நேச்சர் வேலி கிரானோலா பார்கள் எடை இழப்புக்கு நல்லதா?
• நேச்சர் வேலி ஓட்ஸ் 'என்' ஹனி கிரானோலா பார்
ஆம், கிரானோலா பார்கள் ஆரோக்கியமானவை (உண்மையான தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பழங்களால் ஆனது), ஆனால் அவை ஆற்றலுக்கானவை, எடை இழப்பு அல்ல. உண்மையில், அவர்கள் உங்களுக்கான சிற்றுண்டியாக இருந்தால், நீங்கள் எடை அதிகரிக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான இயற்கை பள்ளத்தாக்கு கிரானோலா பார்கள் எது?
மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட ஒன்று இயற்கை பள்ளத்தாக்கு குருதிநெல்லி மற்றும் மாதுளை பழம் மற்றும் நட் பார், ஒரு சேவையில் 130 கலோரிகள் மற்றும் 2.5 கிராம் மொத்த கொழுப்பு உள்ளது. இருப்பினும், கொட்டைகள் கொண்ட கிரானோலா பார்களின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் முக்கியமாக மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு ஆகும், இது ஆரோக்கியமானது.
நேச்சர் வேலி கிரானோலா பார்களில் என்ன தவறு?
"100% இயற்கை முழு தானிய ஓட்ஸ் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டது" என்ற லேபிளைக் கொண்ட கிரானோலா பார்களில் ரசாயனம் இருப்பதாக 2016 இல் தாக்கல் செய்யப்பட்ட புகார் கூறுகிறது. கிளைபோசேட், புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய ஒரு முக்கிய களை கொல்லி மூலப்பொருள். ... EPA தரநிலைகள் தானியங்களில் ஒரு மில்லியனுக்கு 30 பாகங்களை அனுமதிக்கின்றன.
இயற்கை பள்ளத்தாக்கு பார்கள் இயற்கையானதா?
பார்கள் தொழிற்சாலையில் தயாரிக்கப்பட்ட உயர்-மால்டோஸ் கார்ன் சிரப், மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன
தொகுப்பின் முன்பகுதி தயாரிப்பை இவ்வாறு விவரிக்கிறது "100% இயற்கையானது," மற்றும் நேச்சர் வேலி "அமெரிக்க ஒலிம்பிக் ஸ்கை டீம் மற்றும் பிஜிஏ கோல்ஃப் சுற்றுப்பயணத்திற்கான அதிகாரப்பூர்வ இயற்கை கிரானோலா பட்டையாக இருப்பதில் பெருமை கொள்கிறது" என்று ஒரு பக்க குழு குறிப்பிடுகிறது.
கிரானோலா பார்கள் பற்றிய உண்மை | அவர்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானவர்கள்?
நேச்சர் வேலி கிரானோலா பார்கள் யாருக்கு சொந்தமானது?
ஜெனரல் மில்ஸ்: இயற்கை பள்ளத்தாக்கு.
கிரானோலா உங்களுக்கு ஏன் மிகவும் மோசமானது?
கிரானோலா அதிகமாக சாப்பிட்டால் எடை கூடும், சேர்க்கப்படும் கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளிலிருந்து அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். மேலும் என்னவென்றால், சர்க்கரையானது வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நாள்பட்ட நிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கிரானோலா பார்களை சாப்பிட வேண்டும்?
விதி 5. பாலின்ஸ்கி-வேட் தனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு வழங்கும் ஒரு எளிய வழிகாட்டுதலைக் கொண்டுள்ளார். அவள் அதை "5 இன் விதி" என்று அழைக்கிறாள். கிரானோலா பார்கள் தங்கள் வேலையைச் செய்து உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும் கிரானோலா பார்கள் ஒவ்வொன்றும் குறைந்தது 5 கிராம் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதாக அவர் கூறுகிறார்.
கிரானோலா பார்கள் ஏன் உங்களுக்கு மோசமானவை?
கிரானோலா பார்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்டவை மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள் உள்ளன, இது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
உடல் எடையை குறைக்க நான் என்ன சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்?
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய 11 உணவுகள் இங்கே.
- பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ். முழு உருளைக்கிழங்கு ஆரோக்கியமானது மற்றும் நிரப்புகிறது, ஆனால் பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் இல்லை. ...
- சர்க்கரை பானங்கள். ...
- வெள்ளை ரொட்டி. ...
- மிட்டாய் பார்கள். ...
- பெரும்பாலான பழச்சாறுகள். ...
- பேஸ்ட்ரிகள், குக்கீகள் மற்றும் கேக்குகள். ...
- சில வகையான ஆல்கஹால் (குறிப்பாக பீர்) ...
- பனிக்கூழ்.
நான் எப்படி என் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை இழக்க முடியும்?
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க 20 பயனுள்ள குறிப்புகள் (அறிவியலின் ஆதரவுடன்)
- நிறைய கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். ...
- டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். ...
- அதிகமாக மது அருந்த வேண்டாம். ...
- அதிக புரத உணவை உண்ணுங்கள். ...
- உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். ...
- சர்க்கரை உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். ...
- ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (கார்டியோ) செய்யுங்கள்...
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும் - குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
சாப்பிடுவதற்கு ஆரோக்கியமான ஸ்நாக் பார் எது?
சிறந்த ஆரோக்கியமான புரோட்டீன் பார்கள்
- சிறந்த ஒட்டுமொத்த: RXBar சாக்லேட் கடல் உப்பு. ...
- சிறந்த சுவை: வகையான புரதம், முறுமுறுப்பான வேர்க்கடலை வெண்ணெய். ...
- தசை ஆதாயத்திற்கு சிறந்தது: அலோஹா சாக்லேட் சிப் குக்கீ மாவை தாவர அடிப்படையிலான புரதம். ...
- சிறந்த வேகன்: கோமேக்ரோ மேக்ரோபார் புரோட்டீன் பாரடைஸ், முந்திரி கேரமல். ...
- எடை இழப்புக்கு சிறந்தது: ப்ரைமல் கிச்சன் பாதாம் மசாலா.
கிரானோலா ஒரு குப்பை உணவா?
காலை உணவு ஆரோக்கிய உணவாக அதன் நற்பெயரைப் பெற்ற போதிலும், கிரானோலா ஒரு இனிப்பு இனிப்பைக் காட்டிலும் குறைவாக இல்லை. கிரானோலாவின் வணிக வகைகள் பெரும்பாலும் சாக்லேட் கேக்கின் துண்டுக்கு போட்டியாக போதுமான அளவு சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்படுகின்றன. ... ஆனாலும் அவை மாறுவேடத்தில் உள்ள குப்பை உணவுகள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
கிரானோலா பார் நல்ல காலை உணவா?
கிரானோலா பார்கள் ஆரோக்கியமானதா? பலர் கிரானோலா பார்களை கருதுகின்றனர் வசதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மற்றும் அவர்களின் சுவை மற்றும் பல்துறையை அனுபவிக்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், கிரானோலா பார்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும், இது உணவுக்கு இடையில் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், சிலவற்றில் மிட்டாய் பார்கள் போன்ற சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன.
நான் கிரானோலா பார்களை மட்டும் சாப்பிட்டால் என்ன செய்வது?
உங்களிடம் வரம்பற்ற சப்ளை இருப்பதாகக் கருதினால், போதுமான அளவு மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் தண்ணீர், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பைப் பெறுவதில் உங்களுக்கு எந்தப் பிரச்சனையும் இருக்காது. பெரும்பாலான கிரானோலா பார்களில் உள்ள பொருட்கள் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் என்பதால் புரதம் ஒரு பெரிய தடுமாற்றமாக இருக்கும்.
டயட்டில் என்ன சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம்?
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 29 ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்
- கலந்த கொட்டைகள். நட்ஸ் ஒரு சிறந்த சத்தான சிற்றுண்டி. ...
- குவாக்காமோலுடன் சிவப்பு மணி மிளகு. ...
- கிரேக்க தயிர் மற்றும் கலப்பு பெர்ரி. ...
- வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் ஆப்பிள் துண்டுகள். ...
- ஆளி விதைகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட பாலாடைக்கட்டி. ...
- கிரீம் சீஸ் உடன் செலரி குச்சிகள். ...
- காலே சிப்ஸ். ...
- டார்க் சாக்லேட் மற்றும் பாதாம்.
எடை இழப்புக்கு சிறந்த சிற்றுண்டி எது?
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த தின்பண்டங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
- செலரி குச்சிகள் மற்றும் நட்டு வெண்ணெய். ...
- பழம் மற்றும் கொட்டை வெண்ணெய். ...
- குறைந்த கொழுப்பு சீஸ். ...
- கொட்டைகள். ...
- அவித்த முட்டை. ...
- பெர்ரிகளுடன் கிரேக்க தயிர். ...
- எடமாமே. ...
- காற்றில் பாப்கார்ன்.
இரவில் கிரானோலா சாப்பிடுவது சரியா?
அனைத்து தானியங்களும் இரவில் மோசமான தேர்வுகள் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதிக சர்க்கரை, குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உண்பவராக இருந்தால், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அழிக்கிறீர்கள். சர்க்கரை தூண்டும் இன்சுலின் அதிக உற்பத்தி காரணமாக சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அல்லது காலையில் நீங்கள் பசியுடன் எழுந்திருப்பீர்கள்.
கிரானோலா உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?
கிரானோலா வழங்குகிறது புரதம் மற்றும் இரும்பு, வைட்டமின் டி, ஃபோலேட் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற முக்கியமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் வகை மற்றும் பிராண்டைப் பொறுத்து 1/4 கப் முதல் முழு கோப்பை வரை பரிமாறும் அளவுகள் மாறுபடும். கிரானோலா ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கலாம்: வைட்டமின் பி.
தானியத்தை விட கிரானோலா ஆரோக்கியமானதா?
நேஷனல் ஹார்ட், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனத்தின் 2013 அறிக்கையின்படி, பராமரித்தல் பயணத்தின்போது ஆரோக்கியமான எடை, வெறும் 1 கப் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரானோலாவில் தோராயமாக 500 கலோரிகள் மற்றும் 55 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது, இது சராசரி காலை உணவு தானியத்தை விட அதிகம்.
நேச்சர் வேலி கிரானோலா பார்கள் காலாவதியாகுமா?
ஒழுங்காக சேமிக்கப்பட்டால், கிரானோலா பார்களின் தொகுப்பு பொதுவாக தங்கிவிடும் 6 முதல் 8 மாதங்களுக்கு சிறந்த தரம். ... சிறந்த வழி வாசனை மற்றும் கிரானோலா பார்கள் பார்க்க வேண்டும்: கிரானோலா பார்கள் ஒரு இனிய வாசனை, சுவை அல்லது தோற்றத்தை உருவாக்கினால், அல்லது அச்சு தோன்றினால், தொகுப்பு நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்.
நேச்சர் வேலி கிரானோலா பார்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதா?
கிரானோலா பார்கள் முழு தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரமாக இருந்தாலும், அவை மிகச் சிறந்த ஆதாரமாக இல்லை. ... இந்த நேச்சர் வேலி கிரானோலா பார் கொண்டுள்ளது 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுக்கு அரை கிராம் நார்ச்சத்து அதிகம்.
KIND பார்கள் உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்யுமா?
இவை பார்கள் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றவில்லை. எல்லாம் மிதமாக. நீங்கள் நாள் முழுவதும் வைத்திருந்த ஒரே பொருள் கைண்ட் பார் என்றால், அந்த கைண்ட் பார் உங்களை கொழுக்க வைக்காது. ஆனால் அது உங்களுக்கு சரியாக ஊட்டமளிக்காது, அடுத்த உணவுக்காக பசியுடன் இருக்க உங்களை அமைத்துக்கொள்கிறது.