அமில வீச்சுக்கு உடனடியாக எது உதவும்?
நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு நிவாரணம் தேவைப்பட்டால், முயற்சிக்கவும் Tums, Rolaids அல்லது Maalox போன்ற ஒரு ஆன்டாக்சிட். இந்த மருந்துகள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்க விரைவாக செயல்படுகின்றன, இது உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
அமில வீச்சுக்கு பாதாம் உதவுமா?
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் - பல கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன மற்றும் வயிற்று அமிலத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவலாம். பாதாம், வேர்க்கடலை, சியா, மாதுளை மற்றும் ஆளிவிதைகள் அனைத்து ஆரோக்கியமான தேர்வுகள். தயிர் - எரிச்சலூட்டும் உணவுக்குழாய்க்கு தயிர் ஆறுதல் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் புரோபயாடிக்குகளை வழங்குகிறது.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போக்க என்ன உணவுகள் உதவுகின்றன?
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் தடுக்க உதவும் உணவுகள்
- ஓட்ஸ், கூஸ்கஸ் மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்கள்.
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் பீட் போன்ற வேர் காய்கறிகள்.
- அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் போன்ற பச்சை காய்கறிகள்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு முட்டை கெட்டதா?
முட்டையின் வெள்ளைக்கரு ஒரு நல்ல வழி. முட்டையின் மஞ்சள் கருவை வரம்பிடவும், இருப்பினும், அவை அதிக கொழுப்பு மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு பாதாம் பால் நல்லதா?
தயிர் அமில வீச்சுக்கு உதவுமா?
தயிர் அது அதிக புளிப்பு இல்லை, அமில வீச்சுக்கு சிறந்தது, குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவும் புரோபயாடிக்குகள் காரணமாக. தயிர் புரதத்தையும் வழங்குகிறது, மேலும் வயிற்றில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை தணிக்கிறது, அடிக்கடி குளிர்ச்சியை அளிக்கிறது. உணவுகள் எவ்வளவு அமிலத்தன்மை கொண்டவை என்பதைப் பார்த்து அவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிது.
என் உணவுக்குழாயை ஆற்ற நான் என்ன குடிக்கலாம்?
கெமோமில், அதிமதுரம், வழுக்கும் எல்ம் மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோ GERD அறிகுறிகளைத் தணிக்க சிறந்த மூலிகை வைத்தியம் செய்யலாம். லைகோரைஸ் உணவுக்குழாய் புறணியின் சளி பூச்சுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது வயிற்று அமிலத்தின் விளைவுகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
குடிநீர் அமில வீக்கத்திற்கு உதவுமா?
செரிமானத்தின் பிற்பகுதியில் தண்ணீர் குடிப்பது அமிலத்தன்மை மற்றும் GERD அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். பெரும்பாலும், உணவுக்குழாய்க்கு கீழே, pH அல்லது 1 மற்றும் 2 க்கு இடையில், அதிக அமிலத்தன்மையின் பாக்கெட்டுகள் உள்ளன. உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் குழாய் அல்லது வடிகட்டிய தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், அங்குள்ள அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம், இதனால் நெஞ்செரிச்சல் குறையும்.
அமில வீச்சுக்கு சிறந்த காலை உணவு எது?
ஓட்ஸ் தலைமுறை தலைமுறையாக முழு தானிய காலை உணவாக இருந்து வருகிறது. இது நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், எனவே இது உங்களை முழுதாக உணரவைக்கிறது மற்றும் ஒழுங்கமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. ஓட்ஸ் வயிற்று அமிலத்தை உறிஞ்சி, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் (GERD) அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. இனிப்புக்கு, வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் அல்லது பேரிக்காய்களுடன் உங்கள் ஓட்மீலின் மேல் வைக்கவும்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு ஆப்பிள் நல்லதா?
ஆப்பிள்கள் ஆகும் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரம். இந்த அல்கலைசிங் தாதுக்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் ஏறும் போது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது.
அமில வீச்சுக்கு என்ன தின்பண்டங்கள் நல்லது?
சிற்றுண்டி தாக்குதல்: GERD-நட்பு உபசரிப்புகள்
- சிட்ரஸ் அல்லாத பழங்கள்.
- எந்த வகை நட்டு வெண்ணெய் கொண்ட பட்டாசுகள்.
- டிப் அல்லது ஹம்மஸுடன் மூல காய்கறிகள்.
- வேகவைத்த சிப்ஸ்.
- எடமாமே.
- ப்ரீட்ஸெல்ஸ்.
- கொட்டைகள்.
- அரை வெண்ணெய் மற்றும் சில கார்ன் சிப்ஸ்.
அமில வீச்சுக்கு என்ன கொட்டைகள் மோசமானவை?
பிஸ்தா, முந்திரி, ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம்: தவிர்க்கவும்
பெரும்பாலான கொட்டைகள் உங்கள் வயிற்றுக்கு நல்லது, ஆனால் பிஸ்தா மற்றும் முந்திரியில் FODMAP களான ஃப்ரக்டான்கள் மற்றும் GOS ஆகியவை அதிகம். ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் மற்ற சில கொட்டைகளை விட FODMAP களில் கொஞ்சம் அதிகமாக உள்ளது, எனவே அவற்றை குறைந்த அளவில் (10 கொட்டைகள் அல்லது 1 தேக்கரண்டி நட் வெண்ணெய்) சாப்பிடுங்கள்.
எனது அமில வீச்சு வீட்டு வைத்தியத்தை நான் எவ்வாறு குணப்படுத்தினேன்?
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க வீட்டு வைத்தியம் பின்வருமாறு:
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர். "ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சிலருக்கு வேலை செய்கிறது, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அதை மோசமாக்குகிறது" என்று ரூசர் தெரிவிக்கிறது. ...
- புரோபயாடிக்குகள். ...
- மெல்லும் கோந்து. ...
- அலோ வேரா சாறு. ...
- வாழைப்பழங்கள். ...
- மிளகுக்கீரை. ...
- சமையல் சோடா.
அமில வீச்சுக்கு பாதுகாப்பான மருந்து எது?
உங்களுக்கு எப்பொழுதாவது நெஞ்செரிச்சல் இருக்கலாம்—அதாவது ஒரு பெரிய, காரமான உணவுக்குப் பிறகு. இது சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது தீவிரமானது அல்ல. நீங்கள் பொதுவாக ஒரு நிவாரணம் பெற முடியும் ஆன்டாக்சிட், ரோலாய்ட்ஸ் அல்லது டம்ஸ் அல்லது பெப்சிட் ஏசி அல்லது ஜான்டாக் போன்ற H2 பிளாக்கர் போன்றவை.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு நல்லதா?
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், நொறுக்கப்பட்ட ஆப்பிளில் இருந்து மக்கள் தயாரிக்கும் புளித்த வினிகர் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலுக்கு ஒரு பிரபலமான இயற்கை தீர்வு. பல வீட்டு வைத்தியங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் (GERD) பிற அறிகுறிகளை வெற்றிகரமாக தணிக்க முடியும்.
அமில வீச்சை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது?
நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில வீக்கத்தின் வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:
- குறைவாகவும் மெதுவாகவும் சாப்பிடுங்கள். ...
- சில உணவுகளை தவிர்க்கவும். ...
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். ...
- சாப்பிட்ட பிறகு எழுந்திருங்கள். ...
- மிக வேகமாக நகர வேண்டாம். ...
- ஒரு சாய்வில் தூங்குங்கள். ...
- அறிவுறுத்தப்பட்டால் எடையைக் குறைக்கவும். ...
- நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேறவும்.
GERD ஐ நிரந்தரமாக அகற்றுவது எப்படி?
GERD பொதுவாக மருந்துகளால் கட்டுப்படுத்தப்படலாம். ஆனால் மருந்துகள் உதவவில்லை என்றால் அல்லது நீண்ட கால மருந்துப் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்: ஃபண்டோப்ளிகேஷன். அறுவைசிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் வயிற்றின் மேற்பகுதியை கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியைச் சுற்றி, தசையை இறுக்கி, ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறார்.
அமில வீச்சுக்கு சிறந்த தூக்க நிலை எது?
பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன உங்கள் இடது பக்கத்தில் GERD18 உள்ளவர்களுக்கு இது சிறந்த தூக்க நிலையாகும். உங்கள் இடது பக்கம் கீழே தூங்குவது ரிஃப்ளக்ஸ் எபிசோட்களை குறைக்கிறது மற்றும் உணவுக்குழாய் வயிற்று அமிலத்திற்கு வெளிப்படுவதைக் குறைக்கிறது. உங்கள் முதுகு உட்பட மற்ற நிலைகளில் தூங்குவது, ரிஃப்ளக்ஸ் அதிகமாக இருக்கலாம்20.
அமில வீச்சிலிருந்து உங்கள் உணவுக்குழாய் குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ஆரோக்கியமான மக்கள் அடிக்கடி குணமடைவார்கள் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள், சிகிச்சை இல்லாமல் கூட.
வீக்கமடைந்த உணவுக்குழாய் எப்படி உணர்கிறது?
உணவுக்குழாய் அழற்சியின் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்: விழுங்குவதில் சிரமம். வலிமிகுந்த விழுங்குதல். நெஞ்சு வலி, குறிப்பாக மார்பகத்தின் பின்னால், சாப்பிடும் போது ஏற்படும்.
உணவுக்குழாய் அழற்சிக்கு வாழைப்பழம் நல்லதா?
"அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக உணவுக்குழாயில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது," என்று பெல்லா கூறுகிறார். குறைந்த அமில உள்ளடக்கம் தவிர, வாழைப்பழங்கள் அசௌகரியத்தையும் குறைக்கலாம், ஏனெனில் அவை எரிச்சலூட்டும் உணவுக்குழாய் புறணியில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், பெல்லா கூறுகிறார்.
அமில வீச்சுக்கு எந்த பழம் மோசமானது?
திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு - சிட்ரஸ் பழங்களின் அதிக அமிலத்தன்மை உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்துகிறது மற்றும் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. தக்காளி - மரினாரா சாஸ், கெட்ச்அப் மற்றும் தக்காளி சூப் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும் - இவை அனைத்தும் இயற்கையாகவே அமிலம் அதிகம்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா சரியா?
மெலிந்த இறைச்சிகள் - கோழி மற்றும் வான்கோழி குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். மீன் - சால்மன், டுனா, மத்தி மற்றும் ட்ரவுட் போன்ற எண்ணெய் மீன்கள், ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை - நல்லது கொழுப்புகள்!
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அமில வீச்சுக்கு நல்லதா?
பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்களுக்கு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு நல்ல தேர்வாக பட்டியலிட்டுள்ளது. முடிந்தவரை இனிக்காத, இயற்கையான வேர்க்கடலை வெண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். Cedars-Sinai மருத்துவ மையம் குறிப்பிடுகிறது மென்மையான வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சிறந்தது.