப்ரீட்ஸெல்களில் ஏதாவது பாதுகாப்பான சிற்றுண்டியை நீங்கள் விரும்பினால், கிரஹாம் பட்டாசுகள், தவிடு/ஓட்ஸ் தானியங்கள் அல்லது அரிசி கேக்குகள் சிறந்த தேர்வுகள். சுவையூட்டப்பட்ட அரிசி கேக்குகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஏனெனில் சிலர் கடலை வெண்ணெய் சுவை கொண்ட வகை போன்ற நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டலாம்.
கிரஹாம் பட்டாசுகள் IBS க்கு நல்லதா?
உங்களுக்கு செலியாக் நோய் அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டால், பொதுவாக IBS உடையவர்கள் ரொட்டி, பாஸ்தா, அரிசி, பேகல்கள் மற்றும் பட்டாசுகள், கம்பு, முழு கோதுமை, வெள்ளை, பசையம் இல்லாத, போன்ற எந்த வகையிலும் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.
ரிட்ஸ் பட்டாசுகள் ஆரோக்கியமானதா?
ரிட்ஸ் கிராக்கர்ஸ் ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகள்
ரிட்ஸ் பட்டாசுகளில் சோடியம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, ஒரு சேவை உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மொத்த உட்கொள்ளலில் 4 சதவிகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவை வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்களை வழங்குவதில்லை. மேலும் இந்த பட்டாசுகளில் உள்ள கொழுப்பு சிக்கலானது, ஏனெனில் இது முக்கியமாக டிரான்ஸ் கொழுப்பு.
கிரஹாம் பட்டாசுகளின் சுவை என்ன?
5 எளிதான கிரஹாம் கிராக்கர் டாப்பிங்ஸ்
- நுடெல்லா மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோ ஃப்ளஃப் உடன் கிரஹாம் கிராக்கர். ...
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் உலர்ந்த வாழைப்பழங்களுடன் சாக்லேட் கிரஹாம் கிராக்கர். ...
- கிரீம் சீஸ் மற்றும் ஜாம் உடன் கிரஹாம் கிராக்கர். ...
- சாக்லேட் மற்றும் தேங்காய் கொண்ட கிரஹாம் கிராக்கர்.
கிரஹாம் பட்டாசுகள் செரிமானம் போன்றதா?
பிஸ்கட் என்பது குக்கீக்கான பிரிட்டிஷ் வார்த்தை மற்றும் டைஜஸ்டிவ்ஸ் என்பது இனிப்பு உணவு மற்றும் கோதுமையில் சிறிது சர்க்கரை மற்றும் மால்ட் சாற்றுடன் செய்யப்பட்ட குக்கீகள். செரிமானம் மிகவும் இனிமையானது அல்ல, கிரஹாம் பட்டாசுகளுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது மற்றும் சாக்லேட்-மூடப்பட்ட வகைகள் ஈஸி எஸ்'மோர்களுக்குச் சரியாக வேலை செய்கின்றன.
இது ஏன் கிரஹாம் பட்டாசு என்று அழைக்கப்படுகிறது?
கிரஹாம் வேகப்பந்து வீச்சாளர் 19 ஆம் நூற்றாண்டின் நிதான இயக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்த சில்வெஸ்டர் கிரஹாமின் பிரசங்கத்தால் ஈர்க்கப்பட்டது. ... அவரைப் பின்பற்றுபவர்கள் கிரஹாமியர்கள் என்று அழைக்கப்பட்டனர் மற்றும் அமெரிக்காவின் முதல் சைவ இயக்கங்களில் ஒன்றை உருவாக்கினர்; கிரஹாம் மாவு, கிரஹாம் பட்டாசுகள் மற்றும் கிரஹாம் ரொட்டி அவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டன.
GERDக்கு சாலட் சரியா?
நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் அல்லது GERD உள்ளவர்களுக்கு சாலடுகள் ஒரு நல்ல செய்தி - உங்களிடம் சரியான சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் பொருட்கள் இருந்தால், அதாவது. அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸுக்கு அறியப்பட்ட தூண்டுதலாகும், எனவே தேசிய நெஞ்செரிச்சல் கூட்டணி பரிந்துரைக்கிறது கிரீமி சாலட் ஆடைகளைத் தவிர்த்தல், அத்துடன் எண்ணெய் மற்றும் வினிகர்.
அமில வீச்சுக்கு சிறந்த காலை உணவு எது?
ஓட்ஸ் தலைமுறை தலைமுறையாக முழு தானிய காலை உணவாக இருந்து வருகிறது. இது நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், எனவே இது உங்களை முழுதாக உணரவைக்கிறது மற்றும் ஒழுங்கமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. ஓட்ஸ் வயிற்று அமிலத்தை உறிஞ்சி, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் (GERD) அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. இனிப்புக்கு, வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் அல்லது பேரிக்காய்களுடன் உங்கள் ஓட்மீலின் மேல் வைக்கவும்.
சுட்ட உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் GERDக்கு சரியா?
வேகவைத்த சில்லுகள்: உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸில் அமிலம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது. இருப்பினும், அவர்களால் முடியும் அதிக கொழுப்பு இருக்கும், இது ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். அடுப்பில் சுடப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு அல்லது காய்கறி சில்லுகளைப் பாருங்கள். ப்ரீட்ஸெல்ஸ்: ப்ரீட்ஸெல்ஸ் சிறந்த குறைந்த கொழுப்பு சிற்றுண்டிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அவை உங்கள் தினசரி நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலில் சேர்க்கலாம்.
ஆரோக்கியமான பட்டாசு சிற்றுண்டி என்றால் என்ன?
ஒட்டுமொத்த சிறந்த: டிரிஸ்கட் அசல் பட்டாசுகள்
நீங்கள் வாங்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான பட்டாசுகளில் ஒன்றாக டிரிஸ்கட்டைப் பரிந்துரைக்க பல உணவியல் நிபுணர்கள் வழிவகுத்தது. "நான் டிரிஸ்கட் பட்டாசுகளை பரிந்துரைக்கிறேன், ஏனெனில் அவை பல்வேறு தைரியமான சுவைகளை வழங்குகின்றன," என்கிறார் கோஸ்ட்ரோ மில்லர்.
நீங்கள் வாங்கக்கூடிய குறைந்த கார்ப் கிராக்கர் எது?
குறைந்த கார்ப் பட்டாசுகள் உங்கள் சிற்றுண்டிகளை அடுத்த நிலைக்கு எடுத்துச் செல்ல இங்கே உள்ளன
- ஃபிளாக்கர்ஸ் ஆர்கானிக் ஆளி-விதை பட்டாசுகள். ...
- ParmCrisps வெரைட்டி பேக். ...
- குறைந்த கார்ப் மெல்பா டோஸ்ட். ...
- மெல்லிய வேகவைத்த செடார்-சீஸ் பட்டாசுகள். ...
- ஜூலியன் பேக்கரி பேலியோ மெல்லிய பட்டாசுகள். ...
- காலி மாவு பட்டாசுகள். ...
- சோனோமா க்ரீமரி சீஸ் கிரிஸ்ப்ஸ். ...
- முதன்மை மெல்லிய பட்டாசுகள். பட ஆதாரம்: amazon.com.
பட்டாசுகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று என்ன?
6 சிப்ஸ் மற்றும் கிராக்கர்களுக்கு சிறந்த-உங்களுக்கான மாற்றுகள்
- காலே சிப்ஸ். காலே சில்லுகள் பொக்கிஷமான உருளைக்கிழங்கு சிப்பின் சரியான பிரதி என்று நாங்கள் வாதிடப் போவதில்லை. ...
- கலப்பு கொட்டைகள். ...
- வீட்டில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ். ...
- கேரட் துண்டுகள். ...
- ஏர்-பாப்ட் பாப்கார்ன். ...
- வெள்ளரி துண்டுகள்.
மிகவும் ஆரோக்கியமான குப்பை உணவு எது?
குப்பை உணவு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கலாம் - 20 சிறந்த ஆரோக்கியமான குப்பை உணவுகள்
- சாக்லேட் சிப் குக்கிகள். ...
- தயிர் பாப்ஸ். ...
- புதிய பழச்சாறு. ...
- மிட்டாய் ஆப்பிள்கள். ...
- டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் மற்றும் சல்சா. ...
- வறுத்த கோழி ஆனால் ஆரோக்கியமானது. ...
- ராமன் நூடுல்ஸ். ...
- பாட்டம் லைன். உங்கள் ஆரோக்கியமான குப்பை உணவை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்தால், அது உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு பல வழிகளில் உதவும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.
எந்த வகையான குப்பை உணவு ஆரோக்கியமானது?
உங்களுக்குப் பிடித்த குப்பை உணவுகளின் 17 ஆரோக்கியமான பதிப்புகள் உண்மையில் வாங்கத் தகுந்தவை
- மேக் & சீஸ்: பன்சா. ...
- சிப்ஸ்: Siete Grain Free Tortilla Chips. ...
- ரொட்டி: டேவ்ஸ் கில்லர் ரொட்டி. ...
- சீஸ் டூடுல்ஸ்: பைரேட்ஸ் பூட்டி வயதான வெள்ளை செடார். ...
- ஐஸ் கிரீம்: யஸ்ஸோ கிரேக்க யோகர்ட் பாப்ஸ். ...
- லாலிபாப்ஸ்: யம் எர்த் ஆர்கானிக் பாப்ஸ். ...
- மாட்டிறைச்சி ஜெர்கி: பில்டாங் மாட்டிறைச்சி ஜெர்கி.
பீட்சா ஏன் ஆரோக்கியமானது?
பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரான Chelsey Amer கருத்துப்படி, பீட்சாவின் சராசரி துண்டில் 12 கிராம் புரதம் உள்ளது. பீஸ்ஸா முடியும் லைகோபீனை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, பிரகாசமான நிறமுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றம், இரத்த அழுத்த விகிதங்களைக் குறைக்கலாம். அமெரின் கூற்றுப்படி, புதிய காய்கறிகள் ஆரோக்கியமான பீஸ்ஸா டாப்பிங்குகளில் ஒன்றாகும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் படுக்கைக்கு முன் என்ன சாப்பிடுவது சிறந்தது?
விடியல் நிகழ்வை எதிர்த்துப் போராட, படுக்கைக்கு முன் அதிக நார்ச்சத்து, குறைந்த கொழுப்புள்ள சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள். சீஸ் உடன் முழு கோதுமை பட்டாசுகள் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்ட ஆப்பிள் இரண்டு நல்ல தேர்வுகள். இந்த உணவுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் கல்லீரல் அதிக குளுக்கோஸை வெளியிடுவதை தடுக்கும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் இரவில் என்ன சாப்பிடலாம்?
இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரவு நேரப் பசியைப் போக்கவும் பின்வரும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை படுக்கைக்கு முன் முயற்சிக்கவும்:
- ஒரு கைப்பிடி கொட்டைகள். ...
- கடின வேகவைத்த முட்டை. ...
- குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் மற்றும் முழு கோதுமை பட்டாசுகள். ...
- குழந்தை கேரட், செர்ரி தக்காளி அல்லது வெள்ளரி துண்டுகள். ...
- செலரி ஹம்முஸுடன் குச்சிகள். ...
- காற்றில் பாப்கார்ன். ...
- வறுத்த கொண்டைக்கடலை.