ஆங்கில மஃபின்கள் ஆரோக்கியமானதா?

முழு கோதுமை ஆங்கில மஃபின் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் செலினியம் கொண்ட அதிக நார்ச்சத்து, குறைந்த கொழுப்பு விருப்பம், முழு கோதுமை ஆங்கில மஃபின்கள் ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு காலை உணவை உருவாக்குகின்றன. ... கால்சியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் சேர்க்கப்பட்ட புரதத்தை அதிகரிக்க, ஆரோக்கியமான மாற்றத்திற்காக உங்கள் ஆங்கில காலை உணவு மஃபினை காட்டேஜ் சீஸுடன் சேர்த்து முயற்சிக்கவும்.

ஆங்கில மஃபின் பேகலை விட ஆரோக்கியமானதா?

ஆங்கில மஃபின்களின் ஊட்டச்சத்து அவற்றை உருவாக்குகிறது பேகல்களை விட மிகவும் தெளிவான சுகாதார தேர்வு. பேகல்களை உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவு முறையில் அவற்றின் உட்கொள்ளல் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும்.

எந்த ஆங்கில மஃபின்கள் ஆரோக்கியமானவை?

நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் நேச்சர்ஸ் ஓனிலிருந்து 100% முழு கோதுமை ஆங்கில மஃபின்கள், பெப்பரிட்ஜ் பண்ணை, வர்த்தகர் ஜோஸ் அல்லது முழு உணவுகள். அனைத்து கலோரிகளையும் (120 முதல் 140 வரை) மற்றும் சோடியம் (200 மி.கி அல்லது அதற்கும் குறைவாக) சுவையை குறைக்காமல் மூடி வைக்கவும்.

பிஸ்கட்டை விட ஆங்கில மஃபின் ஆரோக்கியமானதா?

உண்மையில், பிஸ்கட்டில் மட்டும் கிட்டத்தட்ட நான்கு மடங்கு சோடியம் ஆங்கில மஃபினில் உள்ளது. ... ஆங்கில மஃபின் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை, மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை நீக்குவது கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் வித்தியாசத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் முட்டை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மிகவும் சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

எடை இழப்புக்கு ஆங்கில மஃபின்கள் மோசமானதா?

கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் செலினியம் கொண்ட உயர் நார்ச்சத்து, குறைந்த கொழுப்பு விருப்பம், முழு கோதுமை ஆங்கில மஃபின்கள் பெரிய எடை இழப்பு காலை உணவு.

முழு கோதுமை ஆங்கில மஃபின்கள்

ஆங்கில மஃபின்கள் கொலஸ்ட்ராலுக்கு கெட்டதா?

குரோசண்டிற்குப் பதிலாக ஒரு ஆங்கில மஃபின்

வெண்ணெய் ஆகும் கொலஸ்ட்ராலை உயர்த்தும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம், ஒரு முழு தானிய ஆங்கில மஃபின் குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், சுமார் 4 கிராம் இதய-ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்தையும் சேர்க்கிறது.

ரொட்டியை விட ஆங்கில மஃபின்கள் உங்களுக்கு சிறந்ததா?

அடிப்படை ஊட்டச்சத்து தகவல்

ஆங்கில மஃபின்கள் ரொட்டியை விட கலோரிகளில் சற்று குறைவாக உள்ளது, ஒரு மஃபினுக்கு 127 கலோரிகள் மற்றும் கோதுமை ரொட்டியின் இரண்டு துண்டுகளில் 157 கலோரிகள். இரண்டு உணவுகளுக்கும், இந்த கலோரிகளில் பெரும்பாலானவை உங்கள் மூளை, தசைகள் மற்றும் பிற திசுக்களுக்கு எரிபொருளின் திறமையான ஆதாரமான கார்போஹைட்ரேட்டிலிருந்து வருகின்றன.

மெக்டொனால்டில் காலை உணவுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு எது?

ஆப்பிள் துண்டுகளுடன் முட்டை McMuffin

"310 கலோரிகள் மற்றும் 17 கிராம் புரதத்துடன், முட்டை மெக்மஃபின் மெக்டொனால்டின் சிறந்த காலை உணவுத் தேர்வுகளில் ஒன்றாகும்" என்கிறார் குட்சன். "மேலும் இது மற்ற காலை உணவு விருப்பங்களை விட நிறைவுற்ற கொழுப்பில் குறைவாக உள்ளது. ஆப்பிளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, பயணத்தின்போது இது ஒரு திருப்திகரமான காலை உணவாகும்."

மெக்டொனால்ட்ஸில் என்ன காலை உணவு ஆரோக்கியமானது?

முட்டை McMuffin கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவல்

McDonald's இல் குறைந்த கலோரி காலை உணவுக்கான எனது #1 பரிந்துரை முட்டை McMuffin ஆகும். 300 கலோரிகளுக்கு, இது 17 கிராம் புரதம், 2 கிராம் நார்ச்சத்து (மோசமாக இல்லை) மற்றும் 3 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது.

எந்த மஃபின்கள் ஆரோக்கியமானவை?

கீழே, எங்கள் 14 ஆரோக்கியமான மஃபின் ரெசிபிகளின் பட்டியல் உங்களை காலை முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்.

1. ஆப்ரிகாட்-டேட் சீட்-உக்ஷன் மஃபின்கள். ...
2. சாக்லேட் மஃபின்கள். ...
3. ஸ்ட்ராபெரி-பனானா குயினோவா மஃபின்ஸ். ...
4. வெண்ணிலா பீன் பிளாக்பெர்ரி மஃபின். ...
5. செர்ரி சீமை சுரைக்காய் மஃபின்ஸ். ...
6. எலுமிச்சை ராஸ்பெர்ரி மஃபின்ஸ். ...
7. முழு கோதுமை கேரட் கேக் மஃபின்கள். ...
8. அன்னாசி தேங்காய் மஃபின்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆங்கில மஃபின்கள் நல்லதா?

முழு தானிய ரொட்டி, பேகல்ஸ் மற்றும் ஆங்கில மஃபின்கள்

இந்த முழு தானிய காலை உணவுகள் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது.

சாப்பிடுவதற்கு ஆரோக்கியமான ரொட்டிகள் யாவை?

ரொட்டியின் 7 ஆரோக்கியமான வகைகள்

1. முளைத்த முழு தானியம். முளைத்த ரொட்டி வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து முளைக்கத் தொடங்கிய முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ...
2. புளித்த மாவு. ...
3. 100% முழு கோதுமை. ...
4. ஓட் ரொட்டி. ...
5. ஆளி ரொட்டி. ...
6. 100% முளைத்த கம்பு ரொட்டி. ...
7. ஆரோக்கியமான பசையம் இல்லாத ரொட்டி.

மஃபின் அல்லது பேகல் ஆரோக்கியமானதா?

குறைக்கப்பட்ட-கொழுப்பு மஃபின்கள் பொதுவாக ஒரு சிறந்த வழி. அவற்றில் மொத்த கொழுப்பு 2 முதல் 5 கிராம் மட்டுமே உள்ளது, மேலும் அதில் 0 முதல் 2 கிராம் மட்டுமே நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது. ... மொத்த மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த பேகல்ஸ் மற்றொரு நல்ல தேர்வாகும். அந்த பெரிய டெலி பேகல்களில் கூட மொத்த கொழுப்பு 2 கிராமுக்கு மேல் இருக்காது மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பின் சுவடு மட்டுமே இருக்கும்.

பேகல்கள் ஏன் ஆரோக்கியமற்றவை?

பேகல்கள் அடிக்கடி சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை மாவு மற்றும் சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன. மேலும், பகுதி அளவுகள் பெரும்பாலும் மிகப் பெரியதாக இருக்கும். இன்னும், சில மாற்றங்களுடன், அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவில் பொருந்தலாம். உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக, உங்கள் பகுதியின் அளவைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் முழு, குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களால் செய்யப்பட்ட பேகல்கள் மற்றும் டாப்பிங்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஆங்கில மஃபின்கள் ரொட்டியாக கருதப்படுமா?

ஆங்கில மஃபின்கள் ஒரு ஈஸ்ட் ரொட்டி, ஒரு வார்ப்பிரும்பு கிரிடில் மீது சமைக்கப்படுகிறது. ... ஆங்கில மஃபின்கள் விரைவான பேக்கிங் மற்றும் மாவு, ஈஸ்ட், உப்பு, தண்ணீர் அல்லது பால் மற்றும் ஒரு சிறிய சர்க்கரை எளிய பொருட்கள் உள்ளன. மாவை கலந்து, எழும்பி விட்டு, பின்னர் பாரம்பரிய வட்ட வடிவில் வடிவமைத்து, மீண்டும் ஒரு முறை உயர விடவும்.

ஆரோக்கியமான துரித உணவு எது?

இந்த வழிகாட்டுதல்களை மனதில் கொண்டு, துரித உணவு மெனுவில் உள்ள சில ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் இங்கே:

• வறுக்கப்பட்ட நகெட்சாட் சிக்-ஃபில்-ஏ. ...
• வறுக்கப்பட்ட கோழி மடக்கு வெண்டி. ...
• வறுக்கப்பட்ட ஸ்டீக் மென்மையான டகோட் டகோ பெல். ...
• டுனா சாலட் சபாட் சுரங்கப்பாதை. ...
• ஸ்டீக் பர்ரிட்டோ பவுலட் சிபொட்டில். ...
• புரோட்டீன் ஸ்டைல் ​​பர்கெரேட் இன்-என்-அவுட். ...
• மார்னிங்ஸ்டார் Veggie Burgerat Burger King.

ஆரோக்கியமான துரித உணவு காலை உணவு எது?

உணவியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 8 ஆரோக்கியமான துரித உணவு காலை உணவுகள்

• ஸ்டார்பக்ஸ்' ஹார்டி ப்ளூபெர்ரி ஓட்மீல்.
• ஸ்டார்பக்ஸ் கீரை, ஃபெட்டா & முட்டை வெள்ளை மடக்கு.
• மெக்டொனால்டு பழம் மற்றும் மேப்பிள் ஓட்மீல்.
• Dunkin's Veggie Egg White Omelet.
• ஸ்டார்பக்ஸ் 'டர்க்கி பேக்கன், செடார் & எக் ஒயிட் சாண்ட்விச்.
• பனேரா ரொட்டியின் கிரேக்க யோகர்ட் கலந்த பெர்ரி பர்ஃபைட்.

மெக்டொனால்டில் உள்ள ஆரோக்கியமான பொருள் எது?

மெக்டொனால்டில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய 7 ஆரோக்கியமான விஷயங்கள்

• பழம் & மேப்பிள் ஓட்ஸ்.
• ஹாம்பர்கர்.
• தென்மேற்கு வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் சாலட்.
• பேக்கன் ராஞ்ச் வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் சாலட்.
• முட்டை McMuffin.
• கைவினைஞர் வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் சாண்ட்விச்.
• பழம் 'N யோகர்ட் பர்ஃபைட்.

புளிப்பு ரொட்டி உங்களுக்கு சிறந்ததா?

அடிக்கோடு

புளிப்பு என்பது வழக்கமான வெள்ளை அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டிக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று. இது ஒப்பிடக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருந்தாலும், குறைந்த பைட்டேட் அளவுகள் அதிக செரிமானம் மற்றும் சத்தானது என்று அர்த்தம். ப்ரீபயாடிக்குகள் உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, மேலும் இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

ஆங்கில மஃபினில் எத்தனை நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன?

100% முழு கோதுமை ஆங்கில மஃபின் 57 கிராம் பரிமாறப்படுகிறது: 20 கிராம் நிகர கார்ப்ஸ் (பின் பேனலைப் பார்க்கவும்); 120 கலோரிகள்; 3 கிராம் ஃபைபர். 57 கிராமுக்கு எளிய ஆங்கில மஃபின் சேவை: 27 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (பின் பேனலைப் பார்க்கவும்); 150 கலோரிகள்; 1 கிராம் ஃபைபர். schmidtbaking.com.

எனக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால் நான் சீஸ் சாப்பிடலாமா?

நீங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து சீஸ் குறைக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு அதிக கொழுப்பு அல்லது இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், அதிக கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டிகளை குறைவாக பயன்படுத்தவும். 30 கிராம் பாலாடைக்கட்டி உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் ஏழு சதவீதத்தை வழங்குகிறது மற்றும் ஒரு பாக்கெட் மிருதுவாக இருப்பதை விட செடாரின் ஒரு பகுதியில் அதிக உப்பு இருக்கும்.

அதிக கொழுப்புக்கு மோசமான உணவுகள் யாவை?

கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்

• முழு கொழுப்பு பால். முழு பால், வெண்ணெய் மற்றும் முழு கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம். ...
• சிவப்பு இறைச்சி. மாமிசம், மாட்டிறைச்சி வறுவல், விலா எலும்புகள், பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ் மற்றும் அரைத்த மாட்டிறைச்சி ஆகியவை அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. ...
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி. ...
• வறுத்த உணவுகள். ...
• வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகள். ...
• முட்டைகள். ...
• மட்டி மீன். ...
• மெலிந்த இறைச்சி.

அரிசி கொலஸ்ட்ராலுக்கு கெட்டதா?

உங்களிடம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் அதிக கொழுப்புச்ச்த்து வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெள்ளை அரிசி, முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் அல்லது மாவுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியையும் தவிர்க்க வேண்டும், அத்துடன் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆங்கில மஃபின்கள் உங்களை கொழுக்க வைக்குமா?

பெரும்பாலான ஆங்கில மஃபின்களில் கொழுப்பு இல்லை. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் மஃபின்களில் வெண்ணெய் அல்லது கிரீம் சீஸ் சேர்க்கிறார்கள், இது உங்கள் உணவின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும்.