கை வடிவங்கள் பயனுள்ளதா?

அடிப்படையில், ஆம். ஆர்ம் ஷேப்பர் ஸ்லீவ்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் உங்கள் கைகளின் தளர்ச்சியைக் குறைக்கவும் உதவும் வகையில் செயல்படுகின்றன. கூடுதலாக, சுருக்கத்தை வழங்குவதன் மூலம், இந்த வகை கை ஷேப்வேர் குறைக்கப்பட்ட சோர்வு, அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மேம்பட்ட தசைநார் போன்ற பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.

ஆர்ம் ஷேப்பர் எப்படி வேலை செய்கிறது?

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வழக்கமான உடைகள் மூலம் ஹைப்போடெர்மிக் கொழுப்பை குறைக்கிறது மற்றும் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது. ஆர்ம் ஷேப்பர் சிறப்பு மேல் கையின் மடிப்புகளை குறைக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய அணியும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் கைக்கு மெலிதான வடிவத்தை எளிதாகவும் விரைவாகவும் கொடுக்க நீங்கள் சில நேரங்களில் அதை அணியலாம்.

என் கை கொழுப்பை நான் எப்படி இழக்க முடியும்?

கை கொழுப்பை இழக்க 9 சிறந்த வழிகள்

1. ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஸ்பாட் குறைப்பு என்பது கைகள் போன்ற உங்கள் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை எரிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு நுட்பமாகும். ...
2. எடை தூக்கத் தொடங்குங்கள். ...
3. உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். ...
4. உங்கள் உணவில் புரதத்தைச் சேர்க்கவும். ...
5. மேலும் கார்டியோ செய்யுங்கள். ...
6. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸைக் குறைக்கவும். ...
7. ஒரு தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும். ...
8. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.

உங்கள் கைக்கு சுருக்க ஸ்லீவ் என்ன செய்கிறது?

கை சட்டைகள் காட்டப்பட்டுள்ளன விளையாட்டு வீரர்களுக்கு விரைவாக மீட்க உதவும். சுருக்கமானது புண் அல்லது அதிக வேலை செய்யும் தசைகள் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது. ஸ்லீவ் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை இதயத்திற்கு விரைவாகச் செலுத்த உதவுகிறது, இது நீங்கள் விரைவாக குணமடையவும் விரைவாக மீட்கவும் உதவுகிறது.

உங்கள் கைகளை சிறியதாக மாற்ற முடியுமா?

ஒட்டி மடக்கு

சில மணிநேரங்களில் அல்லது ஒரே இரவில் மெலிதான கைகளைப் பெறுவதற்கான விரைவான குறுகிய கால விளைவு, தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பாடி மசாஜ் எண்ணெயைத் தடவி, அதன் மேல் க்ளிங் ரேப்பைச் சுற்றுவதற்கு முன் எண்ணெயை மசாஜ் செய்யவும். சிறந்த முடிவைப் பெறுங்கள், கைகளை மடக்கி, அதே நேரத்தில் பின்வரும் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள். இது கைகளுக்கு மட்டுமல்ல, தொப்பை மற்றும் கால்களுக்கும் கூட வேலை செய்கிறது.

2 வாரத்தில் கைகள் மெலிதா? கை வடிவிகளை சோதிக்கிறது

ஆயுதங்கள் ஏன் தளர்கின்றன?

மந்தமான கைகள் காரணமாக உள்ளன வயதான மற்றும் மரபியல் தொடர்புடைய காரணிகளின் கலவையாகும், ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பு நிறை அதிகரிப்பு (இதில் பெரும்பகுதி மரபியல் காரணமாக சில பெண்களில் கைகளில் இடமாற்றம் செய்யப்படுகிறது), வயதானது மற்றும் குறைந்த செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய கைகளில் தசை வெகுஜன இழப்பு (தோல் மேலும் தொங்குவதற்கு காரணமாகிறது ...

மந்தமான கைகளை உடற்பயிற்சியால் இறுக்க முடியுமா?

மந்தமான கைகளை உண்மையில் தொனிக்க முடியுமா? மந்தமான கைகளை தொனிக்க முடியும், ஆனால் உடற்பயிற்சியால் மட்டும் அல்ல. உங்கள் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க முடியாது என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. முடிவில்லாத கைப் பயிற்சிகள் செய்வதால் கை கொழுப்பை எரிக்காது என்பதாகும்.

நான் நாள் முழுவதும் கம்ப்ரஷன் ஸ்லீவ்ஸ் அணிய வேண்டுமா?

இரண்டாவதாக, சுருக்க சட்டைகள் நீண்ட காலத்திற்கு சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவை சரியான அளவு மற்றும் பொருத்தம் என்ற அடிப்படையில். நீங்கள் நகரும் போது பட்டப்படிப்பு சுருக்கமானது சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது மேலும் இது சரியான வகையான அழுத்தத்தை வழங்க உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் எளிதாகச் செல்ல முடியும்.

படுக்கைக்கு கம்ப்ரஷன் ஸ்லீவ் அணிவது சரியா?

உங்கள் சுருக்க சாக்ஸ் மற்றும் ஸ்லீவ்களை படுக்கைக்கு அணிய வேண்டாம் - சுருக்க நிலை மிக அதிகமாக உள்ளது. ... இப்போது, ​​உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காரணங்களுக்காக சிலர் இரவில் சுருக்க காலுறைகளை அணிய வேண்டும். இந்த நிகழ்வுகளில் கூட, நீங்கள் கிடைக்கக்கூடிய மிகக் குறைந்த சுருக்கத்தை மட்டுமே (15 mmhg க்குக் கீழே) அணிய வேண்டும்.

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் சுருக்க கை சட்டைகளை அணியலாம்?

நன்கு கவனித்து, ஒரு ஸ்லீவ் அடிக்கடி நீடிக்கும் சுமார் 6 மாதங்கள் அதை மாற்றுவதற்கு முன். சில காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் சுருக்க ஸ்லீவ் செலவின் முழு அல்லது பகுதியையும் ஈடுகட்டுகின்றன, மற்றவை இல்லை.

என் கைகள் ஏன் என் உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட கொழுப்பாக இருக்கின்றன?

நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவதால் எடை அதிகரிக்கும் போது கைகள் கொழுப்பாக மாறும். ... மக்கள் பொதுவாக இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் அடிவயிற்றில் எடை அதிகரிப்பார்கள் ஆனால் கைகள் மற்றும் கீழ் கால்களில் கூடுதல் கொழுப்பை உருவாக்கலாம். உங்கள் உடலில் கொழுப்பு செல்கள் அதிகமாக உள்ள இடத்தில் நீங்கள் கொழுப்பைப் பெறலாம்.

தொய்வான கைகளை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

கோடையில் உங்கள் கைகளை இறுக்கவும் தொனிக்கவும் 5 பயிற்சிகள்

1. பைசெப் கர்ல்ஸ். பைசெப் கர்ல் என்பது கைக்கான மிகச்சிறந்த பயிற்சியாகும். ...
2. டிரைசெப் கிக்பேக்ஸ். ட்ரைசெப்ஸ் என்பது மக்கள் தங்கள் கைகள் மந்தமானவை என்று கூறும்போது குறிப்பிடுகிறார்கள். ...
3. ஒரு மரத்தை அணைத்துக்கொள். ...
4. தட்டு பரிமாறவும். ...
5. வி பயிற்சிகள்.

எத்தனை இன்ச் ஷேப்வேர்களை எடுக்க முடியும்?

"ஷேப்வேர் அதிக எடையைக் குறைக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் நீங்கள் மெலிதாகத் தோன்றலாம்; அது உங்களை மெலிதாக மாற்றும். 1 முதல் 2 அங்குலம் வரை," என்று அவர் கூறுகிறார். "அதிகப்படியான மடிப்பு ஒடுக்கப்படுகிறது, கொழுப்பை உள்ளிழுக்க உங்கள் கைகளை உங்கள் வயிற்றில் தள்ளும்போது அதே வழியில்."

ஷேப்வேர்களால் உங்கள் உடலை நிரந்தரமாக மாற்ற முடியுமா?

பதில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இல்லை. ஷேப்வேர் என்பது உங்கள் ஆடையின் கீழ் உடனடி மெலிவு மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ... எனவே ஷேப்வேர் உங்கள் உடலைப் புகழ்ந்துவிடும் என்பது உண்மைதான். இது உங்கள் உடலை நிரந்தரமாக மாற்ற முடியாது. நீங்கள் ஒரு ஷேப்பரை கழற்றும்போது, ​​உங்கள் இயற்கையான நிழல் மாறாமல் இருக்கும்.

என் மேல் கை கொழுப்பை எப்படி மறைப்பது?

உங்கள் கைகளை மறைக்க நீங்கள்:

1. ஸ்லீவ்ஸுடன் ஏதாவது ஒன்றை அணியுங்கள். ஸ்லீவ்ஸில் நிறைய மாறுபாடுகள் இருந்தாலும். ...
2. ஸ்லீவ்லெஸ் அணிந்து, அதற்கு மேல் ஸ்லீவ்ஸுடன் ஏதாவது அணியுங்கள். கார்டிகன்கள், உள்ளாடைகள் மற்றும் பொலிரோஸ் ஆகியவை வெளிப்படையான தீர்வுகள். ...
3. ஸ்லீவ்லெஸ் அணிந்து அதன் கீழ் ஸ்லீவ்ஸுடன் ஏதாவது அணியுங்கள்.

சுருக்க சட்டைகள் இரத்தக் கட்டிகளை ஏற்படுத்துமா?

கம்ப்ரஷன் சாக்ஸ் அணிவதற்கான மற்றொரு பொதுவான காரணம் என்றும் பொடெக் கூறுகிறார் நீங்கள் போது இரத்த ஓட்டம் உதவ'நீண்ட விமானம் போல நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருக்கிறீர்கள். குறைவான இயக்கம் மற்றும் பலவீனமான சுழற்சியுடன், கால்களில் இரத்தம் அதிகமாக தேங்கி நிற்கிறது, இது உறைதல் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

என் கையில் லிம்பெடிமாவுடன் நான் எப்படி தூங்க வேண்டும்?

கை லிம்போடீமாவுடன், நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கையை ஒரு குஷன் அல்லது தலையணையில் வைத்து வசதியான நிலைக்கு உயர்த்தவும், ஆனால் உங்கள் தோள்பட்டை உயரத்திற்கு மேல் அல்ல. கால் லிம்போடிமாவுடன், அதற்கு பதிலாக உங்கள் கால்களை கீழே வைத்து உட்கார வேண்டாம் சோபாவில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் காலை ஸ்டூல் அல்லது நாற்காலியில் வைக்கவும்.

சுருக்க ஆடைகள் லிம்பெடிமாவை மோசமாக்குமா?

ஒரு முறையற்ற முறையில் பொருத்தப்பட்ட ஸ்லீவ், மூட்டுகளின் சில பகுதிகளில் அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த அழுத்தத்தை வைப்பதன் மூலம் லிம்பெடிமாவை மோசமாக்கும் - இது திரவ காப்புப்பிரதியை மோசமாக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் லிம்பெடிமா சிகிச்சையாளர் பொருத்திச் செய்யலாம், மற்றவற்றில், மருத்துவ விநியோக நிறுவனத்தின் ஃபிட்டர் செய்வார்.

கம்ப்ரஷன் ஸ்லீவ்ஸ் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

கம்ப்ரஷன் ஸ்லீவ்ஸ் மற்றும் ஆடைகள் ஒருவேளை செய்ய வேண்டும் சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகள் மீட்க உதவும், புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. ... இந்த ஆடைகள் தொத்திறைச்சி உறைகளைப் போல பொருந்துகின்றன, மேலும் அவை தசைகள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்கப்படும்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மணி நேரம் சுருக்க காலுறைகளை அணிய வேண்டும்?

அவை இயக்கப்பட்டதும், சுருக்க காலுறைகள் உங்கள் தோலுக்கு எதிராக சீராக வைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் இறுக்கமாக உணர வேண்டும், ஆனால் வலி இல்லை. உங்கள் தேவையைப் பொறுத்து, நாள் முழுவதும் அவற்றை அணிவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம் (நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்), அல்லது ஒரு நேரத்தில் சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே.

சுருக்க சட்டைகள் எவ்வளவு இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும்?

முழங்கால் சட்டை இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது உங்கள் இயக்கங்களைத் தடுக்கும் அளவுக்கு இறுக்கமாக இல்லை. நீங்கள் அழுத்தும் பண்புகளை வழங்கும் அளவுக்கு இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் "கிள்ளுதல்" மற்றும் சுழற்சியை துண்டிக்கும் அளவுக்கு இறுக்கமாக இல்லை. உங்கள் முழங்கால் ஸ்லீவ்களை அதிகம் பயன்படுத்த, நீங்கள் அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை அறிவது அவசியம்.

தளர்வான கை தோலை இறுக்க முடியுமா?

ஒரு கை தூக்கி கைகளை செதுக்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சக்திவாய்ந்த சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அறுவைசிகிச்சை தளர்வான தோல் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றும் அதே வேளையில் கை திசுக்களின் தொய்வுக்கு பங்களிக்கும் தசைகளை இறுக்கும்.

நீங்கள் பேட்விங் ஆயுதங்களை அகற்ற முடியுமா?

உங்கள் கைகளை உள்நோக்கித் திருப்புங்கள், இதனால் உங்கள் விரல்கள் ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. மெதுவாக உங்களை தரையில் தாழ்த்தி, உங்கள் உடலை ஒரு நேர்கோட்டில் உங்கள் மைய ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காதுகளில் இருந்து உங்கள் தோள்களை இழுத்து, உங்கள் கைகளின் பின்புறம் மற்றும் நடுப்பகுதி வழியாக அழுத்தி, ஒரு பலகை நிலைக்கு மீண்டும் மேலே தள்ளுங்கள். 10-15 முறை செய்யவும்.

2 கிலோ எடை ஆயுதங்களை தொனிக்குமா?

ஒரு விஷயத்தை சரியாகப் பார்ப்போம்: 2 கிலோ எடையுடன் 100 ட்ரைசெப்ஸ் நீட்டிப்புகளை பம்ப் செய்வது வெற்றிபெறாது'டி தேவையற்ற கை கொழுப்பை அகற்றவும் - அது உங்களை வலிமையாக்காது. ... நீங்கள் அதிக எடைக்கு சென்றாலும், தூக்குவது உங்கள் கையை மெலிதாகக் காட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை (பின்னர் என்ன உதவும் என்பதைப் பற்றி மேலும்).