வாழைப்பழம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துமா?

வாழைப்பழங்கள். சுவாரஸ்யமாக, வாழைப்பழங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கான ஆதாரம், அவற்றின் முதிர்ச்சியைப் பொறுத்து. "பழுக்காத, பச்சை வாழைப்பழங்கள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன," என்கிறார் டாமி லகாடோஸ்.

வாழைப்பழம் குடல் இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

பழுக்காத அல்லது பழுக்காத பச்சை வாழைப்பழம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது ஏனெனில் அவற்றில் இன்னும் நிறைய ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது உடலுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். வாழைப்பழங்களில் உணவு நார்ச்சத்து (பெக்டின்) உள்ளது, இது குடலில் இருந்து மலத்தை நோக்கி தண்ணீரை இழுக்கிறது.

என்ன உணவுகள் உடனடியாக மலம் கழிக்கும்?

மலம் கழிக்க உதவும் 15 ஆரோக்கியமான உணவுகள்

• ஆப்பிள்கள். ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், ஒரு சிறிய ஆப்பிள் (5.3 அவுன்ஸ் அல்லது 149 கிராம்) 3.6 கிராம் நார்ச்சத்து (2) வழங்குகிறது. ...
• கொடிமுந்திரி. கொடிமுந்திரி பெரும்பாலும் இயற்கையான மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது - மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. ...
• கிவி ...
• ஆளி விதைகள். ...
• பேரிக்காய். ...
• பீன்ஸ். ...
• ருபார்ப். ...
• கூனைப்பூக்கள்.

வாழைப்பழங்கள் உங்கள் குடலை காலி செய்யுமா?

பழுத்த வாழைப்பழங்களில் பெக்டின் எனப்படும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடலில் இருந்து தண்ணீரை மலத்தை நோக்கி இழுக்கிறது, இதனால் நீங்கள் மலம் கழிக்க மற்றும் மலச்சிக்கலை எளிதாக்குகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கு சிறந்த பழம் எது?

உலர்ந்த பழங்கள், போன்றவை தேதிகள், அத்திப்பழங்கள், கொடிமுந்திரி, apricots, மற்றும் திராட்சையும், மலச்சிக்கல் நிவாரணமாக செயல்படும் உணவு நார்ச்சத்தின் மற்றொரு சிறந்த ஆதாரமாகும். "குறிப்பாக, கொடிமுந்திரி சிறந்தது, ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதோடு மட்டுமல்லாமல், இயற்கையான மலமிளக்கியான சர்பிடாலும் கொண்டிருக்கின்றன," என்று பிராதர் கூறுகிறார்.

வாழைப்பழம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துமா அல்லது நிவாரணம் தருமா? இப்போது கண்டுபிடிக்கலாம்

இயற்கை மலமிளக்கி என்றால் என்ன?

நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் 20 இயற்கை மலமிளக்கிகள் இங்கே உள்ளன.

• சியா விதைகள். நார்ச்சத்து என்பது இயற்கையான சிகிச்சை மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான பாதுகாப்பின் முதல் வரிகளில் ஒன்றாகும். ...
• பெர்ரி. ...
• பருப்பு வகைகள். ...
• ஆளி விதைகள். ...
• கெஃபிர். ...
• ஆமணக்கு எண்ணெய். ...
• இலை கீரைகள். ...
• சென்னா.

என்ன பானங்கள் உங்களை மலம் கழிக்க வைக்கின்றன?

சாறுகள் மற்றும் அளவு

• ப்ரூன் சாறு. மலச்சிக்கலைப் போக்க மிகவும் பிரபலமான சாறு ப்ரூன் சாறு ஆகும். ...
• ஆப்பிள் சாறு. ஆப்பிள் சாறு உங்களுக்கு மிகவும் மென்மையான மலமிளக்கி விளைவை அளிக்கலாம். ...
• பேரிக்காய் சாறு. மற்றொரு சிறந்த விருப்பம் பேரிக்காய் சாறு ஆகும், இதில் ஆப்பிள் சாற்றை விட நான்கு மடங்கு அதிகமான சர்பிடால் உள்ளது.

தினமும் காலையில் எனது குடலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது?

காலையில் முதலில் மலம் கழிக்க 10 வழிகள்

1. நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை ஏற்றவும். ...
2. அல்லது, ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...
3. கொஞ்சம் காபி குடிக்கவும் - முன்னுரிமை *சூடாக.* ...
4. கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்....
5. உங்கள் பெரினியத்தை மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும் - இல்லை, உண்மையில். ...
6. மலமிளக்கியை எடுத்துப் பாருங்கள். ...
7. அல்லது விஷயங்கள் மிகவும் மோசமாக இருந்தால் மருந்து மலமிளக்கியை முயற்சிக்கவும்.

வாழைப்பழத்தை காலை அல்லது மாலையில் எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி நிபுணரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான ஷஷாங்க் ராஜன் கருத்துப்படி, “வாழைப்பழம் ஆரோக்கியமானது மற்றும் உற்சாகமானது மற்றும் இரவில் தவிர்க்க வேண்டும் நபர் இருமல் மற்றும் சளியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது ஆஸ்துமா அல்லது சைனஸ் பிரச்சினை இருந்தால் மட்டுமே. மாலையில் ஜிம்மிங் செய்த பிறகு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல பயிற்சி.

வாழைப்பழங்கள் உங்கள் குடலுக்கு நல்லதா?

"பழுக்காத, பச்சை வாழைப்பழங்கள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன," என்கிறார் டாமி லகாடோஸ். "ஆனாலும் பழுத்த வாழைப்பழங்களில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, சில சமயங்களில் கழிவுகளை குடலுக்குள் தள்ள உதவும், எனவே மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை நீக்குவதற்கு வாழைப்பழம் உதவியாக இருக்கும்." மலச்சிக்கலை போக்க, நல்ல மற்றும் பழுத்த வாழைப்பழங்களை கண்டிப்பாக எடுக்கவும்.

நான் ஏன் என் பூவை வெளியே தள்ள முடியாது?

நீங்கள் அடிக்கடி குடல் அசைவதில் சிக்கல் இருந்தால் மற்றும் மலமிளக்கிகளை (நீங்கள் செல்ல உதவும் மருந்துகள்) தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், ஒரு நாள் உங்களுக்கு கடுமையான குடல் பிரச்சனை ஏற்படலாம் மலம் தாக்கம். மலத் தாக்கம் என்பது உங்கள் பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடலில் மிகவும் மோசமாக சிக்கிக் கொள்ளும் ஒரு பெரிய, கடினமான மலமாகும், அதை உங்களால் வெளியே தள்ள முடியாது.

குடல் இயக்கத்தை விரைவாக எவ்வாறு தூண்டுவது?

பின்வரும் விரைவான சிகிச்சைகள் சில மணிநேரங்களில் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்ட உதவும்.

1. ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...
2. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணுங்கள். ...
3. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். ...
4. ஒரு மலமிளக்கிய தூண்டுதலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...
5. ஒரு ஆஸ்மோடிக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...
6. மசகு எண்ணெய் மலமிளக்கியை முயற்சிக்கவும். ...
7. மல மென்மையாக்கியைப் பயன்படுத்தவும். ...
8. எனிமாவை முயற்சிக்கவும்.

மலச்சிக்கலின் போது மலம் வெளியேறுவது எப்படி?

புஷ்: உங்கள் வாயை சிறிது திறந்து வைத்து சாதாரணமாக சுவாசித்து, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் (வயிற்றில்) தள்ளவும். நீங்கள் வேண்டும் உங்கள் வயிறு இன்னும் அதிகமாக வெளிப்படுவதை உணருங்கள், இது மலக்குடலில் இருந்து (குடலின் கீழ் முனை) மலத்தை (பூ) குத கால்வாயில் (பின் பத்தியில்) தள்ளுகிறது.

எனது மலச்சிக்கலை நான் எவ்வாறு குணப்படுத்தினேன்?

மலச்சிக்கலைப் போக்க 13 இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே.

1. நிறைய தண்ணீர் குடி. ...
2. அதிக நார்ச்சத்து, குறிப்பாக கரையக்கூடிய, நொதிக்காத நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். ...
3. அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ...
4. காபி குடிக்கவும், குறிப்பாக காஃபின் காபி. ...
5. சென்னா என்ற மூலிகை மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...
6. புரோபயாடிக் உணவுகளை உண்ணுங்கள் அல்லது புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...
7. ஓவர்-தி-கவுண்டர் அல்லது மருந்து மலமிளக்கிகள்.

மலச்சிக்கலுக்கு முட்டை நல்லதா?

முட்டைகள். முட்டை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். எனினும், இதை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் அதிகம் இல்லை. அவை குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள், இருப்பினும், அவற்றை அதிகம் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும்.

மலச்சிக்கலுக்கு என்ன உணவுகள் மோசமானவை?

மலச்சிக்கலுக்கு மோசமான உணவுகள்

• பால் பண்ணை. நீங்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், நீங்களே ஒரு உதவி செய்து உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். ...
• வேகமான அல்லது தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள். உங்களின் பிஸியான வாழ்க்கைமுறை பயணத்தின்போது சாப்பிடுகிறதா? ...
• வறுத்த உணவு. ...
• முட்டைகள். ...
• மென்மையான இறைச்சி. ...
• கப்கேக்குகள். ...
• வெள்ளை ரொட்டி. ...
• மது.

வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்கலாமா?

வாழைப்பழங்கள். ஒரு ஆயுர்வேத நிபுணரின் கூற்றுப்படி, வாழைப்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது கண்டிப்பாக இல்லை.நுகர்வு வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர், குறிப்பாக குளிர்ந்த நீர் கடுமையான அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இரவில் ஏன் ஆரஞ்சு சாப்பிடக்கூடாது?

ஆரஞ்சு சாறு

நீங்கள் நினைக்கும் எல்லா காரணங்களுக்காகவும் ஆரஞ்சு ஜூஸ் படுக்கைக்கு முன் ஒரு நல்ல பானமாக இருக்காது மிகவும் அமிலமானது, நீங்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், படுக்கைக்கு முன் இது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்காது. இது மிகவும் சர்க்கரையானது, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, எளிதாக தூங்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது உதவியாக இருக்காது.

இரவில் எந்த பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது?

இரவில் ஒரு தட்டில் நிறைய பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் இனிப்புகளுக்கு ஆசைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சர்க்கரை குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுங்கள். முலாம்பழம், பேரிக்காய் அல்லது கிவி. அசோ, பழங்களை சாப்பிட்ட உடனே தூங்க வேண்டாம்.

உங்கள் குடலை சுத்தம் செய்யும் உணவுகள் என்ன?

ஒவ்வொருவரின் குடல்களும் உணவுகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கின்றன, ஆனால் பின்வரும் ஆரோக்கியமான, இயற்கை உணவுகள் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்:

• தண்ணீர். ...
• தயிர் மற்றும் கேஃபிர். ...
• பருப்பு வகைகள். ...
• தெளிவான சூப்கள். ...
• கொடிமுந்திரி. ...
• கோதுமை தவிடு. ...
• ப்ரோக்கோலி. ...
• ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய்.

மலம் கழித்த உடனேயே நான் ஏன் மலம் கழிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் உணவை சாப்பிட்டு, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் குளியலறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், காரணம் வழக்கமாக உள்ளது காஸ்ட்ரோகோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸ். காஸ்ட்ரோகோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸ் என்பது பெருங்குடலில் உள்ள சுருக்கங்களைத் தூண்டும் ஒரு ரிஃப்ளெக்ஸ் ஆகும், இது சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே குளியலறையைப் பயன்படுத்த வழிவகுக்கும்.

தினமும் காலையில் உங்கள் குடலை காலி செய்ய வேண்டுமா?

வெறுமனே குறைந்தது ஒவ்வொரு காலை, மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அனைத்து குடல் இயக்கங்களிலும் காலையில் குடல் இயக்கம் சிறந்தது என்று இரைப்பை குடல் நோய் நிபுணர் டாக்டர் சரினா பாஸ்ரிச்சா கூறுகிறார்.

ஒரு பெரிய கடினமான மலத்தை எப்படி கழிப்பது?

மலத்தை மென்மையாக்க வீட்டு வைத்தியத்தின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

1. வயிற்று மசாஜ். சில நேரங்களில் வயிற்றில் மசாஜ் செய்வது குடலைத் தூண்டி, மலத்தை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவும். ...
2. நிறைய தண்ணீர் குடி. ...
3. அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். ...
4. வெற்று கலோரி, குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகளை தவிர்க்கவும். ...
5. உடற்பயிற்சி.

குடல் இயக்கம் இருக்க நான் காலையில் என்ன குடிக்கலாம்?

தினமும் காலையில் உங்கள் குடல்களை காலி செய்வது எப்படி

• எலுமிச்சை சாறு - படுக்கைக்கு முன் மற்றும் நீங்கள் எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அரை எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்கவும். ...
• ஆலிவ் எண்ணெய் - காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வது குடல் வழியாக மலம் வெளியேறுவதை ஊக்குவிக்கும்.

என் குடலை இயற்கையாக எப்படி காலி செய்வது?

வீட்டிலேயே இயற்கையான பெருங்குடலை சுத்தம் செய்வதற்கான 7 வழிகள்

1. நீர் பறிப்பு. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் செரிமானத்தை சீராக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ...
2. உப்பு நீர் பறிப்பு. நீங்கள் உப்புநீரை சுத்தப்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம். ...
3. அதிக நார்ச்சத்து உணவு. ...
4. பழச்சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள். ...
5. அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட மாவுச்சத்து. ...
6. புரோபயாடிக்குகள். ...
7. மூலிகை தேநீர்.