கர்ப்ப காலத்தில் நான் என்ன மீன் சாப்பிடலாம்?
கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட சிறந்த மீன்
போன்ற பிரபலமான வகைகள் கேட்ஃபிஷ், கிளாம்ஸ், காட், நண்டு, பொல்லாக், சால்மன், ஸ்காலப்ஸ், இறால், திலாபியா, டிரவுட் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை இவை அனைத்தும் பாதுகாப்பான மீன்கள் மட்டுமல்ல, கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கியமான மீன்கள்.
மஹி மஹி பாதுகாப்பாக இருக்கிறாரா?
ஹாலிபுட், குரூப்பர், மஹி-மஹி, அல்பாகோர் டுனா மற்றும் டின் செய்யப்பட்ட டுனா ஆகியவை FDA இன் "நல்ல தேர்வுகள்" வகையின் கீழ் வருகின்றன. வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் சாப்பிடுவதில்லை. வாள்மீன், ஆரஞ்சு கரடுமுரடான மற்றும் பிக் ஐ டுனா ஆகியவை சிறந்த அளவில் பாதரசத்தைக் கொண்டிருப்பதால் தவிர்க்கப்படுவது நல்லது.
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது எந்த மீனை தவிர்க்க வேண்டும்?
அதிக அளவில், மெத்தில்மெர்குரி நரம்பு மண்டலத்திற்கு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். அதிக மெர்குரி அளவுகள் இருப்பதால், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய நான்கு வகையான மீன்கள் உள்ளன. இதில் அடங்கும் மெக்சிகோ வளைகுடாவிலிருந்து ஓடுமீன், வாள்மீன், சுறா மற்றும் கிங் கானாங்கெளுத்தி.
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நான் இரால் சாப்பிடலாமா?
கடல் உணவுகள் புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும், அவை உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், சில வகையான சுஷி மற்றும் கடல் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால் நண்டு மற்றும் இரால் உட்பட பெரும்பாலான கடல் உணவு வகைகள் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உண்பது பாதுகாப்பானது.
உண்மையோ பொய்யோ: பாதரசம் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளை உண்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள் என்ன?
அதிக மெர்குரி மீன் அல்லது பச்சை இறைச்சியை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் அபாயங்களை பலர் புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் சாத்தியமான சிக்கல்களை பலர் எதிர்பார்க்காத பிற உணவுகளும் உள்ளன.
...
பச்சையாக அல்லது வேகவைக்கப்படாத கீரைகள் மற்றும் முளைகள்
- வெண்டைக்காய்.
- பாசிப்பருப்பு.
- க்ளோவர்.
- முள்ளங்கி.
நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய அழுக்கு மீன் எது?
மிகவும் அசுத்தமான 5 மீன்கள்-மற்றும் 5 அதற்கு பதிலாக நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்
- இன் 11. சாப்பிட வேண்டாம்: வாள்மீன். ...
- இன் 11. சாப்பிடுங்கள்: மத்தி. ...
- இன் 11. சாப்பிட வேண்டாம்: கிங் கானாங்கெளுத்தி. ...
- இன் 11. சாப்பிடு: நெத்திலி. ...
- இன் 11. சாப்பிட வேண்டாம்: டைல்ஃபிஷ். ...
- இன் 11. சாப்பிடுங்கள்: பண்ணை ரெயின்போ டிரவுட். ...
- இன் 11. சாப்பிட வேண்டாம்: அல்பாகோர் டுனா அல்லது டுனா ஸ்டீக்ஸ். ...
- 11
சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற மீன் எது?
6 தவிர்க்க வேண்டிய மீன்கள்
- புளூஃபின் டுனா. டிசம்பர் 2009 இல், உலக வனவிலங்கு நிதியம் புளூஃபின் டுனாவை அதன் "2010க்கான 10" பட்டியலில் ராட்சத பாண்டா, புலிகள் மற்றும் லெதர்பேக் ஆமைகளுடன் சேர்த்து அச்சுறுத்தப்பட்ட உயிரினங்களின் பட்டியலில் சேர்த்தது. ...
- சிலி கடல் பாஸ் (அக்கா படகோனியன் டூத்ஃபிஷ்) ...
- குரூப்பர். ...
- மாங்க்ஃபிஷ். ...
- ஆரஞ்சு கரடுமுரடான. ...
- சால்மன் (பண்ணை)
எந்த மீன் சாப்பிட மிகவும் ஆரோக்கியமானது?
ஊட்டச்சத்து நிலைப்பாட்டில் இருந்து, சால்மன் மீன் ஆரோக்கியமான மீன் போட்டியின் தெளிவான வெற்றியாளர். மற்ற ஆதாரங்களைக் காட்டிலும் "குளிர் நீரில் இருந்து கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஒமேகா -3 களின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன" என்று கேமிர் கூறினார், மேலும் ஒரு அவுன்ஸ் ஒமேகா -3 கிராம் எண்ணிக்கையில் சால்மன் ராஜாவாகும்.
பாதரசத்தில் அதிகம் உள்ள மீன் எது?
அதிக அளவு பாதரசம் கொண்ட மீன்கள் பின்வருமாறு:
- சுறா.
- ரே.
- வாள்மீன்.
- பர்ராமுண்டி.
- ஜெம்ஃபிஷ்.
- கரடுமுரடான ஆரஞ்சு.
- லிங்.
- தெற்கு புளூஃபின் டுனா.
எந்த மீனில் பாதரசம் குறைவாக உள்ளது?
பொதுவாக உண்ணப்படும் ஐந்து மீன்களில் பாதரசம் குறைவாக உள்ளது இறால், பதிவு செய்யப்பட்ட லைட் டுனா, சால்மன், பொல்லாக் மற்றும் கேட்ஃபிஷ். பொதுவாக உண்ணப்படும் மற்றொரு மீன், அல்பாகோர் ("வெள்ளை") டுனா, பதிவு செய்யப்பட்ட லைட் டுனாவை விட அதிக பாதரசத்தைக் கொண்டுள்ளது.
மஹி மஹி அதிக பாதரசம் கொண்ட மீனா?
மஹி மஹி என்று கருதப்படுகிறது குறைந்த முதல் மிதமான பாதரச அளவுகள், சராசரியாக. FDA சராசரியாக மஹி மஹியில் சராசரியாக 0.178 PPM (ஒரு மில்லியனுக்கு பாகங்கள்) பாதரசத்தை அளவிட்டது.
கேட்ஃபிஷ் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லதா?
கேட்ஃபிஷ், குறைந்த பாதரசம் விருப்பமாக, எந்த கர்ப்பத்திலும் சேர்க்கலாம் அல்லது தாய்ப்பால் உணவு. மெலிந்த மீனாக, இது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது நிறைவுற்ற கொழுப்பு (கெட்ட வகை) குறைவாக உள்ளது மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு (நல்ல வகை) மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மிதமான மூலமாகும்.
சாப்பிடக்கூடாத நான்கு மீன்கள் எவை?
"சாப்பிட வேண்டாம்" பட்டியலை உருவாக்குதல் கிங் கானாங்கெளுத்தி, சுறா, வாள்மீன் மற்றும் டைல்ஃபிஷ். அதிகரித்த பாதரச அளவு காரணமாக அனைத்து மீன் ஆலோசனைகளும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். இளம் குழந்தைகள், கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் மற்றும் வயதான பெரியவர்கள் போன்ற பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
திலாப்பியா மிகவும் அழுக்கான மீனா?
கடல் உணவுகள், திலாப்பியா மட்டுமல்ல, முடியும் காட்டு மீன்களை விட 10 மடங்கு அதிக நச்சுகள் உள்ளன, ஹார்வர்ட் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி.
நீங்கள் ஏன் திலாப்பியா சாப்பிடக்கூடாது?
பண்ணையில் வளர்க்கப்படும் திலாப்பியா எப்போதும் மீன்களுக்கு பிரபலமான ஆதாரமாக இருந்து வருகிறது, ஏனெனில் இது அமெரிக்காவில் பரவலாகக் கிடைப்பது மட்டுமல்லாமல், இது மிகவும் மலிவானது. ... சமீபத்திய ஆய்வுகள் திலாப்பியா சாப்பிடுவது என்று முடிவு செய்துள்ளன இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும் வீக்கத்தை மோசமாக்கலாம், கீல்வாதம், ஆஸ்துமா மற்றும் பிற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் உலகம்.
உலகில் உண்பதற்கு மிகவும் விலை உயர்ந்த மீன் எது?
ஒரு ப்ளூஃபின் டுனா டோக்கியோவில் முக்கால் மில்லியன் டாலர்களுக்கு விற்கப்பட்டது - இது கடந்த ஆண்டின் சாதனை விற்பனையை விட கிட்டத்தட்ட இருமடங்காகும்.
சிறந்த சுவை கொண்ட மீன் எது?
சாப்பிட சிறந்த மீன் எது?
- காட். சுவை: காட் மிகவும் லேசான, பால் சுவை கொண்டது. ...
- ஒரே. சுவை: ஒரே ஒரு மிதமான, கிட்டத்தட்ட இனிப்பு சுவை கொண்ட மற்றொரு மீன். ...
- ஹாலிபுட். சுவை: ஹாலிபுட் ஒரு இனிப்பு, இறைச்சி சுவை கொண்டது, இது பரவலாக பிரபலமானது. ...
- கடல் பாஸ். சுவை: சீ பாஸ் மிகவும் லேசான, மென்மையான சுவை கொண்டது. ...
- மீன் மீன். ...
- சால்மன் மீன்.
மீனுடன் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?
பால், மோர், தேன், உளுத்தம் பருப்பு மற்றும் முளை தானியங்கள் மீனுடன் சாப்பிடக்கூடாது.
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தர்பூசணி சாப்பிடலாமா?
கர்ப்ப காலத்தில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது பொதுவாக பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அறை வெப்பநிலையில் நீண்ட நேரம் இருக்கும் தர்பூசணியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் அதிக அளவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் எந்த பழங்களை தவிர்க்க வேண்டும்?
பப்பாளி- இது வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது. பச்சை அல்லது அரை பழுத்த பப்பாளியில் லேடெக்ஸ் உள்ளது, இது முன்கூட்டிய சுருக்கங்களைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆபத்தானது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறந்த பழம் எது?
கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய 7 சத்தான பழங்கள்
- ஆரஞ்சு. ஆரஞ்சு நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவுகிறது. ...
- மாங்காய். மாம்பழம் வைட்டமின் சி இன் மற்றொரு சிறந்த மூலமாகும். ...
- வெண்ணெய் பழங்கள். மற்ற பழங்களை விட வெண்ணெய் பழத்தில் அதிக ஃபோலேட் உள்ளது. ...
- எலுமிச்சை. ...
- வாழைப்பழங்கள். ...
- பெர்ரி. ...
- ஆப்பிள்கள்.
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நான் மயோனைசே சாப்பிடலாமா?
உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடையில் உள்ள அலமாரியில் நீங்கள் காணக்கூடிய மயோனைஸ் ஜாடிகள் உண்மையில் உள்ளன சாப்பிட பாதுகாப்பானது - குறைந்தபட்சம் அவர்களில் பெரும்பாலோர். ஏனென்றால், வணிக ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படும் முட்டைகளைக் கொண்ட உணவுகள் - மயோனைஸ், டிரஸ்ஸிங், சாஸ்கள் போன்றவை - அமெரிக்காவில் விற்கப்படும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட முட்டைகளைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ரெட் லோப்ஸ்டரில் நான் என்ன சாப்பிடலாம்?
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நான் சிவப்பு இரால் சாப்பிடலாமா? ஆம், உங்களால் முடியும்! ரெட் லோப்ஸ்டரில் ஆர்டர் செய்யும் போது வழக்கமான கடல் உணவு விதிகள் பொருந்தும் - தேர்வு செய்யவும் குறைந்த பாதரச கடல் உணவு, மற்றும் அது நன்றாக சமைக்கப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் ரெட் லோப்ஸ்டரில் இரால் ஆர்டர் செய்ய விரும்பினால், அதற்குச் செல்லுங்கள்!