மல்டிவைட்டமின்கள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துமா?

பொதுவான பக்க விளைவுகள் நீங்கள் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது சில பக்க விளைவுகள் மற்றவர்களை விட அதிகமாக ஏற்படும். இதில் அடங்கும் (2, 3): மலச்சிக்கல். வயிற்றுப்போக்கு.

ஒரு நாளைக்கு வைட்டமின்கள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துமா?

மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்று வலி ஏற்படலாம். இந்த விளைவுகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் உங்கள் உடல் இந்த மருந்தை சரிசெய்யும்போது மறைந்து போகலாம். இந்த விளைவுகள் ஏதேனும் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை தொடர்பு கொள்ளவும்.

வைட்டமின்கள் குடல் இயக்கத்தை பாதிக்குமா?

சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தளர்வான மலம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தலாம் மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி. கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற பிற கூடுதல் உணவுகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் அல்லது மினரல் சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது நிறுத்துவதற்கு முன் மக்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

மல்டிவைட்டமின்களின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

பல மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகளில் கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. தாதுக்கள் (குறிப்பாக பெரிய அளவுகளில் எடுக்கப்பட்டவை) போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் பல் கறை, அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல், வயிற்றில் இரத்தப்போக்கு, சீரற்ற இதயத் துடிப்பு, குழப்பம் மற்றும் தசை பலவீனம் அல்லது தளர்ச்சி உணர்வு.

என்ன வைட்டமின்கள் மலமிளக்கி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன?

1. வெளிமம். மெக்னீசியம் உடலில் பல முக்கிய பாத்திரங்களை வகிக்கிறது, மேலும் இந்த கனிமத்தின் சில வடிவங்களைப் பயன்படுத்துவது மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, மெக்னீசியம் ஆக்சைடு, மெக்னீசியம் சிட்ரேட் மற்றும் மெக்னீசியம் சல்பேட் ஆகியவை மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மல்டிவைட்டமின்கள் உங்களை மலச்சிக்கலாக்க முடியுமா?

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை எப்படி நிரந்தரமாக குணப்படுத்துவது?

அவர்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம்:

1. அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். உங்கள் தட்டில் நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மற்றும் பால் மற்றும் இறைச்சி போன்ற குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
2. நிறைய தண்ணீர் குடி. உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு பொருட்களை வெளியேற்ற உதவும் நீர் தேவை.
3. உடற்பயிற்சி. ...
4. செல்ல நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

வைட்டமின்கள் உங்கள் வயிற்றைக் குழப்புமா?

“வெறும் வயிற்றில் வைட்டமின்களை உட்கொள்வது GI பாதையை அடிக்கடி சீர்குலைக்கும்," என்கிறார் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் கிறிஸ்டின் லீ, எம்.டி. "பலர் வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்."

மல்டிவைட்டமின்களை தினமும் உட்கொள்வது மோசமானதா?

அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின் 2013 ஆம் ஆண்டு தலையங்கம் இதைக் கண்டறிந்தது தினசரி மல்டிவைட்டமின்கள் நாள்பட்ட நோய் அல்லது மரணத்தைத் தடுக்காது, மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடு நியாயப்படுத்தப்பட முடியாது — ஒரு நபர் அறிவியல் அடிப்படையிலான தேவை நிலைகளுக்குக் கீழே இல்லாவிட்டால்.

மல்டிவைட்டமின்களை எடுக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்களா?

மல்டிவைட்டமின் மற்றும் மல்டிமினரல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அறிக்கை குறிப்பிட்டது.

மல்டிவைட்டமின் உடல் எடையை அதிகரிக்குமா?

மல்டிவைட்டமின்கள் பெரும்பாலான மக்கள் எடை அதிகரிக்க உதவாது, ஆனால் சில வைட்டமின்களில் உள்ள குறைபாடுகள் உங்கள் பசியை பாதிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மிகக் குறைந்த வைட்டமின் டி பெறுவது உங்கள் உடலின் பசியின்மை கட்டுப்பாட்டில் தலையிடக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

B12 உங்கள் குடலை பாதிக்குமா?

B12 க்கு சிறப்பு புரதங்கள் மற்றும் வயிற்று அமிலம் போதுமான அளவு உறிஞ்சப்பட வேண்டும் சிறு குடல் அல்லது டெர்மினல் இலியம், இது பெருங்குடலுடன் இணைக்கும் முன் சிறுகுடலின் கடைசிப் பகுதியாகும். B12 உறிஞ்சுதலின் முக்கிய படிகளில் ஏதேனும் இடையூறு ஏற்படும் போது ஒரு குறைபாடு உருவாகிறது.

வைட்டமின் டி உங்கள் குடல் இயக்கத்தை பாதிக்குமா?

4. வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு. வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை பொதுவான செரிமான புகார்களாகும், அவை பெரும்பாலும் உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையவை. இருப்பினும், அவை வைட்டமின் டி போதைப்பொருளால் (15) கால்சியம் அளவு அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

என்ன வைட்டமின்கள் கருமையான மலத்தை ஏற்படுத்துகின்றன?

இரும்புச் சத்துக்கள், இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட பல பெண்களால் எடுக்கப்பட்ட மலம் கருப்பு அல்லது பச்சை நிறமாக இருக்கலாம். இரும்புச்சத்து கொண்ட மல்டிவைட்டமின்களும் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்.

எனது மலத்தை எப்படி விரைவாக மென்மையாக்குவது?

வீட்டு வைத்தியம்

1. வயிற்று மசாஜ். சில நேரங்களில் வயிற்றில் மசாஜ் செய்வது குடலைத் தூண்டி, மலத்தை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவும். ...
2. நிறைய தண்ணீர் குடி. செரிமான மண்டலத்தில் நீர் அதிகரிப்பதால் மலத்தை மென்மையாகவும் எளிதாகவும் வெளியேற்றும். ...
3. அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். ...
4. வெற்று கலோரி, குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகளை தவிர்க்கவும். ...
5. உடற்பயிற்சி.

மலச்சிக்கலுக்கு முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

மலச்சிக்கலின் பொதுவான காரணங்களில் சில பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• மருந்துகள்.
• உடற்பயிற்சி இல்லாமை.
• போதுமான திரவங்கள் இல்லை.
• உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லை.
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி.
• ஒரு குடல் இயக்கம் வேண்டும் என்ற ஆசையை புறக்கணித்தல்.
• பயணம், கர்ப்பம் மற்றும் முதுமை போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்.
• குடல் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள்.

வைட்டமின்களை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?

துணை திரும்பப் பெறுதல்

நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது. சோர்வு அல்லது சோர்வு. மனச்சோர்வு. உடல் பலவீனம்.

முதல் 3 வைட்டமின்கள் யாவை?

உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான முதல் 10 வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

• வைட்டமின் ஏ. வைட்டமின் ஏ உங்கள் இதயம், நுரையீரல், கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளை சரியாக வேலை செய்ய வைக்கிறது. ...
• வைட்டமின் டி. வைட்டமின் டி, உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள கால்சியத்தை நம் உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குகிறது. ...
• வைட்டமின் ஈ...
• வைட்டமின் கே...
• இரும்பு. ...
• வெளிமம். ...
• துத்தநாகம்.

நான் ஏன் மல்டிவைட்டமின்களை எடுக்கக்கூடாது?

அதிக அளவு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை வழங்கும் மல்டிவைட்டமின்கள் முடியும் தீங்கு விளைவிக்கும், இந்த வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான அளவு உடலில் உருவாகலாம். உதாரணமாக, வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வதால் தலைவலி, கல்லீரல் பாதிப்பு, பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகள் (11) ஏற்படலாம்.

வைட்டமின்கள் உட்கொள்வது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

மல்டிவைட்டமின்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க வேண்டாம், புற்றுநோய், அறிவாற்றல் குறைபாடு (நினைவக இழப்பு மற்றும் மெதுவான சிந்தனை போன்றவை) அல்லது ஆரம்பகால மரணம். முந்தைய ஆய்வுகளில், வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிப்பாக அதிக அளவுகளில் தீங்கு விளைவிப்பதாக அவர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

நாம் தினமும் வைட்டமின்கள் சாப்பிட வேண்டுமா?

பெரும்பாலான மக்கள் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவை உண்பதன் மூலம் அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறலாம். இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், உங்கள் உடல் சரியாக வேலை செய்ய சிறிய அளவில் தேவைப்படும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்.

நான் தினமும் வைட்டமின் சி எடுக்கலாமா?

பெரியவர்களுக்கு, வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி அளவு ஒரு நாளைக்கு 65 முதல் 90 மில்லிகிராம்கள் (மிகி)., மற்றும் மேல் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி. அதிகப்படியான உணவு வைட்டமின் சி தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றாலும், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸின் மெகாடோஸ்கள் காரணமாக இருக்கலாம்: வயிற்றுப்போக்கு. குமட்டல்.

வைட்டமின்களை உட்கொண்ட பிறகு நான் ஏன் சூடாக உணர்கிறேன்?

நியாசின் ஃப்ளஷ் அதிக அளவு நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் பொதுவான பக்க விளைவு. இது சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது பாதிப்பில்லாதது. இது தோலில் சிவப்பு நிறமாகத் தோன்றும், இது அரிப்பு அல்லது எரியும் உணர்வுடன் இருக்கலாம் (1). நியாசின் வைட்டமின் பி3 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

மல்டிவைட்டமின்கள் என் வயிற்றை ஏன் தொந்தரவு செய்கின்றன?

இது எதனால் என்றால் இது மிகவும் அமிலமானது. "வைட்டமின் சி உட்கொண்டவுடன், நீங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தை உருவாக்கலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். இது உங்கள் உடலில் உறிஞ்சும் போது - இரண்டு முதல் மூன்று மணிநேரம் எடுக்கும் செயல்முறை - அதிக அளவு அமிலத்தன்மை உணர்திறன் வயிற்றில் உள்ளவர்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தலாம்.

உங்கள் அமைப்பிலிருந்து வைட்டமின்களை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது?

உள்ளன நீரில் கரையக்கூடிய மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள். நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் தீங்கு விளைவிப்பதற்கான குறைவான போக்கைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் நாம் அவற்றை தண்ணீரால் அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்றலாம், அதே நேரத்தில் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்டு நீண்ட நேரம் சேமிக்கப்படும்.

நான் ஏன் திடீரென்று எல்லா நேரத்திலும் மலச்சிக்கலாக இருக்கிறேன்?

நீங்கள் சரியான உணவுகளை (அல்லது சரியான அளவில்) போதுமான அளவு உண்ணாததால், கடுமையான மலச்சிக்கலின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் நிகழ்கின்றன. போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது போதுமான உடற்பயிற்சி செய்வது. எனவே திருத்தங்கள் எளிமையானவை: அதிகமாக நகர்த்தவும், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து சேர்க்கவும் (அல்லது அதை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்) உங்கள் மலத்தில் மொத்தமாக சேர்க்கலாம்.