தவறான பட்டியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
ஒவ்வொரு 45 கிராம் பட்டியிலும் 16 கிராம் தாவர புரதம், 1 கிராம் சர்க்கரைக்குக் குறைவானது மற்றும் மட்டுமே உள்ளது 186 கலோரிகள். இது ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் உட்கொள்ளும் நார்ச்சத்து (8 கிராம்), 100% இயற்கையானது, பசையம் இல்லாதது மற்றும் பால் இல்லாதது. உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்க இந்த பார் சிறந்த மேக்ரோ ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை வழங்குகிறது.
கார்ப் கில்லா பார்கள் உங்களுக்கு நல்லதா?
இருப்பினும், ஒரு பார் ஒன்றுக்கு 2gக்கும் குறைவான சர்க்கரையுடன், Carb Killa® சாக்லேட் புரோட்டீன் பார்கள் உள்ளன ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்று பாரம்பரிய சாக்லேட் பார்கள், பொதுவாக அதிக அளவு சர்க்கரை கொண்டிருக்கும். சர்க்கரையின் அதிகப்படியான நுகர்வு இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
எடை இழப்புக்கு புரத பார்கள் நல்லதா?
புரத பார்கள் மட்டுமல்ல எடை இழப்புக்கு நல்லது, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும் அவை சிறந்தவை. புரோட்டீன் நிரப்பப்பட்ட ரெசிபிகள் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான தேர்வாகும், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைந்த பிறகும், புரதம் உங்கள் வலிமை, தசை மற்றும் உடல் அமைப்பை பராமரிக்க உதவும்.
தினமும் புரோட்டீன் பார் சாப்பிடுவது சரியா?
கூடுதலாக, புரோட்டீன் பார்கள் ஒரு நல்ல உணவு மாற்றாக அல்லது பிந்தைய உடற்பயிற்சி சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம். புரோட்டீன் பார்கள் உங்கள் தினசரி புரத உட்கொள்ளலுக்கு துணைபுரியும் போது, குறிப்பாக வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, அவை உண்மையான உணவை மாற்றக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு புரோட்டீன் பார் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது, ஆனால் அதை விட அதிகமாக உட்கொள்வது ஆபத்தானது மற்றும் தேவையற்றது.
தவறான ஆரோக்கிய புரோட்டீன் பார்கள் மதிப்பாய்வு - எனது நேர்மையான கருத்து
ஒரு நாளைக்கு 2 புரோட்டீன் பார்கள் சாப்பிடுவது சரியா?
இது உங்கள் இலக்காக இருந்தால், புரோட்டீன் பார்கள் உங்கள் உணவில் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் வைத்திருக்கலாம் எடையை அதிகரிக்க ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 பார்கள். பல புரோட்டீன் பார்கள் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது அவை ஒரு சேவைக்கு கணிசமான அளவு கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, கூடுதல் உணவுகளை சாப்பிடாமல் கலோரிகளைச் சேர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கார்ப் கில்லா பார்கள்?
அதன் சாக்லேட் பூச்சு மற்றும் தடிமனான கேரமல் அடுக்கு ஆகியவை அந்த சாக்லேட் பசியை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சரியானது என்று அர்த்தம். சமச்சீர் உணவுக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது. அதனுடன் ஒட்டு ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 2 பார்கள் (எங்களுக்குத் தெரியும் கடினம்!)
புரோட்டீன் பார்கள் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றுமா?
எடை அதிகரிப்பு
உதாரணமாக, சில புரோட்டீன் பார்கள் ஒரு பட்டியில் 350 கலோரிகளுக்கு மேல் இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்ப்பதற்காகவும், எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கவும், உணவுக்கு இடையில் இவற்றை எளிதாக உட்கொள்ளலாம்.
புரோட்டீன் பார்கள் என் வயிற்றை ஏன் காயப்படுத்துகின்றன?
பாட்டம் லைன்: சோய்லென்ட் ரீகால் ஒருபுறம் இருக்க, புரோட்டீன் பார்களை சாப்பிடுவது செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துவது மிகவும் அரிதானது அல்ல-நீங்கள் சாப்பிடும் பழக்கமில்லாத புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் அவற்றில் உள்ளன, ரஸ்ஸல் கூறுகிறார்.
பொருத்தமற்ற பார்கள் கெட்டோவுக்கு உகந்ததா?
அவர்கள் கெட்டோ நட்பா? முற்றிலும்!நன்கு திட்டமிடப்பட்ட கீட்டோ உணவின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் எங்கள் பார்களைப் பயன்படுத்தலாம். எங்கள் பார்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளன, 15 கிராமுக்கு மேல் புரதம் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் வடிவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன!
பொருத்தமற்ற பார்கள் நன்றாக இருக்கிறதா?
இந்த பட்டைகள் ஒலிக்கின்றன மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது உண்மையாக இருக்க வேண்டும் - அவர்கள் சுவையாக இருக்கும் ஆனால் முழு சைவ உணவு உண்பதாகவும் 1g க்கும் குறைவான சர்க்கரையுடன் இருப்பதாகவும் உறுதியளிக்கிறார்கள். MISFITS அதை எப்படிச் செய்தார்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நான் இதுவரை வாங்கியவற்றில் மிகச் சிறந்த சுவையான ஆரோக்கியமான புரதத் தின்பண்டங்கள் அவை. நான் மொத்த பொடிகள், ஃபுட்ஸ்பிரிங், மைபுரோட்டீன் மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து பார்களை முயற்சித்தேன்.
தவறான பார்கள் கோஷரா?
ஸ்டீவியா, தென் அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு இலை பச்சை தாவரத்தைப் பயன்படுத்தி, ஒரு இனிப்பு முகவராக, ONE Basix Bars ஒரு புதிய, எளிமைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு பார்களை வழங்குகிறது. எப்போது வேண்டுமானாலும் சிற்றுண்டி மற்றும் உபசரிப்புகளுக்கு ஏற்றது, ஒரு பேசிக்ஸ் பார்கள் பசையம், சர்க்கரை ஆல்கஹால் மற்றும் சுக்ராலோஸ் மற்றும் கோஷர் சான்றிதழ் பெற்றுள்ளனர்.
ஃபைபர் ஒன் பார்களை அதிகமாக சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?
நார்ச்சத்து அதிகமாகச் செய்வது பொதுவாகக் கூடும் வாயு, வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும், மாயோ கிளினிக் படி. இது சில சமயங்களில் இயற்கையாகவே நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (பீன்ஸ் போன்றவை) மூலம் நிகழலாம் என்றாலும், நார்ச்சத்து அதிக அளவில் இருப்பதால், இந்த பார்களில் இது நிகழும் வாய்ப்பு அதிகம்.
ஃபைபர் பட்டை எவ்வளவு அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும்?
ஃபைபர் சரியாக வேகவைக்க, Crandall பரிந்துரைக்கிறது உங்கள் மூன்று வேளைகளில் ஒவ்வொன்றிலும் 5 முதல் 7 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும், இடையில், தலா 3 முதல் 5 கிராம் நார்ச்சத்து கொண்ட இரண்டு தின்பண்டங்கள்.
புரோட்டீன் பார்கள் உங்கள் வயிற்றைக் குழப்புமா?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் விரைவான ஆற்றலுக்காக நம்பியிருக்கும் அதே உணவுகளில் சில - புரோட்டீன் பார்கள் மற்றும் சில பழங்கள் உட்பட - வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.
நான் எப்போது புரோட்டீன் பார் சாப்பிட வேண்டும்?
புரோட்டீன் பார்களை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்? நீங்கள் யூகித்தபடி, புரதப் பட்டியை அனுபவிக்க சிறந்த நேரம் பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின். முன்னதாக ஒரு புரோட்டீன் பார் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும் மற்றும் அது தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.
புரோட்டீன் பார்கள் உங்கள் பம்பை பெரிதாக்குமா?
அதிக கலோரி கொண்ட உணவின் ஒரு பகுதியாக எடையை அதிகரிக்கும் புரதச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூடுதல் பவுண்டுகளை எடுத்துக்கொள்ள உதவும், ஆனால் அந்த பவுண்டுகள் எங்கு குடியேறும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாது. ... இருப்பினும், இலக்கிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி முறையுடன் இணைந்து எடை அதிகரிப்பு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு உதவும் உங்கள் பிட்டத்தில் தசையை உருவாக்குங்கள் மற்றும் அதன் அளவை அதிகரிக்கவும்.
புரோட்டீன் பார்கள் உங்களை புண்படுத்துமா?
புரோட்டீன் ஃபார்ட்ஸ் அவை ஆபத்தானவை என்பதை விட சிரமத்திற்குரியவை. நீங்கள் முதலில் மோர் புரதப் பொடிகள் மற்றும் தின்பண்டங்களை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது உங்களுக்கு வாயுத் தொல்லை அதிகரிக்கும். இது சிலருக்கு வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை உள்ளவர்களுக்கு.
சாக்லேட் பார்களை விட புரோட்டீன் பார்கள் சிறந்ததா?
புரோட்டீன் பார்களின் நன்மைகள்
உண்மையில், புரோட்டீன் பார்களுக்கு நிச்சயமாக நன்மைகள் உள்ளன: அவை வசதியானவை, அவை உங்கள் தினசரி புரத இலக்கை அடைய உதவும், அவை உங்களை வைத்திருக்கும். நிலையான சாக்லேட் பார்களை விட முழு நீளமானது, மற்றும் பல உண்மையான சுவையானவை.
இது ஏன் கார்ப் கில்லா என்று அழைக்கப்படுகிறது?
அவை 'கார்ப் கில்லா' என்று அழைக்கப்பட்டாலும், அவை குறைந்த அல்லது 'கார்ப் இல்லை' என்பதற்காக அல்ல. அது ஏனெனில் அதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மட்டுமல்ல, நல்ல சுவையுடைய ஒன்றுக்கு இது அரிது. அவை அனைத்தும் 220 இஷ் கலோரிக் குறியைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பிந்தைய புரதத்திற்கு சிறந்தவை.
பூர்த்தி பார்கள் உங்களுக்கு மோசமானதா?
ஃபுல்ஃபில் பார்கள் குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முக்கிய காரணம், சர்க்கரைக்கு பதிலாக சில சர்க்கரை ஆல்கஹால்களை (எரித்ரிட்டால் மற்றும் மால்டிடோல் போன்றவை) பயன்படுத்துகிறோம். இவை இரண்டும் மிகவும் பாதுகாப்பான பொருட்கள் என்றாலும் (குழந்தைகளுக்கு கூட), அவை சில கூடுதல் வாயு மற்றும் சில தளர்வான குடல் இயக்கங்களை உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
காலை உணவாக புரோட்டீன் பார் சாப்பிடுவது சரியா?
புரோட்டீன் பார்கள் விரைவான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காலை உணவாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் காலை உணவாக இருக்கக்கூடாது. ஆப்பிள்கேட், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உண்மையான உணவை உண்ணுமாறு பரிந்துரைக்கிறது.
அதிக புரதம் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?
ப: மற்ற உணவுப் பொருட்களைப் போலவே, அதிகப்படியான நல்ல விஷயமும் நல்லதல்ல. அதிக புரத உட்கொள்ளல் என்பதும் பொருள் அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்வது மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்களில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரே அமர்வில் அதிக அளவு புரதத்தை உட்கொள்வது உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
படுக்கைக்கு முன் நான் புரதப் பட்டியை சாப்பிடலாமா?
உடற்பயிற்சிக்கு முன் உங்களுக்கு விரைவான எரிபொருள் தேவைப்பட்டால், சாப்பிடுங்கள் மதுக்கூடம் பிறகு. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு RXBAR புரதப் பட்டி ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் கூடுதல் கலோரிகள் இருந்தால், ஒரு பார் படுக்கைக்கு முன் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம்.
ஃபைபர் ஒன் உங்களை புண்படுத்துகிறதா?
ஃபைபர் பார்கள் மற்றும் எரிவாயு
ஃபைபர் பார்கள் மக்களை வாயடைக்க வைக்கும் ஏனெனில் அவற்றின் நார்ச்சத்து குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கான உணவாக உள்ளது, குறிப்பாக அதிக அளவு நார்ச்சத்து சாப்பிடும் பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு. நார்ச்சத்து அதிகரிப்பதால் பாக்டீரியா வழக்கத்தை விட அதிக வாயுவை உருவாக்குகிறது, இது வாய்வு, ஏப்பம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.