கீட்டோ எப்படி என் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுத்தது?

கீட்டோ டயட் காரணமாக இருக்கலாம் குறைந்த இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக கற்கள், மலச்சிக்கல், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து. கெட்டோ போன்ற கடுமையான உணவுகள் சமூக தனிமைப்படுத்தல் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவை ஏற்படுத்தலாம். கணையம், கல்லீரல், தைராய்டு அல்லது பித்தப்பை சம்பந்தப்பட்ட எந்த நிலையிலும் உள்ளவர்களுக்கு கீட்டோ பாதுகாப்பானது அல்ல.

கீட்டோ உங்கள் உடலை குழப்ப முடியுமா?

அடிக்கோடு

கெட்டோ டயட் குறுகிய காலத்தில் எடை இழப்பு மற்றும் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தாலும், அது வழிவகுக்கும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், செரிமான பிரச்சினைகள், மோசமான எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் காலப்போக்கில் பிற பிரச்சினைகள்.

கெட்டோவின் எதிர்மறை விளைவுகள் என்ன?

கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றும் பெரியவர்களுக்கு, மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள் அடங்கும் எடை இழப்பு, மலச்சிக்கல் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அதிகரித்த அளவு. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சியில் பிற இடையூறுகள் ஏற்படலாம்.

கீட்டோ உங்கள் குடலை அழிக்க முடியுமா?

கீட்டோ டயட் என்பது பெரும்பாலும் நார்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் செறிவைக் குறைக்கும். ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளைத் தருகிறது என்றார்.

கெட்டோ நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?

நீண்ட காலத்திற்கு, கெட்டோ டயட் ஒரு நபர் வைட்டமின் அல்லது தாது குறைபாடுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் அவர்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவில்லை என்றால். அவர்கள் நிறைய நிறைவுற்ற கொழுப்பை சாப்பிட்டால் இதய நோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம். சில நாள்பட்ட நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் கெட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றக்கூடாது.

கதை நேரம்: கெட்டோ டயட் என் உடல்நலம், தைராய்டு மற்றும் வாழ்க்கையைப் பாழாக்கியது // கெட்டோ பற்றிய டயட்டீஷியன் பார்வை

கெட்டோ டயட் நீண்ட காலத்திற்கு நல்லதா?

கீட்டோ உணவு முறை பிரபலமாகிவிட்டது, ஏனெனில் இது எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று பலர் கூறுகின்றனர். இருப்பினும் உணவுமுறை நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்காது அது ஊக்குவிக்கும் உணவுப் பழக்கம் இதய தாள பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ள உணவை உட்கொள்வதும் உடற்பயிற்சி செய்வதை கடினமாக்கும்.

எவ்வளவு காலம் நீங்கள் கெட்டோவை பாதுகாப்பாக செய்ய முடியும்?

கெட்டோ டயட்டை கடைபிடிக்கவும் மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை, மான்சினெல்லி கூறுகிறார், சிலர் ஆண்டு முழுவதும் உணவில் இருந்து வெளியேறுவதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

கீட்டோ வயிற்றில் கடினமாக உள்ளதா?

கெட்டோவுக்குச் சென்ற பிறகு, உங்கள் குடலின் சுற்றுச்சூழலுக்குப் புதிய உணவுகளுடன் பழகுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். உங்கள் சர்க்கரை ஆல்கஹால் மற்றும் MCT நுகர்வு அதிகரித்திருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் குடல் தாவரத்தையும் பாதிக்கலாம். இதன் விளைவாக, உங்கள் குடலில் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாக இருக்கலாம், இது வீக்கத்திற்கான அறியப்பட்ட தூண்டுதலாகும்.

குறைந்த கார்ப் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கெட்டதா?

குறைந்த கார்ப், அதிக கொழுப்புள்ள கெட்டோஜெனிக் உணவுகள், சமீப ஆண்டுகளில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், எடை இழப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் முன்மொழியப்பட்ட நன்மைகளுக்காக பொதுமக்களின் ஆர்வத்தை ஈர்த்துள்ளன. வியத்தகு தாக்கம் ஒரு புதிய UC படி, மனித குடலில் வசிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் மீது, கூட்டாக நுண்ணுயிர் என குறிப்பிடப்படுகிறது.

கெட்டோ குடல் உயிரியலை எவ்வாறு மாற்றுகிறது?

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், சான் பிரான்சிஸ்கோ (யுசிஎஸ்எஃப்) தலைமையிலான ஆய்வுக் குழுவின் எலிகள் மீதான கூடுதல் ஆய்வுகள் இதை நிரூபித்துள்ளன. கீட்டோன் உடல்கள், இது ஒரு மூலக்கூறு துணை தயாரிப்பு ஆகும், இது கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு அதன் பெயரை அளிக்கிறது, சில வகையான குடல் பாக்டீரியாக்களின் அளவை நேரடியாக மாற்றுகிறது, இது குடல் சார்பு அளவுகளை குறைக்க வழிவகுத்தது.

யார் கெட்டோ செய்யக்கூடாது?

இந்த அபாயங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, சிறுநீரக பாதிப்பு உள்ளவர்கள், இதய நோய் அபாயத்தில் உள்ள நபர்கள், கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள், டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள், ஏற்கனவே இருக்கும் கல்லீரல் அல்லது கணைய நிலை மற்றும் பித்தப்பை அகற்றப்பட்ட எவரும் கீட்டோ உணவை முயற்சிக்கக்கூடாது.

கீட்டோ உங்கள் கல்லீரலில் கடினமாக உள்ளதா?

கெட்டோஜெனிக் உணவு என்பது அதிக கொழுப்பு, மிதமான புரதம், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு ஆகும், இது எடை இழப்பு மற்றும் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டில் முன்னேற்றத்தை தூண்டும். ஆபத்து ஹைப்பர்லிபிடெமியாவைத் தூண்டுவது, கல்லீரல் நொதிகளின் அதிகரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் தொடக்கம்.

keto உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு தீமையா?

கீட்டோ சிறுநீரகங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒருவேளை உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்களை கொடுக்கலாம். சிறுநீரக கற்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவின் நன்கு குறிப்பிடப்பட்ட சாத்தியமான பக்க விளைவு ஆகும்.

கீட்டோ உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?

கெட்டோசிஸ் என்பது ஒரு பிரபலமான குறைந்த கார்ப் எடை இழப்பு திட்டமாகும். கொழுப்பை எரிக்க உதவுவதோடு, கெட்டோசிஸ் உங்களுக்கு பசியை குறைக்கும். அதுவும் தசையை வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு இல்லாத மற்றும் கர்ப்பமாக இல்லாத ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட்ட 3 அல்லது 4 நாட்களுக்குப் பிறகு கெட்டோசிஸ் பொதுவாக தொடங்குகிறது.

கெட்டோவில் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

கெட்டோசிஸ் ஏற்படுகிறது உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்கும்போது. உங்கள் உடல் கொழுப்பை உடைக்கும்போது, ​​​​அது கீட்டோன்கள் அல்லது கீட்டோன் உடல்கள் எனப்படும் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் உடல் மற்றும் மூளையின் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும். கெட்டோசிஸ் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் ஆற்றலுக்காக கொழுப்பை நம்பியிருப்பதால், உங்கள் உடல் அதிக விகிதத்தில் கொழுப்பை எரிக்க முடியும்.

குறைந்த கார்ப் உணவு செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துமா?

பித்தம் ஒரு இயற்கையான மலமிளக்கியாக இருப்பதால், அதிகப்படியான அளவு செரிமானப் பாதை வழியாக கழிவுகளை வழக்கத்தை விட விரைவாகத் தள்ளலாம், இது வயிற்றுப்போக்கிற்கு வழிவகுக்கும். கெட்டோ உணவின் அதிக கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கார்ப் உள்ளடக்கம் மற்ற இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளுக்கும் வழிவகுக்கும். குமட்டல் மற்றும் வீக்கம்.

குறைந்த கார்ப் உணவு குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமா?

வயிறு மற்றும் குடல் கோளாறு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்ட குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவில் மூன்று பொதுவான பிழைகள் உள்ளன: சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள், அதிகப்படியான புரதம் மற்றும் உணவு கொழுப்புகளின் தவறான ஆதாரம். நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட கெட்டோஜெனிக் உணவுமுறையானது நீரிழிவு நோயை திறம்பட மாற்றுவதற்கான ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த உணவு எது?

உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவை மேம்படுத்த 9 அறிவியல் அடிப்படையிலான வழிகள் உள்ளன.

• காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பழங்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள். ...
• புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ...
• ப்ரீபயாடிக் உணவுகளை உண்ணுங்கள். ...
• உங்களால் முடிந்தால், குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுங்கள். ...
• முழு தானியங்களை உண்ணுங்கள். ...
• தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்ணுங்கள். ...
• பாலிபினால்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ...
• புரோபயாடிக்குகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

கெட்டோசிஸ் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துமா?

கீட்டோசிஸில் உள்ளவர்கள் தலைவலி உட்பட பல்வேறு பக்க விளைவுகள் மற்றும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். வயிறு கோளறு, மற்றும் அவர்களின் தூக்கம் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளில் மாற்றங்கள்.

நீங்கள் கெட்டோவில் அதிகமாக மலம் கழிக்கிறீர்களா?

முன்னுரையாக, வீனாண்டி சிலவற்றைச் சொல்கிறார் நோயாளிகள் தங்கள் குடல் அசைவுகள் அதிகமாக இருப்பதாக கூறுகிறார்கள். "எனக்கு சில நோயாளிகள் உள்ளனர், அவர்கள் மோசமாக துர்நாற்றம் வீசுவதாக புகார் கூறுகிறார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதால், இரைப்பை குடல் வழியாக மலம் மெதுவாக நகரும்.

நீங்கள் எத்தனை முறை கெட்டோவில் மலம் கழிப்பீர்கள்?

கெட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றுபவர்கள் லேசான மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கலாம், இது சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம் படி, மலச்சிக்கல் உள்ளவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள்: வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்கள்.

கெட்டோவுக்குப் பிறகு நீங்கள் முழு எடையையும் பெறுவீர்களா?

பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு மீண்டும் வரலாம், நீங்கள் இழந்ததை விட அதிகமாகப் பெறுவீர்கள். கெட்டோ டயட் குறைந்த இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக கற்கள், மலச்சிக்கல், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கெட்டோ போன்ற கடுமையான உணவுகள் சமூக தனிமைப்படுத்தல் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவை ஏற்படுத்தலாம்.

நான் எப்போது கெட்டோ டயட்டை நிறுத்த வேண்டும்?

"ஒருவர் கெட்டோவிலிருந்து வெளியேற வேண்டும் அவர்கள் உடல் எடையை குறைக்காதபோது அல்லது கெட்டோ டயட்டை இனி பின்பற்றாதபோது," ரெய்னா ஃபிராங்கோ, நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இன்சைடரிடம் கூறினார். "அந்த நேரத்தில், கெட்டோ டயட் இனி சரியான உணவுத் திட்டமாக இருக்காது.

நீங்கள் எப்போதும் கெட்டோவில் இருக்க முடியுமா?

கெட்டோசிஸ் என்றென்றும் இல்லை.

பின்னர் நீங்கள் எப்போதாவது கெட்டோசிஸ் விடுமுறையை எடுக்க விரும்புவீர்கள், பதப்படுத்தப்படாத, முழு தானியங்களைச் சேர்த்து, உங்கள் உடல் கடினமாக உழைக்க வாய்ப்பளிக்கலாம். கெட்டோசிஸில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது - இடைவெளிகள் இல்லாமல் - தசை வலிகள், குமட்டல் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

எடை இழப்புக்கு சிறந்த நீண்ட கால உணவு எது?

2021 இல் 4 சிறந்த எடை இழப்பு உணவுகள்

• மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை. யு.எஸ். நியூஸ் & வேர்ல்ட் ரிப்போர்ட் இந்த தாவர அடிப்படையிலான உண்ணும் அணுகுமுறையை அதன் எண்...
• WW (முன்னர் எடை கண்காணிப்பாளர்கள்) இந்த பிரபலமான எடை இழப்பு திட்டத்தை அதன் முந்தைய பெயரின் மூலம் நீங்கள் அறிவீர்கள்: எடை கண்காணிப்பாளர்கள். ...
• சைவ உணவுமுறை. ...
• ஃப்ளெக்சிடேரியன் அல்லது அரை சைவ உணவு.