பூண்டு உங்களை புண்படுத்துகிறதா?
வெங்காயம். வெங்காயம், கூனைப்பூ, பூண்டு மற்றும் லீக்ஸ் அனைத்திலும் பிரக்டான்கள் உள்ளன - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
பூண்டு சாப்பிடும் வாயுவை எப்படி நிறுத்துவது?
பூண்டு. பூண்டு பிரக்டானின் மூலமாகும் குறைந்த வெப்பத்தில் ஒரு வாணலியில் ஆலிவ் எண்ணெயில் பூண்டு துண்டுகளை சமைத்து, பின்னர் பூண்டை நிராகரிக்கவும். எண்ணெய் சிறந்த பூண்டு போன்ற சுவையுடன் உட்செலுத்தப்படுகிறது, இது சுவையான உணவுகளை சமைக்க ஏற்றது.
பூண்டு சாப்பிட்ட பிறகு வாயுத்தொல்லை ஏற்படுவது சகஜமா?
பூண்டு என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் பலவிதமான சமையலில் பயன்படுத்தும் மற்றொரு உணவாகும், மேலும் இது ஏற்படலாம் அதிகப்படியான வாயு. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் பூண்டுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம், இது வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்துகிறது. பூண்டு உட்கொள்வதால் வாயுத்தொல்லை உள்ளவர்கள் சில வாசனையை கவனிக்கலாம்.
வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு பூண்டு நல்லதா?
பூண்டு. வீக்கத்தை நிறுத்தும் போது பூண்டு உண்மையில் உதவும். என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன பூண்டு செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உண்மையில் அந்த வீக்க உணர்வைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் வாயுவுடன் போராடினால், பூண்டு ஒரு வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் உணவாகும், அதாவது இது உணவை எளிதில் உடைக்க உதவுகிறது.
வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் 6 உணவுகள்
வாயுவை வெளியிடுவது எனக்கு ஏன் கடினமாக உள்ளது?
வாயுவை கடப்பதில் சிக்கல்
மவுண்ட் சினாய் மருத்துவ மையத்தின் கூற்றுப்படி, ஒரு கட்டி, வடு திசு (ஒட்டுதல்கள்) அல்லது குடல்கள் சுருங்குவது இவை அனைத்தும் காரணமாக இருக்கலாம். வயிற்று அடைப்பு. நீங்கள் வாயு வலியை அனுபவித்து, வாயுவை வெளியேற்ற முடியாமலோ அல்லது அதிகப்படியான வாய்வு இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
வாயுவை நிரந்தரமாக அகற்றுவது எப்படி?
நீங்கள் ஃபார்டிங் செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் கணினியில் வாயுவின் அளவைக் குறைக்க வழிகள் உள்ளன.
- மிகவும் மெதுவாகவும் கவனமாகவும் சாப்பிடுங்கள். ...
- மெல்லக் கூடாது. ...
- வாயுவை உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை குறைக்கவும். ...
- எலிமினேஷன் டயட் மூலம் உணவு சகிப்புத்தன்மையை சரிபார்க்கவும். ...
- சோடா, பீர் மற்றும் பிற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ...
- என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும். ...
- புரோபயாடிக்குகளை முயற்சிக்கவும்.
பூண்டு சாப்பிட்ட பிறகு என் வயிறு ஏன் வலிக்கிறது?
பூண்டுக்கு ஒவ்வாமை இல்லாமல் உங்களுக்கு பாதகமான எதிர்வினையும் ஏற்படலாம். இது உணவு சகிப்புத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது மிகவும் பொதுவானது. பூண்டுக்கு உணவு சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம் அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வாயுவை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஒவ்வாமை போலல்லாமல், உணவு சகிப்புத்தன்மை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் ஏற்படாது.
பூண்டு உங்கள் அமைப்பிலிருந்து வெளியேற எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
துர்நாற்றத்தின் அறிவியல்: உங்கள் பூண்டு சுவாசத்திற்கு கந்தக கலவைகளை குறை கூறுங்கள்: உப்பு பூண்டில் உள்ள ஒரு கந்தக கலவை உடலில் நீடித்திருக்கும் இரண்டு நாட்கள் வரை, உங்கள் மூச்சு, வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் துர்நாற்றம். பால், வோக்கோசு அல்லது சிட்ரஸ் பழங்கள் அதை விரைவாக உடைக்க அல்லது துர்நாற்றத்தை மறைக்க உதவும்.
பூண்டு சாப்பிட்ட பிறகு நான் ஏன் துடிக்கிறேன்?
உட்பட பல நிபந்தனைகளால் சல்பர் பர்ப்கள் ஏற்படலாம் மன அழுத்தம், ரிஃப்ளக்ஸ், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), மற்றும் H. பைலோரி போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகள். சில உணவுகள் ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல் முளைகள், காலிஃபிளவர், பூண்டு, பால் பொருட்கள், பால் மற்றும் பீர் போன்ற கந்தகத்தை உண்டாக்குகின்றன.
பச்சை பூண்டை வாசனை இல்லாமல் எப்படி சாப்பிடுவது?
அப்படியானால், வாசனை இல்லாமல் அதை எப்படி அனுபவிப்பது?
- ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது குவாக்காமோல் போன்ற எந்த வகையான கொழுப்புடனும் பச்சை பூண்டை கலக்கவும்.
- புதிய புதினா, வோக்கோசு அல்லது பச்சை காபி பீன் போன்ற இயற்கையான மூச்சுத்திணறல்களை மென்று சாப்பிடுங்கள்.
- ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்.
- ஒரு சிறிய கிளாஸ் பால் குடிக்கவும்.
- ஒரு கப் பச்சை அல்லது இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிக்கவும்.
- எலுமிச்சம்பழம் குடிக்கவும் அல்லது எலுமிச்சை சாப்பிடவும்.
பச்சை பூண்டு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளதா?
இத்தாலிய சமையலில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள், பூண்டு வேறெதுவும் இல்லாத சுவையை சேர்க்கிறது. எனினும், இது பெரும்பாலும் சங்கடமான செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் இது அஜீரணம் மற்றும் இதே போன்ற புகார்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அதைத் தடுக்கிறது.
ஒரு பெண்ணின் உடலில் பூண்டு என்ன செய்கிறது?
பூண்டு பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பல பெண்களுக்கு பூண்டு வாசனை பிடிக்காது, ஆனால் அது பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. பூண்டு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.
நீங்கள் வயதாகும்போது ஏன் அதிகமாகப் பேசுகிறீர்கள்?
சில வல்லுநர்கள் நீங்கள் வயதாகும்போது, அதிகமாக துடிக்கிறீர்கள் என்று நம்புகிறார்கள் ஏனெனில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. உணவு உங்கள் செரிமான அமைப்பில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து, அதிக வாயுவை உருவாக்குகிறது. மேலும், உங்கள் வயிறு உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க தேவையான அமிலத்தை குறைக்கிறது. மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் செரிமான அமைப்பு தசைகளால் ஆனது.
நாம் ஏன் இவ்வளவு சிணுங்குகிறோம்?
சராசரியாக ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 15 முறை வரை விரைப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். ஃபார்டிங் என்பது உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாவின் செயல்பாட்டை பிரதிபலிக்கும் செரிமானத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதி. பீன்ஸ் அல்லது பச்சைக் காய்கறிகள் போன்ற ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் சில உணவுகளை உண்ணும் போது நீங்கள் அதிகமாகத் துடிக்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
என் ஃபார்ட் ஏன் வித்தியாசமாக வாசனை வீசுகிறது?
வெவ்வேறு பாக்டீரியா வெவ்வேறு வாயுக்களை உருவாக்குகிறது. ஒரு உடல் உணவை ஜீரணிக்க எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பதாலும் வாயுவின் காரத்தன்மை பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடல் உணவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், வாயு வெளியிடப்படும் போது பாக்டீரியா வலுவான நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் அமைப்பில் இருந்து பூண்டை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது?
அறிவியலின் படி, அதை செய்ய மூன்று வழிகள் உள்ளன.
- ஆப்பிள்கள், பச்சை ஆப்பிள்கள் சாப்பிடுங்கள். ஆப்பிளை வெட்டி வெளியே விட்டால் அது பழுப்பு நிறமாக மாறும் என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. ...
- எலுமிச்சை சாறு குடிக்கவும். இது குறிப்பாக நொறுக்கப்பட்ட பூண்டுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது. ...
- பச்சை தேயிலை தேநீர்.
உங்கள் செரிமான அமைப்பை பூண்டு என்ன செய்கிறது?
வீக்கத்தைக் குறைப்பவராக, பூண்டு உணவு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கும். செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு எரிபொருளாகிறது.
தினமும் பூண்டு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா?
ஆனால் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் பூண்டை சேர்ப்பது ஒரு ஆரோக்கியமான வழி ஆண்டுதோறும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் ஒரு வாழ்நாள் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள. இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் பூண்டு இயற்கையானது, ஏனெனில் இது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
பூண்டை அதிகம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் என்ன?
பூண்டு மிகவும் சத்தானது மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை அதிகமாக சாப்பிட்டால், அது போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம் வாய் துர்நாற்றம், அமில ரிஃப்ளக்ஸ், செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் இரத்தப்போக்கு அதிகரிக்கும் அபாயம்.
பூண்டு வயிற்றில் எரிச்சலை உண்டாக்குகிறதா?
பச்சை பூண்டு சாப்பிடும் சாத்தியமான குறைபாடுகள்
உண்மையாக, பச்சை பூண்டில் காணப்படும் சில கலவைகள் செரிமான மண்டலத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இது மார்பு அல்லது வயிற்றில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தலாம் (12). பூண்டு இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.
பச்சை பூண்டு உங்கள் வயிற்றை சேதப்படுத்துமா?
போன்ற பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் வாய் துர்நாற்றம், நெஞ்செரிச்சல், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு. இந்த பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலும் பச்சை பூண்டுடன் மோசமாக இருக்கும். பூண்டு இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
வாயுவை வெளியிட நான் எதைப் பயன்படுத்தலாம்?
கடையில் கிடைக்கும் எரிவாயு வைத்தியம் பின்வருமாறு:
- பெப்டோ-பிஸ்மோல்.
- செயல்படுத்தப்பட்ட கரி.
- சிமெதிகோன்.
- லாக்டேஸ் என்சைம் (லாக்டெய்ட் அல்லது பால் ஈஸ்)
- பீனோ.
வயிற்றில் வாயுவை எவ்வாறு குறைப்பது?
விளம்பரம்
- மெதுவாக சாப்பிட்டு குடிக்கவும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது குறைந்த காற்றை விழுங்க உதவும். ...
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பீர் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். அவை கரியமில வாயுவை வெளியிடுகின்றன.
- கம் மற்றும் கடினமான மிட்டாய் தவிர்க்கவும். நீங்கள் கம் மெல்லும்போது அல்லது கடினமான மிட்டாய்களை உறிஞ்சும் போது, நீங்கள் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி விழுங்குவீர்கள். ...
- புகை பிடிக்காதீர்கள். ...
- உங்கள் பற்களை சரிபார்க்கவும். ...
- நகருங்கள். ...
- நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சை.
வாயுவை தடுக்கும் உணவுகள் என்ன?
வாயுவை உண்டாக்கும் குறைவான உணவுகள்:
- இறைச்சி, கோழி, மீன்.
- முட்டைகள்.
- கீரை, தக்காளி, சுரைக்காய், ஓக்ரா போன்ற காய்கறிகள்,
- பாகற்காய், திராட்சை, பெர்ரி, செர்ரி, அவகேடோ, ஆலிவ் போன்ற பழங்கள்.
- பசையம் இல்லாத ரொட்டி, அரிசி ரொட்டி, அரிசி போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.