சாதாரண நடை சமச்சீரற்ற தன்மை என்றால் என்ன?
உடல் திறன் கொண்ட நபர்களிடையே அளவிடப்படும் இயல்பான நடை, ஸ்பேடியோடெம்போரல், கினிமாடிக் மற்றும் டைனமிக் அளவுருக்களில் சமச்சீராக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. மூட்டுகளுக்கு இடையில் 4-6% சமச்சீரற்ற வரம்பு (Herzog et al., 1989; Titianova மற்றும் Tarkka, 1995).
நல்ல நடை சமச்சீர் என்றால் என்ன?
MMT தரம் 4 சராசரியாக அல்லது நல்ல மதிப்பெண்ணாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் 4க்கும் குறைவான MMT தரமானது நியாயமான அல்லது மோசமான வலிமையைக் குறிக்கிறது. வேகமாக நடப்பதற்கு ஒரு நல்ல மதிப்பெண் அவசியமாகக் கருதப்படுவதால், இந்த ஆய்வில் 45 பாடங்களில் MMT தரம் 4 க்கும் குறைவானது பலவீனமான வலிமையைக் கொண்டதாகக் கருதப்பட்டது.
சாதாரண நடைபயிற்சி சமச்சீரற்ற ஐபோன் என்றால் என்ன?
3. நடைபயிற்சி சமச்சீரற்ற தன்மை. மிகவும் பொதுவாக "முடங்கும்" என்று அறியப்படும், நடைபயிற்சி சமச்சீரற்ற தன்மை ஏற்படுகிறது, அங்கு நீங்கள் நடக்கும்போது ஒரு கால் மற்றொன்றை விட விரும்புகிறீர்கள். எனவே குறைந்த சதவீதம் ஆரோக்கியமானது, மற்றும் 0% என்றால் சீரான நடைபயிற்சி.
ஐபோன் வாக்கிங் சமச்சீரற்ற தன்மை எவ்வளவு துல்லியமானது?
ஒரு நடைப்பயணத்தின் போது, இந்த அளவு எங்காவது விழும் 20% முதல் 40% வரை," என்று Apple கூறுகிறது. இது மேலும் கூறுகிறது: "உங்கள் ஃபோனை உங்கள் இடுப்புக்கு அருகில் எடுத்துச் செல்லும்போது, அதாவது பேன்ட் பாக்கெட்டில் மற்றும் சமதளமான தரையில் சீராக நடக்கும்போது, இரட்டை ஆதரவு நேரம் தானாகவே iPhone இல் பதிவுசெய்யப்படும்."
நடைப்பயிற்சியின் அடிப்படைகள்
ஐபோன் நடை சமச்சீரற்ற தன்மையை எவ்வாறு கண்காணிக்கிறது?
நடைபயிற்சி நிலைத்தன்மை உங்கள் ஐபோனில் உள்ள உள்ளமைக்கப்பட்ட மோஷன் சென்சார்கள் மூலம் உங்கள் சமநிலை, நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை மதிப்பிட தனிப்பயன் அல்காரிதம்களைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் ஐபோனுடன் நீங்கள் நடக்கும்போது, நடை வேகம், படி நீளம், இரட்டை ஆதரவு நேரம் மற்றும் நடைபயிற்சி சமச்சீரற்ற தன்மை போன்ற முக்கியமான மொபிலிட்டி அளவீடுகளைக் கண்காணிக்கும்.
நடைபயிற்சி சமச்சீரற்ற தன்மை எவ்வளவு சதவீதம் இயல்பானது?
ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, இளையவர்கள் கால் வலிமையின் சமச்சீரற்ற தன்மையை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் 5 - 15% (20, 27), பெர்ரி மற்றும் பலர் (27) மற்றும் ஸ்கெல்டன் மற்றும் பலர். (33) வயதானவர்கள் சராசரி கால் வலிமை சமச்சீரற்ற தன்மையை 15-20% க்கு அருகில் வெளிப்படுத்துகின்றனர். இந்த ஆய்வுகள் தற்போதைய ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படும் 20% அளவுகோலுக்கு அடிப்படையை வழங்குகின்றன.
உயர் நடை சமச்சீரற்ற தன்மை என்றால் என்ன?
நடைபயிற்சி சமச்சீரற்ற தன்மை ஒரு காலில் ஒரு பயனரின் அடிகள் மற்ற பாதத்தை விட வேகமாக அல்லது மெதுவாக இருக்கும் நேரத்தின் சதவீதம். ஐபோன் 8 அல்லது அதற்குப் பிந்தையவற்றில் நடைபயிற்சி சமச்சீரற்ற மாதிரிகளை கணினி தானாகவே பதிவு செய்கிறது. பயனர் தனது ஃபோனை இடுப்புக்கு அருகில் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் - அதாவது பாக்கெட்டில் - மற்றும் சமதளமான தரையில் சீராக நடக்க வேண்டும்.
வாக்கிங் சமச்சீரற்ற ஆப்பிள் என்றால் என்ன?
"நடைபயிற்சி சமச்சீரற்ற தன்மை ஒரு காலில் உங்கள் அடிகள் மற்ற பாதத்தை விட வேகமாக அல்லது மெதுவாக இருக்கும் நேரத்தின் சதவீதம். "இதன் பொருள் சமச்சீரற்ற விகிதம் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் நடை முறை ஆரோக்கியமானது." ... ஆப்பிள் விளக்குகிறது: "முடங்கிப்போதல் போன்ற சீரற்ற நடை முறைகள் நோய், காயம் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நடைபயிற்சி சமச்சீரற்ற தன்மை எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது?
நடை சமச்சீரற்ற தன்மை அளவிடப்படுகிறது நடைப்பயிற்சியின் போது உடலின் வலது மற்றும் இடது பக்கங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளின்படி. ஸ்பேடியோடெம்போரல் மாறிகள் இரண்டு பக்கங்களுக்கிடையிலான வேறுபாட்டைக் கணக்கிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். ... இந்த வரம்புகளை மீறும் மதிப்புகள் சமச்சீரற்றதாகக் கருதப்படுகின்றன.
நடைபயிற்சி சமச்சீரானதா?
அறிமுகம். ஆரோக்கியமான மனித நடை பெரும்பாலும் சமச்சீரானது (Ankarali et al., 2015; Forczek and Staszkiewicz, 2012; Gundersen et al., 1989; Hamill et al., 1984; Hannah et al., 1984) ஒப்பீட்டளவில் சிறிய வேறுபாடுகளுடன் (இயக்கவியல் மற்றும் twog லெக்கின்ஸ் மற்றும் பலர், 1989; சதேகி மற்றும் பலர்., 2000).
நடை சமச்சீர்மை ஏன் முக்கியமானது?
நடை சமச்சீர்மை கருதப்படலாம் இருந்து நடை கட்டுப்பாட்டின் அளவு ஒரு காட்டி இது ஸ்பேடியோடெம்போரல் நடை மாறிகளின் (அதாவது ஸ்விங் நேரம், நிலை நேரம் அல்லது படி நீளம்) கீழ் மூட்டுகளுக்கு இடையே உள்ள இணைகளின் அளவீடு ஆகும், 11,12. ... பக்கவாதத்திற்குப் பிந்தைய காலப்போக்கில் நடை சமச்சீரற்ற தன்மை மோசமடையக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன11,16.
முக சமச்சீரற்ற தன்மை எவ்வளவு சாதாரணமானது?
ஃபர்காஸ் 18, சாதாரண மனிதர்களுக்கு ஏற்படும் முக சமச்சீரற்ற தன்மையைக் கண்டறிந்தது கண் மற்றும் சுற்றுப்பாதை பகுதிக்கு 2%க்கும் குறைவானது, நாசி பகுதிக்கு 7% க்கும் குறைவாகவும், வாய்வழி பகுதியில் தோராயமாக 12% ஆகவும் இருக்கும்.
படி சமச்சீரற்ற தன்மை என்றால் என்ன?
என வரையறுக்கப்பட்ட படி நீள விகிதத்தை (SLR) பயன்படுத்தி படி நீள சமச்சீரற்ற தன்மை அளவிடப்பட்டது paretic படி நீளம் nonparetic படி நீளம் மூலம் வகுக்க. பாரடிக் கால் உந்துவிசையானது பாரிடிக் உந்துதலால் அளவிடப்பட்டது (பிபி) விகிதம், மொத்த உந்துவிசை உந்துதலுக்கு பாரடிக் காலின் சதவீத பங்களிப்பாக கணக்கிடப்படுகிறது.
சாதாரண இரட்டை ஆதரவு நேரம் என்ன?
சாதாரண நடையில், இந்த கட்டம் இடையே அடங்கும் 60-72% நிலைப்பாடு கட்டம். ஆரம்ப இரட்டை ஆதரவு கட்டம் என்பது கட்டத்தின் குதிகால் தொடர்பு மற்றும் முரண்பாடான கால்-ஆஃப் இடையே உள்ள துணை-கட்டமாகும். இந்த நிலை நிலைப்பாட்டில் தோராயமாக 14-20% ஆகும்.
நடை உறுதி என்றால் என்ன?
நடைபயிற்சி நிலைத்தன்மையைப் பயன்படுத்துகிறது உங்கள் ஐபோனில் உள்ள உள்ளமைக்கப்பட்ட மோஷன் சென்சார்கள் மூலம் உங்கள் இருப்பு, நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை மதிப்பிடுவதற்கான தனிப்பயன் அல்காரிதம்கள். உங்கள் ஐபோனுடன் நீங்கள் நடக்கும்போது, நடை வேகம், படி நீளம், இரட்டை ஆதரவு நேரம் மற்றும் நடைபயிற்சி சமச்சீரற்ற தன்மை போன்ற முக்கியமான மொபிலிட்டி அளவீடுகளைக் கண்காணிக்கும்.
நடை வேகத்தை ஐபோன் எவ்வாறு அளவிடுகிறது?
எனது நடை வரைபடம் ஐபோன் பயனர்களுக்கான வாக்கிங் டிராக்கர் பயன்பாடாகும், இது தொலைபேசியின் ஜிபிஎஸ்ஸில் தட்டுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு நடந்தீர்கள், உங்கள் சராசரி வேகம், கலோரி நுகர்வு, உயரம் மற்றும் செயலில் உள்ள நேரம் ஆகியவற்றை அளவிட முடியும். உங்களுக்கான நடைப் பாதையை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளலாம், மேலும் நடைபயிற்சிக்கு ஏற்ற புதிய இடங்களையும் பாதைகளையும் கண்டறியலாம்.
ஆரோக்கியமான நடை வேகம் என்றால் என்ன?
ஒரு நடை வேகம் மணிக்கு 3 முதல் 4 மைல்கள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பொதுவானது. இருப்பினும், இது உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வயது உள்ளிட்ட பல காரணிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும். உங்கள் நடை வேகத்தில் பல மாறிகள் பங்கு வகிக்கும் போது, நடைப்பயிற்சியை உங்களின் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கொண்டு வருவது உறுதி.
ஒரு நல்ல இரட்டை ஆதரவு நேர ஐபோன் என்றால் என்ன?
இரட்டை ஆதரவு நேரம்
நீங்கள் நடக்கும்போது இரண்டு கால்களும் தரையில் இருக்கும் நேரத்தை இது குறிக்கிறது. ஆரோக்கியமான நபருக்கு இரட்டை ஆதரவு நேரம் இருக்கும் வழக்கமான நேரத்தில் 20 முதல் 40 சதவீதம் வரை நட. அதிக சதவீதங்கள் சமநிலை அல்லது ஒருங்கிணைப்பு சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.
ஒரு கி.மீ.க்கு நல்ல நடைப்பயிற்சி என்ன?
சிறந்த உடற்தகுதி கொண்ட ஒருவருக்கு, தோராயமான மிதமான நடை வேகம்: ஒரு மைலுக்கு 15 நிமிடங்கள் (மணிக்கு 4 மைல்கள்) ஒரு கிலோமீட்டருக்கு 9 நிமிடங்கள் (மணிக்கு 6.4 கிலோமீட்டர்)
ஒரு நல்ல படி நீளம் என்ன?
சராசரி படி நீளம் மற்றும் நடை நீளம் என்ன? அயோவா பல்கலைக்கழகத்தின் படி, சராசரி மனிதனின் நடைப் படியின் நீளம் 2.5 அடி (30 அங்குலம்), எனவே சராசரி நடை நீளம் தோராயமாக 5 அடி (60 அங்குலம்) இருக்கும். நீளத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன: உயரம்.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை படிகள் நடக்க வேண்டும்?
பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10,000 படிகளை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும் என்று தற்போதைய வழிகாட்டுதல்கள் தெரிவிக்கின்றன. எடை இழப்பு அல்லது தசையை வலுப்படுத்துதல் போன்ற குறிப்பிட்ட இலக்குகளைக் கொண்டவர்கள், நடைப்பயணத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் பயனடையலாம். நடைபயிற்சியின் நன்மைகள் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும்.
ஒரு மைலில் எத்தனை படிகள் உள்ளன?
ஒரு மைலில் எத்தனை படிகள்? ஒரு சராசரி நபரின் நீளம் தோராயமாக 2.1 முதல் 2.5 அடி வரை இருக்கும். அது எடுக்கும் என்று அர்த்தம் 2,000 படிகளுக்கு மேல் ஒரு மைல் மற்றும் 10,000 படிகள் நடக்க கிட்டத்தட்ட 5 மைல்கள் ஆகும். உட்கார்ந்திருப்பவர் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 1,000 முதல் 3,000 படிகள் மட்டுமே செல்ல முடியும்.