ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவுடன் எப்படி தூங்குவது?

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா உள்ளவர்கள் தூங்குவதற்கு சிறந்த நிலை கழுத்து ஆதரவை வழங்கும் தலையணையுடன் அவர்களின் முதுகில் மற்றும் பக்கவாட்டு இயக்கத்தைத் தடுக்கிறது. உங்கள் முதுகில் தூங்க முடியாவிட்டால், அடுத்த சிறந்த நிலை உங்கள் பக்கத்தில் உள்ளது.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது?

நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

1. உங்கள் கழுத்தில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. அமைதியான அறையில் ஓய்வெடுங்கள்.
3. இறுக்கமான மற்றும் வலியுள்ள கழுத்து தசைகளை மசாஜ் செய்யவும்.
4. நாப்ராக்ஸன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை மருந்தகங்களில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவை மோசமாக்குவது எது?

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா என்பது பொதுவாக சவுக்கடி அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற அதிர்ச்சியின் விளைவாகும். எனினும், எரிச்சலூட்டும் அல்லது அழுத்தும் எதையும் ஆக்ஸிபிடல் நரம்பு இறுக்கமான தசைகள், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் மூட்டுவலி வீக்கம் அல்லது கட்டி உள்ளிட்ட ஆக்ஸிபிடல் நரம்பியல் நோயை ஏற்படுத்தலாம்.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் நல்லது?

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவுடன் தொடர்புடைய அழற்சி செயல்முறையின் காரணமாக, இந்த வகையான தலைவலியால் பாதிக்கப்படும் நோயாளிகளுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கால்சியம்/மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவற்றின் ஒட்டுமொத்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காக பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பெரும்பாலானவை வழக்குகள் 1 முதல் 2 மாதங்களில் மறைந்துவிடும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும். நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், சிங்கிள்ஸ் மற்றும் போஸ்டெர்பெடிக் நியூரால்ஜியாவுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுவது புத்திசாலித்தனம். நீங்கள் போஸ்டெர்பெடிக் நியூரால்ஜியாவை உருவாக்கினால், வலியை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.

கழுத்து வலி, கிள்ளிய நரம்புகள் மற்றும் கை வலிக்கு சிறந்த தூக்க நிலை.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா நீங்குமா?

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா நீங்குமா? உங்கள் ஆக்ஸிபிடல் நரம்பு அழற்சிக்கான காரணம் சரி செய்யப்பட்டால், ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும்.

எனக்கு ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா இருந்தால் எனக்கு எப்படி தெரியும்?

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவின் அறிகுறிகள் அடங்கும் தொடர்ச்சியான வலி, எரியும் மற்றும் துடித்தல், இடைப்பட்ட அதிர்ச்சி அல்லது படப்பிடிப்பு வலி பொதுவாக தலையின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி தலையின் ஒன்று அல்லது இருபுறமும் உச்சந்தலையில் செல்லும். தலையின் பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தின் கண்ணுக்குப் பின்னால் நோயாளிகளுக்கு அடிக்கடி வலி ஏற்படுகிறது.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா இரவில் ஏன் மோசமாக உள்ளது?

தூங்கும் நிலை முக்கியமானது

போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பதும், தவறான நிலையில் தூங்குவதும் வலியை தீவிரமாக்கும். உண்மையாக, மோசமான தோரணையுடன் தூங்குகிறது ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவின் முக்கிய காரணமாகும். ஒரு கடினமான கழுத்துடன் எழுவதாக மக்கள் கூறுகிறார்கள், அதாவது ஒரு தசை கஷ்டப்பட்டு நரம்புகள் வீக்கமடைகின்றன.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா எம்ஆர்ஐயில் தென்படுகிறதா?

ரேடியோகிராஃபிக் இமேஜிங் என்பது ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவைக் கண்டறிவதில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயன்பாடாகும், ஆனால் தண்டு, முதுகெலும்பு, ஆக்ஸிபிடல் நரம்புகள் அல்லது அருகில் உள்ள கட்டமைப்புகளின் கட்டமைப்பு நோயியல் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து முதன்மையாக அக்கறை கொண்டுள்ளது. அந்த மாதிரி, எம்ஆர்ஐ இந்த பணி 1,4 க்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

வீக்கமடைந்த நரம்பை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது?

ஒரு நபர் வீட்டில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் வலியைப் போக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

1. கூடுதல் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு. நரம்புகளை குணப்படுத்துவதற்கு தூக்கம் அவசியம். ...
2. தோரணை மாற்றம். ...
3. பணிச்சூழலியல் பணிநிலையம். ...
4. வலி நிவாரணி மருந்துகள். ...
5. நீட்சி மற்றும் யோகா. ...
6. மசாஜ் அல்லது உடல் சிகிச்சை. ...
7. ஸ்பிளிண்ட். ...
8. கால்களை உயர்த்தவும்.

மன அழுத்தம் ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவைத் தூண்டுமா?

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவால் ஏற்படுகிறது ஆக்ஸிபிடல் நரம்புகளுக்கு சேதம், இது அதிர்ச்சி (பொதுவாக மூளையதிர்ச்சி அல்லது கர்ப்பப்பை வாய்), நரம்பு, மீண்டும் மீண்டும் கழுத்து சுருங்குதல், நெகிழ்வு அல்லது நீட்டிப்பு மற்றும்/அல்லது மருத்துவ சிக்கல்களின் விளைவாக (ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோமா, ஒரு தீங்கற்ற எலும்பு கட்டி) ஆகியவற்றில் இருந்து எழலாம்.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவுக்கு உடற்பயிற்சி உதவுமா?

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவின் சில நிகழ்வுகள் நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் மோசமான தோரணையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். தி கன்னம் டக் உடற்பயிற்சி தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது வலியுள்ள பகுதி மற்றும் உங்கள் தோள்களுக்கு மேல் உங்கள் தலையை சீரமைக்கும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா எவ்வாறு தொடங்குகிறது?

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவுக்கு என்ன காரணம்? ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா தன்னிச்சையாக அல்லது கழுத்தில் நரம்பு வேரின் கிள்ளியதன் விளைவாக (எடுத்துக்காட்டாக, கீல்வாதத்திலிருந்து) அல்லது உச்சந்தலையில் அல்லது மண்டை ஓட்டில் ஏற்பட்ட காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் காரணமாக ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் தலையின் பின்புறத்தில் உள்ள "இறுக்கமான" தசைகள் நரம்புகளை சிக்க வைக்கலாம்.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா பார்வையை பாதிக்கிறதா?

இந்த வலி பொதுவாக ஒரு பக்கமாக இருக்கும், இருப்பினும் இரண்டு ஆக்ஸிபிடல் நரம்புகளும் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அது இருபுறமும் இருக்கலாம். கூடுதலாக, வலியானது ஆக்ஸிபிடல் நரம்பின்(களின்) பாதையைப் பின்பற்றுவதால், கண்ணை நோக்கி முன்னோக்கி பரவக்கூடும். தனிநபர்கள் கவனிக்கலாம் மங்கலான பார்வை வலி கண்ணுக்கு அருகில் அல்லது பின்னால் பரவுகிறது.

மோசமான தோரணை ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவை ஏற்படுத்துமா?

நோயாளியின் தலையை அடிக்கடி முன்னோக்கியும் கீழேயும் வைத்திருந்தால் தோரணை சிக்கல்கள் ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் இந்த நிலை காலப்போக்கில் நரம்பின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், சரியான காரணம் காரணம் ஒருபோதும் தீர்மானிக்கப்படவில்லை.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா MS இன் அறிகுறியா?

லெர்மிட்டின் அறிகுறி, ஆக்ஸிபிடல் மற்றும் ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா, முக வலி, டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு தொடர்பான வலி, பிடிப்புகள் மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி போன்ற வலி தொடர்பான அறிகுறிகள், தலைவலி இல்லாதவர்களை விட ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள எம்.எஸ் நோயாளிகளுக்கு 2.5 மடங்கு அதிகம்.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவுக்கு நான் எந்த வகையான மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர்கள், அவசர சிகிச்சை மற்றும் அவசர அறை மருத்துவர்கள், நரம்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் வலி நிபுணர்கள் ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவின் பல கடுமையான நிகழ்வுகளில் அனைவரும் ஒன்றாக ஈடுபட்டுள்ளனர், இருப்பினும் அவர்களின் சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் மருந்துகள் அல்லது குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் செயல்முறைகளை உள்ளடக்கியது.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா ஒரு இயலாமையா?

கிளஸ்டர் தலைவலி, ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா அல்லது ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா போன்ற பிற வகையான தலைவலிகளும், தலைவலி உங்களை வேலை செய்வதைத் தடுத்தால், சமூகப் பாதுகாப்பு இயலாமைப் பலன்களுக்கு உங்களைத் தகுதிப்படுத்தலாம்.

நரம்பு வலிக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உதவுமா?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உதவுவது உட்பட பல வகையான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது நரம்பு வலியைப் போக்க. இதில் உள்ள தாதுக்கள், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்றவை நரம்பு வலியைப் போக்குவதற்கு அவசியமானவை.

நரம்பு வலியுடன் எப்படி தூங்குவது?

பக்கவாட்டில் தூங்க முயற்சிக்கவும்

சிலர் பக்கவாட்டில் தூங்குவது வசதியாக இருக்கும். இது உங்கள் சியாட்டிக் நரம்பின் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வலிக்கும் இடத்திற்கு எதிர் பக்கத்தில் தூங்கினால். "உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைப்பது பக்க தூக்கத்தை மிகவும் வசதியாக மாற்றும்" என்று சீபெர்த் கூறுகிறார்.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறதா?

தூக்கம் உங்கள் உடலுக்கும் மூளைக்கும் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்கிறது மற்றும் மீட்புக்கு முக்கியமாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா கொண்ட பலர் போராடுகிறார்கள் மணிக்கு தூங்கு அவர்களின் வலி காரணமாக இரவு. பல் வலி மற்றும் உச்சந்தலையில் மென்மை போன்ற அறிகுறிகள் தூங்குவதற்கு வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிக்க இயலாது.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா காது வலியை ஏற்படுத்துமா?

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா ஏற்படலாம் வலி மற்றும் துடித்தல் உங்கள் கழுத்தில், பின்புறம் அல்லது உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில், மற்றும் காதுக்கு பின்னால். சிலர் நெற்றியில் அல்லது கண்களுக்குப் பின்னால் வலியை உணர்கிறார்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

ஒற்றைத் தலைவலி மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா காரணமாக உள்ளது சுருக்கப்பட்ட அல்லது எரிச்சல் கழுத்தில் இருந்து, தலையின் பின்புறம் உச்சந்தலை வரை ஓடும் நரம்புகள். "தசை பிடிப்புகள் அல்லது சவுக்கடி போன்ற தலை அல்லது கழுத்து அதிர்ச்சி காரணமாக நரம்புகள் சிக்கிக்கொள்ளலாம்," என்கிறார் வலி மேலாண்மை நிபுணர் ஸ்ரீஃப் கோஸ்டாண்டி, எம்.டி.

ஆக்ஸிபிடல் தொப்பை என்றால் என்ன?

ஆக்ஸிபிடலிஸ் தசை, அல்லது ஆக்ஸிபிடல் தொப்பை மண்டை ஓட்டின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு தசை. சில உடற்கூறியல் வல்லுநர்கள் ஆக்ஸிபிடலிஸ் மற்றும் ஃப்ரண்டலிஸ் இரண்டு தனித்தனி தசைகள் என்று கருதுகின்றனர், மற்றவர்கள் அவற்றை ஒரே தசை அலகின் இரண்டு பகுதிகளாக வகைப்படுத்த விரும்புகிறார்கள் - எபிகிரானியஸ் அல்லது ஆக்ஸிபிடோஃப்ரான்டலிஸ்.