ஆரோக்கியமான சோளம் அல்லது மாவு டார்ட்டிலாக்கள் என்ன?

ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது, சோள சுண்டல் குறைந்த கலோரிகள், சோடியம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் மாவு டார்ட்டிலாக்களை விட நார்ச்சத்து அதிகம். அவை பசையம் இல்லாதவை.

எந்த டார்ட்டில்லா ஆரோக்கியமானது?

ஆறு ஆரோக்கியமான டார்ட்டிலாக்கள் மற்றும் மறைப்புகள்

1. சைட் ஃபுட்ஸ்' கொண்டைக்கடலை மாவு டார்ட்டிலாஸ். ...
2. கிரீன்லீஃப் ஃபுட்ஸின் மூல கீரை உறைகள். ...
3. ஏஞ்சலிக் பேக்ஹவுஸின் 7-தானிய உறைகள். ...
4. NUCO இன் ஆர்கானிக் தேங்காய் மஞ்சளுடன் மூடுகிறது. ...
5. சியா விதைகளுடன் நோரிகாமியின் பசையம் இல்லாத பட்டாணி உறைகள். ...
6. Flatout இன் ஃபோல்டிட் 5 தானிய ஆளி பிளாட்பிரெட்.

எடை இழப்புக்கு சோள டார்ட்டில்லா நல்லதா?

உண்மையாக, சோள சுண்டல் நிச்சயமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் நீங்கள் மாவு சுண்டல் சாப்பிட பழகி இருந்தால். குறைவான கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன், கார்ன் டார்ட்டிலாக்களுக்கு மாறுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும், இது சில கூடுதல் பவுண்டுகளைக் குறைக்க உதவும்.

கோதுமை டார்ட்டிலாக்களை விட சோள சுண்டல் ஆரோக்கியமானதா?

கார்ன் டார்ட்டில்லா கலோரிகள் கருதப்படுகிறது மாவு கலோரிகளை விட ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் ஏனெனில் சோள டார்ட்டிலாக்களில் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. சோள டார்ட்டிலாக்கள் ஒரு முழு தானிய உணவாகும், மேலும் அவை கோதுமை டார்ட்டிலாக்களை விட அதிக அளவு வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன.

டகோஸ் மாவு அல்லது சோள டார்ட்டிலாக்களுடன் சிறந்ததா?

மாவு டார்ட்டிலாக்கள் பர்ரிடோஸ் மற்றும் க்யூசடிலா போன்ற உள்ளீடுகளுக்கான அளவு மற்றும் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் போது, சோள டார்ட்டிலாக்கள் பொதுவாக டகோக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை, ஸ்ட்ரீட் டகோஸ், டேகிடோஸ் மற்றும் வேறு எந்த டிஷ்.

சோளம் vs மாவு டார்ட்டிலாஸ்

டகோஸுக்கு நான் டார்ட்டிலாவைப் பயன்படுத்தலாமா?

நீங்கள் எளிமையான டகோஸ் செய்கிறீர்கள் என்றால், சோள சுண்டல் ஒரு நல்ல சோள டார்ட்டில்லா மற்ற பொருட்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுவை சுயவிவரத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் கலிபோர்னியாவில் இருந்தால் அல்லது கலிபோர்னியா பாணி டகோஸ் சாப்பிட்டால், நீங்கள் அவற்றை சோள டார்ட்டில்லாவில் சாப்பிடலாம்.

மஞ்சள் அல்லது வெள்ளை சோள டார்ட்டிலாக்கள் எது சிறந்தது?

அதன் மஞ்சள் நிறத்துடன் ஒப்பிடும்போது, வெள்ளை சோள சுண்டல் மிகவும் மென்மையான அமைப்புடன் மென்மையாக இருக்கும். அவை அதிக ஈரப்பதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதனால் அவை மிகவும் நெகிழ்வானவை. ... மஞ்சள் சோள டார்ட்டிலாக்கள் டகோஸ், டோஸ்டாடாஸ் மற்றும் சில்லுகளில் வறுக்கப் பயன்படும் போது சிறந்த வேலையைச் செய்கின்றன.

நான் தினமும் டார்ட்டிலா சாப்பிடலாமா?

டார்ட்டிலாக்கள், ரொட்டி போன்றவை அளவோடு உண்ணும்போது ஆரோக்கியமானது பரிந்துரைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்கவும். ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய பொருட்களால் நிரப்பப்பட்ட சில டார்ட்டிலாக்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு டார்ட்டிலாக்கள் மோசமானதா?

சுருக்கம்: நீல சோள டார்ட்டிலாக்கள் என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது வெள்ளை நிறத்தை விட ஆரோக்கியமானவை, குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் டயட் செய்பவர்களுக்கு. நீல சோளத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் டார்ட்டிலாக்கள் அவற்றின் வெள்ளை நிறத்தை விட குறைவான மாவுச்சத்து மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

வெள்ளை டார்ட்டிலாக்கள் ஆரோக்கியமானதா?

எங்கும் காணப்படும் வெள்ளை டார்ட்டிலாக்கள் பல மெக்சிகன் உணவுகளின் அடிப்படையை உருவாக்குகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் மறைப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவைஆரோக்கியமான தேர்வு அல்ல. முழு தானியங்கள் அல்லது காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட டார்ட்டிலாக்கள் அதிக ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன. ... வறுத்த காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் மிதமான அளவு சீஸ் மற்றும் சாஸ் ஆகியவற்றைத் தேர்வு செய்யவும்.

டார்ட்டிலாக்கள் உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்யுமா?

இந்த கலோரிகள் ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து வருவதால் அனைத்து கலோரிகளும் உங்கள் உடலால் பயன்படுத்தப்படும். எனவே, நீங்கள் டயட்டில் இருந்தால், ஒன்று அல்லது இரண்டு டார்ட்டிலாக்களை சாப்பிட்டு, நிரப்புவது ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். "டார்ட்டிலாஸ் உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்யாது, என்ன செய்கிறது என்பதுதான் நாம் அதற்குள் வைக்கிறோம்,” என்கிறார் நிபுணர்.

டகோஸ் உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்கிறதா?

நீங்கள் உணவருந்தும்போது, ​​ஒரு டகோஸ் ஆர்டரில் 1,500 கலோரிகளுக்கும் 60 கிராம் கொழுப்பும் அதிகமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக டகோஸில் இறைச்சி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கலவை இருந்தால், அவை அதிகமாக இருக்கும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு. ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் இந்த வகை கொழுப்பை உட்கொள்ளலாம், ஆனால் இது மிதமானதாக இருக்கலாம் (37).

மோசமான டார்ட்டில்லா அல்லது அரிசி என்ன?

வெள்ளை அரிசியை விட டார்ட்டில்லாவில் 68% கலோரிகள் அதிகம் - வெள்ளை அரிசியில் 100 கிராமுக்கு 130 கலோரிகளும், டார்ட்டில்லாவில் 218 கலோரிகளும் உள்ளன. மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் விகிதங்களுக்கு, டார்ட்டில்லா கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இலகுவானது, கொழுப்பில் கனமானது மற்றும் புரதத்திற்கான வெள்ளை அரிசியைப் போன்றது.

டார்ட்டிலாக்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று என்ன?

கீரை மூடைகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுடன் தயாரிக்கப்படும் வழக்கமான டார்ட்டிலாக்களுக்கு சுவையான மற்றும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். கோழி மற்றும் புதிய காய்கறிகள் அல்லது மெக்சிகன் உணவுகளில் நிரப்பப்பட்ட வீட்டில் உறைகளை உருவாக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். என்சிலாடாஸ் மற்றும் பர்ரிடோஸ் உட்பட அனைத்து வகையான மெக்சிகன் உணவுகள். ஆம்!

மோசமான டார்ட்டில்லா அல்லது ரொட்டி எது?

கலோரிகள்

பொது விதியாக, டார்ட்டிலாக்களை விட ரொட்டி கலோரிகளில் கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது, 75 முதல் 100 கலோரிகள் வரை உள்ள 1oz ரொட்டி துண்டுடன். ஒப்பிடுகையில், ஒரு சோள டார்ட்டில்லாவில் பொதுவாக 60-65 கலோரிகள் இருக்கும்.

டார்ட்டில்லா சிப்ஸுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று என்ன?

எங்கள் சிறந்த 5 ஆரோக்கியமான சிப்ஸ்

• வெஜ்ஜி சிப்ஸ். ...
• குங்குமப்பூ ரோடு சுட்ட பருப்பு சிப்ஸ். ...
• உங்கள் காய்கறிகள் சிப்ஸ் சாப்பிடுங்கள். ...
• பீனிடோஸ் வெள்ளை அல்லது கருப்பு பீன் சிப்ஸ். ...
• வேகவைத்த ரஃபிள்ஸ் செடார் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ். ...
• சில்லி சீஸ் ஃப்ரிடோஸ். ...
• சீட்டோஸ். ...
• கெட்டில் பிராண்ட் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எந்த மெக்சிகன் உணவு சரியானது?

அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது இங்கே:

• பீன்ஸ், வறுக்கப்பட்ட கோழி அல்லது வறுக்கப்பட்ட மாமிசத்தால் செய்யப்பட்ட நிரப்புதல்.
• பர்ரிடோஸ், டோஸ்டாடாஸ் மற்றும் கார்னிடாஸ் போன்ற மென்மையான மாவு டார்ட்டிலாக்களால் செய்யப்பட்ட உணவுகள்.
• வறுக்கப்பட்ட சுண்ணாம்பு-சுவை கொண்ட இறால்.
• சிறிது கொத்தமல்லி மற்றும் வெங்காயத்துடன் பீன் என்சிலாடாஸ்.
• சல்சாஸ்.
• வதக்கிய காய்கறிகள்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் டகோஸ் சாப்பிடலாமா?

டகோஸ், பர்ரிடோக்கள் மற்றும் ரேப்கள் சுவையாகவும் இருக்கும் அனுமதிக்கப்பட்டது உங்கள் உணவில்; முடிந்தால், முழு கோதுமை டார்ட்டிலாக்களைக் கேளுங்கள், மேலும் வறுத்த எந்த நுழைவுகளையும் தவிர்க்கவும். மேலே உங்களால் முடிந்த அளவு காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும், உங்களால் முடிந்தால், ஒரு சிறிய ஸ்கூப் குவாக்காமோல் சேர்க்கவும்.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு அரிசி கெட்டதா?

அரிசியில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இருக்கக்கூடியது உயர் GI மதிப்பெண். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இரவு உணவின் போது அதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. சர்க்கரை நோய் இருந்தால் இன்னும் சோறு சாப்பிடலாம். நீங்கள் அதை பெரிய பகுதிகளாகவோ அல்லது அடிக்கடி சாப்பிடுவதையோ தவிர்க்க வேண்டும்.

டார்ட்டில்லா ஏன் உங்களுக்கு மோசமானது?

மாவு டார்ட்டிலாக்களில் ஏ அதிக கலோரி உள்ளடக்கம், மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் மாவு பெரும்பாலும் பெருமளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு புதியதாக வைத்திருக்க கூடுதல் மற்றும் பாதுகாப்புகளால் நிரப்பப்படுகிறது. உற்பத்தியின் செயல்முறையானது ஆரோக்கியமான டார்ட்டில்லாவை உருவாக்கக்கூடிய பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் அழிக்கிறது.

ரொட்டியை விட மாவு டார்ட்டில்லா ஆரோக்கியமானதா?

12 அங்குல மாவு டார்ட்டில்லாவில் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கிட்டத்தட்ட 300 கலோரிகள் இருக்கலாம். விட மூன்று ரொட்டி துண்டுகள். கலோரிகளுக்கு அப்பால், டார்ட்டிலாக்கள் முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் செய்யப்பட்டதா என்பதைப் பொறுத்து ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உள்ளது.

மாவு டார்ட்டிலாக்கள் கொலஸ்ட்ராலுக்கு கெட்டதா?

மாவு டார்ட்டிலாக்கள் -- முழு கோதுமையும் கூட -- சிறந்த தேர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை'இல்லை. அவை சோள டார்ட்டிலாக்களை விட நிறைவுற்ற கொழுப்பில் அதிகம்.

வெள்ளை சோள டார்ட்டிலாக்கள் உங்களுக்கு மோசமானதா?

நீங்கள் ஆரோக்கியமான விருப்பத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், சோள டார்ட்டிலாக்கள் அவற்றின் மாவு மாற்றீட்டை மிஞ்சும். மாவு டார்ட்டிலாக்களை விட கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும் போது கார்ன் டார்ட்டிலாக்கள் நார்ச்சத்து, முழு தானியங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. செலியாக் நோய் அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கும் 100% சோள டார்ட்டிலாக்கள் பாதுகாப்பானவை.

சோள டார்ட்டிலாக்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?

சோள டார்ட்டிலாஸ்

சோள டார்ட்டிலாக்களுக்கு மாறுவது எளிதான வழி வீக்கம் குறைக்க, மாவு டார்ட்டிலாக்களை விட கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால் அவை கிளைசெமிக் பதிலைக் குறைவாகத் தூண்டுகின்றன.

சிறந்த டார்ட்டில்லா பிராண்ட் எது?

அகர வரிசைப்படி நாங்கள் சுவைத்தோம்:

• லா டார்ட்டில்லா தொழிற்சாலை கையால் செய்யப்பட்ட-பாணி கிராண்டே மாவு டார்ட்டிலாஸ்.
• மிஷன் லார்ஜ் பர்ரிட்டோ சூப்பர் சாஃப்ட் ஃப்ளவர் டார்ட்டிலாஸ்.
• பர்ரிடோஸிற்கான பழைய எல் பாசோ மாவு டார்ட்டிலாஸ்.
• Reser's Fine Foods Baja Café Burrito-Size Flour Tortillas.
• வெறுமனே சமப்படுத்தப்பட்ட ஆர்கானிக் 10-இன்ச் மாவு டார்ட்டிலாஸ்.
• வர்த்தகர் ஜோவின் மாவு டார்ட்டிலாஸ்.