காசி தானியம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது?

காசி அதன் முழு தானிய காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள உணவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது. அதன் 7 முழு தானிய பஃப்ஸ் சர்க்கரை இல்லாத சிறந்த காலை உணவு தானியங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் இன்னும் போதுமான நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தை வழங்குகிறது.

காசி கோ தானியம் உங்களுக்கு நல்லதா?

5 நட்சத்திரங்களுக்கு 5.0 தானியங்கள் நார்ச்சத்து அதிகம் ~ புரதம் & சுவையானது! காஷி கோலியன் காலை உணவு தானியம் நான் சமீபத்தில் முயற்சித்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தானியமாகும். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகமாக உள்ளது, இவை இரண்டு ஊட்டச்சத்துக் கூறுகளாகும், ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நான் தேடுகிறேன்.

எடை இழப்புக்கு காசி தானியம் ஆரோக்கியமானதா?

அந்த தரத்தின்படி ஆராயும்போது, ​​அவை உங்களுக்கும் போதுமானதாக இருக்கலாம். இந்த தானியமானது புரதம் நிரம்பியுள்ளது (ஒவ்வொரு சேவைக்கும் 9 கிராம் புரதச்சத்து அற்புதமானது), மிகவும் வெண்ணிலா-ஒய், நார்ச்சத்து நிறைந்தது, மேலும் ஒன்றரை கிராம் கொழுப்புடன் முற்றிலும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த காஷி கிளஸ்டர்கள் மக்களுக்கு ஏற்றது. அவர்களின் தானிய இனிப்பு போன்றது.

காசி தானியத்தில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளதா?

காசி உணவுகளை தயாரிக்கும் போது சர்க்கரையை ஏன் (எப்படி) பயன்படுத்துகிறீர்கள்? ஜரினி: காசி தானியங்களில் பெரும்பாலானவை ஒற்றை இலக்க சர்க்கரை அல்லது அதற்கும் குறைவாகவே உள்ளன. நாம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சக்தி வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிறந்த உணவு அனுபவத்துடன் அது எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்திக்கிறோம்.

ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமற்ற தானியம் எது?

அமெரிக்காவின் ஆரோக்கியமான சர்க்கரை தானியங்கள்

1. தேன் ஸ்மாக்ஸ். பரிமாறும் அளவு: 3/4 கப் (27 கிராம்) கலோரிகள்: 100. ...
2. கோல்டன் கிரிஸ்ப். பரிமாறும் அளவு: 3/4 கப் (27 கிராம்) கலோரிகள்: 100. ...
3. ஃப்ரூட் லூப்ஸ். பரிமாறும் அளவு: 1 கப் (29 கிராம்) ...
4. கெல்லாக் ஃப்ரூட் லூப்ஸ் மார்ஷ்மெல்லோ. பரிமாறும் அளவு: 1 கப் (29 கிராம்) ...
5. கெல்லாக் ஸ்மோர்ஸ். பரிமாறும் அளவு: 1 கப் (30 கிராம்)

பெரிய தானியங்கள் - மளிகைக் கடையில் என்ன தானியங்களை வாங்க வேண்டும் & தவிர்க்க வேண்டும்!

முதல் 5 ஆரோக்கியமான தானியங்கள் யாவை?

5 ஆரோக்கியமான தானியங்கள்

• துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை. அந்த உன்னதமான பெரிய பிஸ்கட்டுகள் பல தசாப்தங்களாக காலை உணவு கிண்ணங்களை அலங்கரித்தன. ...
• ஓட்ஸ். ஓட்மீலில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பது உண்மைதான். ...
• பார்பராவின் உயர் நார்ச்சத்து தானியம். ...
• சீரியோஸ். ...
• ஃபைபர் ஒன்.

மிகவும் பிரபலமான தானியம் எது?

1. சீரியோஸ். வருவாய் மற்றும் பெட்டிகள் இரண்டிலும் அமெரிக்காவின் விருப்பமான தானியம் Cheerios ஆகும்.

எந்த தானிய பிராண்டில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது?

19 கெல்லாக் மற்றும் நெஸ்லே/ஜெனரல் மில்ஸ் காலை உணவு தானியங்களில், கெல்லாக் ஹனி ஸ்மாக்ஸ் 100 கிராமுக்கு 57 கிராம் என்ற அளவில், அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டது.

எந்த தானியத்தில் சர்க்கரை இல்லை?

• ஒட்டுமொத்த சிறந்தது: தானியம் இல்லாத இனிக்காத தானியங்கள் மூன்று வாழ்த்துக்கள். விலை: $$$...
• சிறந்த முழு கோதுமை: பார்பராவின் துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை தானியம். ...
• சிறந்த கெட்டோ-நட்பு: ஹைகே புரோட்டீன் தானியம். ...
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்தது: காசி 7 முழு தானிய பஃப்ஸ். ...
• சிறந்த குறைந்த கலோரி: இயற்கையின் பாதை அரிசி பஃப்ஸ் தானியங்கள். ...
• குழந்தைகளுக்கு சிறந்தது: மேஜிக் ஸ்பூன் தானியம் இல்லாத தானியம்.

ஆரோக்கியமான காலை உணவு எது?

காலையில் சாப்பிட வேண்டிய 12 சிறந்த உணவுகள்

1. முட்டைகள். முட்டைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஆரோக்கியமானவை மற்றும் சுவையானவை. ...
2. கிரேக்க தயிர். கிரேக்க தயிர் கிரீம், சுவையானது மற்றும் ஊட்டமளிக்கிறது. ...
3. கொட்டைவடி நீர். உங்கள் நாளைத் தொடங்க காபி ஒரு அற்புதமான பானமாகும். ...
4. ஓட்ஸ். தானிய பிரியர்களுக்கு ஓட்ஸ் சிறந்த காலை உணவாகும். ...
5. சியா விதைகள். ...
6. பெர்ரி. ...
7. கொட்டைகள். ...
8. பச்சை தேயிலை தேநீர்.

நான் தானியங்களை சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

தானியங்களை மட்டும் சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? ஆமாம் உன்னால் முடியும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான இரவு உணவு அல்லது மதிய உணவை உண்ணும் வரை, கூடுதல் பவுண்டுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு சிறந்த தானியம் எது?

எடை இழப்புக்கான சிறந்த காலை உணவு தானியங்கள்

• ஜெனரல் மில்ஸ் சீரியோஸ்.
• கெல்லாக் ஆல்-பிரான்.
• ஜெனரல் மில்ஸ் ஃபைபர் ஒன் ஒரிஜினல்.
• காசி 7 முழு தானியக் கட்டிகள்.
• கெல்லாக் கடித்த அளவு உறைபனி இல்லாத மினி-கோதுமைகள்.
• காசி கோலியன்.
• துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை தவிடு.
• இயற்கையின் பாதை ஆர்கானிக் ஸ்மார்ட் பிரான்.

தானியங்கள் உங்களை கொழுக்க வைக்குமா?

எங்கள் வழக்கமான காலை உணவுகள் அனைத்தும் அடிப்படையில் சர்க்கரை ஆகும் - தானியங்கள் மட்டுமல்ல, டோனட்ஸ், மஃபின்கள், வாஃபிள்ஸ், அப்பங்கள் மற்றும் பேகல்கள். இன்னும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், இவற்றில் சில நாம் "இனிப்பு கொழுப்பு" என்று அழைக்கிறோம். இது கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை/மாவுச்சத்தின் கொடிய கலவையாகும், இது கொழுப்பு சேமிப்பு மற்றும் எடைக்கு வழிவகுக்கிறது ஆதாயம்.

கனடாவில் ஆரோக்கியமான தானியம் எது?

உங்கள் கண்கள் தெளிந்த காலை வேளையில் சிறந்த ஆரோக்கியமான தானியங்கள்

• பார்பராவின் அசல் பஃபின்ஸ். ...
• பார்பராவின் இலவங்கப்பட்டை பஃபின்ஸ். ...
• ஏழு ஞாயிற்றுக்கிழமைகள் காட்டு & இலவச புளுபெர்ரி சியா மியூஸ்லி. ...
• கரடி நிர்வாண வெண்ணிலா பாதாம் ஃபிட் கிரானோலா. ...
• காஸ்கேடியன் ஃபார்ம் ஹார்டி மார்னிங். ...
• காஸ்கேடியன் பண்ணை பல தானிய சதுரங்கள். ...
• காஸ்கேடியன் பண்ணை முற்றிலும் ஓ. ...
• ஜெனரல் மில்ஸ் மொத்தம்.

காசிக்கு என்ன ஆனது?

கெல்லாக் காசியின் செயல்பாடுகளை நகர்த்தினார் பேட்டில் க்ரீக், மிச்சிகன், 2013 இல், அதன் மற்ற தானிய பிராண்டுகளுடன் ஒருங்கிணைக்க. ஆனால் 2014 இல் விற்பனை சரிவுக்குப் பிறகு, தாய் நிறுவனம் வணிகத்தை மீண்டும் தெற்கு கலிபோர்னியாவிற்கு சோலானா கடற்கரையில் மாற்றியது, இது சுகாதார உணவு சமூகத்துடன் மறுசீரமைக்க உதவுகிறது.

காசி தானியம் கெட்டோ?

இயற்கை உணவுகளில் முன்னோடியான காசி, காசியை துவக்கினார் கீட்டோ-நட்பு தானியத்திற்கு செல்லுங்கள் - பிராண்டின் முதல் கெட்டோ நட்பு சலுகை. 12 கிராம் தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் ஒரு கிராம் சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, நுகர்வோர் ருசியான தானியங்கள் இல்லாத தானியங்களை குற்றமின்றி அனுபவிக்க முடியும்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடிய தானியங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், ஸ்டீல்-கட் ஓட்ஸ் மற்றும் ஓட்ஸ் தவிடு அனைத்தும் குறைந்த ஜிஐ உணவுகள், ஜிஐ மதிப்பு 55 அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருக்கும். விரைவு ஓட்ஸ் நடுத்தர GI ஐக் கொண்டுள்ளது, இதன் மதிப்பு 56-69 ஆகும். கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ், பஃப்டு ரைஸ், தவிடு செதில்கள் மற்றும் உடனடி ஓட்மீல் ஆகியவை 70 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மதிப்புள்ள உயர் GI உணவுகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

அரிசி கிறிஸ்பீஸ் தானியம் ஆரோக்கியமானதா?

தீர்ப்பு: Kellogg's Rice Krispies அவர்களின் ஸ்னாப், கிராக்கிள் மற்றும் பாப் ஆகியவற்றிற்காக குழந்தைகள் மத்தியில் பிரபலமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதிர்ச்சியூட்டும் வகையில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால், ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பதற்கு அவை நிச்சயமாக சிறந்தவை அல்ல. இருப்பினும், அவற்றில் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த அளவு கொழுப்பு உள்ளது, எனவே உங்களால் முடியும் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமற்ற தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஆரோக்கியமான குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட தானியம் எது?

இந்த குறைந்த சர்க்கரை தானிய விருப்பங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

• மேஜிக் ஸ்பூன் தானியங்கள். ...
• ஒரு டிகிரி முளைத்த பிரவுன் ரைஸ் கொக்கோ கிரிஸ்ப்ஸ். ...
• மூன்று ஆசைகள் தானியங்கள். ...
• HighKey குறைந்த கார்ப் கெட்டோ தானியம். ...
• காசி தேன் வறுக்கப்பட்ட ஓட்ஸ் தானியம். ...
• ஒரு டிகிரி முளைத்த கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ். ...
• பாரிவைஸ் குறைந்த கார்ப் உயர் புரத தானியம். ...
• பார்பராவின் துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை தானியம்.

எந்த தானியம் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானது?

நீங்கள் உண்ணக்கூடிய 15 ஆரோக்கியமான தானியங்கள்

• எசேக்கியேல் 4:9 முளைத்த தானியங்கள். ...
• இயற்கையின் பாதை ஆர்கானிக்ஸ் சூப்பர்ஃபுட் தானியங்கள். ...
• பார்பராவின் துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை தானியம். ...
• அரோஹெட் மில்ஸ் ஸ்பெல்ட் ஃப்ளேக்ஸ். ...
• காலிஃபிளவர் "ஓட்ஸ்" ...
• DIY வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பஃப்ஸ் தானியம். ...
• லவ் க்ரோன் ஒரிஜினல் பவர் ஓ'ஸ். ...
• DIY ஆளி சியா தானியம்.

எந்த தானியத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது?

கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் இந்த தானியத்தை வளப்படுத்த வலுவூட்டல் நுட்பங்கள் காரணமாக இரும்புச்சத்து மிகுந்த தானியமாக வருகிறது.

கோகோபாப்ஸ் ஆரோக்கியமற்றதா?

உடன் 30 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான சர்க்கரைகள், மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது, கோகோ பாப்ஸ் ஒரு எப்போதாவது பார்ட்டி உணவாக கருதப்பட வேண்டும், தினசரி காலை உணவு விருப்பமான தானியமாக அல்ல.

முதல் 5 தானியங்கள் என்ன?

அதிகம் விற்பனையாகும் தானியங்கள்

• தேன் கொட்டை சீரியோஸ் (பொது மில்ஸ்)
• உறைந்த செதில்கள் (கெல்லாக்ஸ்)
• ஓட்ஸ் தேன் கொத்துகள் (பின்)
• சீரியோஸ் (ஜெனரல் மில்ஸ்)
• இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்ச் (பொது மில்ஸ்)
• சிறப்பு கே (கெல்லாக்ஸ்)
• உறைந்த மினி கோதுமைகள் (கெல்லாக்ஸ்)
• லக்கி சார்ம்ஸ் (பொது மில்ஸ்)

உலகின் மிகப்பெரிய தானிய நிறுவனம் எது?

தோராயமாக 30 சதவீதத்துடன், கெல்லாக் நிறுவனம் 2017 இல் காலை உணவு தானிய சந்தையை வழிநடத்தியது. அந்த ஆண்டு ஜெனரல் மில்ஸ் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்தது. கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ், ஃப்ரோஸ்டட் ஃப்ளேக்ஸ் மற்றும் ஃப்ரூட் லூப்ஸ் போன்ற பிரபலமான காலை உணவு தானியங்களுக்கு கெல்லாக் பொறுப்பு.