சர்க்கரை நோயாளிகள் ப்ரீட்சல் சாப்பிட வேண்டுமா?

ப்ரீட்சல்கள், பட்டாசுகள் மற்றும் பிற தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் இல்லை நல்ல சிற்றுண்டி தேர்வுகள். அவை பொதுவாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் சில ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, இருப்பினும் அவை இரத்தத்தில் சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கக்கூடிய வேகமாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஏராளமாக உள்ளன.

நீங்கள் சர்க்கரை நோயாளியாக இருந்தால் ப்ரீட்சல் சாப்பிடலாமா?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்ல. வெள்ளை மாவு, ஈஸ்ட், உப்பு, காய்கறி மற்றும் கார்ன் சிரப் - பெரும்பாலான பிரட்ஸெல்களில் ஒரே பொருட்கள் உள்ளன. அவை சுடப்படுவதால், அவற்றில் சிப்ஸ் அளவுக்கு கலோரிகள் இல்லை. ஆனால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

ப்ரீட்ஸெல்ஸில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளதா?

மோசமான சிற்றுண்டி 4: ப்ரீட்ஸெல்ஸ்

"ஒரு பக்கமாக ஒப்பிடுகையில், 1 அவுன்ஸ் ப்ரீட்ஸெல்ஸ் இரத்த சர்க்கரையை விட அதிகமாக உயர்த்தியது 1 அவுன்ஸ் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்."

சர்க்கரை நோயாளிகள் இரவில் என்ன தின்பண்டங்களை சாப்பிடலாம்?

இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரவு நேரப் பசியைப் போக்கவும் பின்வரும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை படுக்கைக்கு முன் முயற்சிக்கவும்:

• ஒரு கைப்பிடி கொட்டைகள். ...
• கடின வேகவைத்த முட்டை. ...
• குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் மற்றும் முழு கோதுமை பட்டாசுகள். ...
• குழந்தை கேரட், செர்ரி தக்காளி அல்லது வெள்ளரி துண்டுகள். ...
• செலரி ஹம்முஸுடன் குச்சிகள். ...
• காற்றில் பாப்கார்ன். ...
• வறுத்த கொண்டைக்கடலை.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் மோசமான தின்பண்டங்கள் யாவை?

• பழச் சுவையுடைய தயிர். ...
• இனிப்பு காலை உணவு தானியங்கள். ...
• சுவையான காபி பானங்கள். ...
• தேன், நீலக்கத்தாழை தேன் மற்றும் மேப்பிள் சிரப். ...
• உலர்ந்த பழம். ...
• தொகுக்கப்பட்ட சிற்றுண்டி உணவுகள். ...
• பழச்சாறு. ...
• பிரஞ்சு பொரியல். பிரஞ்சு பொரியல் என்பது நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் ஒரு உணவாகும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால்.

ப்ரீட்ஸெல்ஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லதா?

ஒரு நீரிழிவு நோயாளி சாப்பிடக்கூடிய மோசமான விஷயம் என்ன?

மோசமான தேர்வுகள்

• கனமான சர்க்கரை பாகுடன் பதிவு செய்யப்பட்ட பழம்.
• மெல்லும் பழ உருளைகள்.
• வழக்கமான ஜாம், ஜெல்லி மற்றும் பாதுகாப்புகள் (உங்களிடம் மிகச் சிறிய பகுதி இல்லையென்றால்)
• இனிப்பு ஆப்பிள் சாஸ்.
• பழ பஞ்ச், பழ பானங்கள், பழச்சாறு பானங்கள்.

நீரிழிவு நோயைக் கொல்லும் உணவு எது?

கசப்பான முலாம்பழம், கசப்பு அல்லது கரேலா (இந்தியாவில்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு தனித்துவமான காய்கறி-பழமாகும், இது உணவு அல்லது மருந்தாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் எந்த நேரத்தில் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்?

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலானவர்களுக்கு, உணவு நேரங்கள் நாள் முழுவதும் இப்படி இருக்க வேண்டும்: எழுந்த ஒன்றரை மணி நேரத்திற்குள் காலை உணவை சாப்பிடுங்கள். சாப்பாடு சாப்பிடு ஒவ்வொரு 4 முதல் 5 மணி நேரம் கழித்து அந்த. பசி எடுத்தால் உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.

அதிகாலை 3 மணிக்கு என் இரத்த சர்க்கரை ஏன் அதிகரிக்கிறது?

அதிகாலை நேரங்களில், ஹார்மோன்கள் (வளர்ச்சி ஹார்மோன், கார்டிசோல் மற்றும் கேடகோலமைன்கள்) கல்லீரலில் அதிக அளவு சர்க்கரையை வெளியிடுகிறது இரத்த ஓட்டத்தில். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உடல் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. உடல் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யவில்லை என்றால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் பானம் எது?

ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு அதை பரிந்துரைத்தது பச்சை தேயிலை மற்றும் பச்சை தேயிலை சாறு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவலாம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனை தடுக்க உதவுவதில் பங்கு வகிக்கலாம்.

ப்ரீட்ஸெல்ஸுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று என்ன?

நீங்கள் ப்ரீட்ஸெல்ஸை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், முயற்சிக்கவும் காலே சிப்ஸ்.

கடையில் வாங்குவது நிச்சயமாக சுவையாக இருக்கும், ஆனால் நான் கேல் சில்லுகளை வீட்டில் செய்ய விரும்புகிறேன். முட்டைக்கோஸ் துண்டுகளை சுவைக்க ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் தூவி, உங்கள் மிருதுவான விருப்பத்திற்கு சமைக்கும் வரை 350 ° F வெப்பநிலையில் அடுப்பில் எறியுங்கள். மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் மிகவும் நல்லது.

கடினமான ப்ரீட்சல்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியா?

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் போன்ற வறுத்த தின்பண்டங்களை விட கடினமான ப்ரீட்சல்களில் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன. அவை மிகவும் சத்தானவை அல்ல. அவை சிறிய அளவிலான நார்ச்சத்து மற்றும் பி வைட்டமின்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​​​அவை உப்பு அதிகம் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யலாம். ஆயினும்கூட, ப்ரீட்ஸல்கள் ஒரு சுவையான விருந்தாகும், அதை மிதமாக அனுபவிக்க முடியும்.

ப்ரீட்ஸெல்ஸை விட பாப்கார்ன் ஆரோக்கியமானதா?

ஒரு நபருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் 1.5 கிராம் சோடியத்தில் பாதிக்கும் மேலான பங்கை வெறும் 10 ப்ரீட்ஸெல்களால் வழங்க முடியும். அதற்கு பதிலாக, சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள் பாப்கார்ன். இது முழு தானியம், அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஒரு கோப்பைக்கு 100 கலோரிகள் மட்டுமே.

நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன இனிப்புகளை சாப்பிடலாம்?

சில நீரிழிவு நட்பு இனிப்புகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• கிரானோலா (சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை) மற்றும் புதிய பழங்கள்.
• கொட்டைகள், விதைகள், வறுத்த பெப்பிடாஸ் மற்றும் உலர்ந்த குருதிநெல்லிகள் ஆகியவற்றுடன் டிரெயில் கலவை.
• நட்டு வெண்ணெய் கொண்ட கிரஹாம் பட்டாசுகள்.
• தேவதை உணவு கேக்.
• சியா விதை புட்டு.
• குறைந்த சர்க்கரை வெண்ணெய் மியூஸ்.
• வெற்று கிரேக்க தயிர் மற்றும் பெர்ரிகளால் செய்யப்பட்ட உறைந்த தயிர் கடி.

சர்க்கரை நோயாளிகள் ஸ்பாகெட்டி சாப்பிடலாமா?

ஆம், சர்க்கரை நோய் இருந்தால் பாஸ்தா சாப்பிடலாம். பாஸ்தா என்பது 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்ட 1/3 கப் சமைத்த பாஸ்தாவுடன் கார்போஹைட்ரேட்டின் மூலமாகும் (1 கார்ப் தேர்வு).

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாழைப்பழம் மோசமானதா?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாழைப்பழம் பாதுகாப்பான மற்றும் சத்தான பழமாகும் ஒரு சீரான, தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக அளவோடு சாப்பிட வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற புதிய, தாவர உணவு விருப்பங்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். வாழைப்பழம் அதிக கலோரிகளை சேர்க்காமல் ஏராளமான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது.

எனது இரத்த சர்க்கரை 200 க்கு மேல் இருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால் - ஹைப்பர் கிளைசீமியா அல்லது உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் என அறியப்படுகிறது - அதைக் குறைப்பதற்கான விரைவான வழி வேகமாக செயல்படும் இன்சுலின். இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றொரு வேகமான, பயனுள்ள வழியாகும்.

...

சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

1. முழு தானியங்கள்.
2. பழங்கள்.
3. காய்கறிகள்.
4. ஒல்லியான புரதங்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் படுக்கைக்கு முன் என்ன சாப்பிடுவது சிறந்தது?

விடியல் நிகழ்வை எதிர்த்துப் போராட, படுக்கைக்கு முன் அதிக நார்ச்சத்து, குறைந்த கொழுப்புள்ள சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள். சீஸ் உடன் முழு கோதுமை பட்டாசுகள் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்ட ஆப்பிள் இரண்டு நல்ல தேர்வுகள். இந்த உணவுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் கல்லீரல் அதிக குளுக்கோஸை வெளியிடுவதை தடுக்கும்.

சர்க்கரை நோய்க்கு வேர்க்கடலை நல்லதா?

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் எடையை நிர்வகிக்க உதவும் உணவுகள் தேவை. வேர்க்கடலை மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வெற்றியை அடைய ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாக இருக்கும். வேர்க்கடலை மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உள்ளது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு, அதாவது அவை இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவைக் கூர்மையாக அதிகரிக்கச் செய்யாது.

சர்க்கரை நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு நீரிழப்பு ஏற்படலாம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், சிறுநீரில் உள்ள அதிகப்படியான குளுக்கோஸை உங்கள் உடல் வெளியேற்ற உதவுகிறது. வயது வந்த ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 13 கப் (3.08 லிட்டர்) குடிக்கவும், பெண்கள் குடிக்கவும் மருத்துவ நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது. சுமார் 9 கப் (2.13 லிட்டர்).

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏன் மிகவும் பசியுடன் இருக்கிறார்கள்?

கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோயில், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் அசாதாரணமாக அதிகமாக இருக்கும் (ஹைப்பர் கிளைசீமியா), இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸ் செல்களுக்குள் நுழைய முடியாது - இன்சுலின் குறைபாடு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணமாக - நீங்கள் உண்ணும் உணவை உடலால் ஆற்றலாக மாற்ற முடியாது. இது ஆற்றல் பற்றாக்குறை பசியின் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

நல்ல நீரிழிவு மெனு என்றால் என்ன?

சர்க்கரை நோய்க்கு உகந்த உணவுகள்

• ப்ரோக்கோலி போன்ற மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்கள்.
• எலும்பில்லாத, தோல் இல்லாத கோழி, வான்கோழி மற்றும் சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் போன்ற புரதத்தின் மெலிந்த ஆதாரங்கள்.
• கொட்டைகள், நட் வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (மிதமாக)
• கினோவா மற்றும் பார்லி போன்ற முழு தானியங்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு என்ன துரித உணவு சிறந்தது?

மிகப்பெரிய துரித உணவு உணவகங்களில் நீரிழிவுக்கான சிறந்த துரித உணவுத் தேர்வுகள்

• மெக்டொனால்ட்ஸ்: தென்மேற்கு வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் சாலட்.
• ஸ்டார்பக்ஸ்: சிக்கன், குயினோவா மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் கீரைகளுடன் கூடிய புரதக் கிண்ணம்.
• சுரங்கப்பாதை: சீஸ், காய்கறிகள், குவாக்காமோல் மற்றும் சுரங்கப்பாதை வினிகிரேட்டுடன் கூடிய வெஜி டெலிட் சாலட்.
• பர்கர் கிங்: வெஜி பர்கர்.