எடை கண்காணிப்பாளர்களில் வாராந்திர புள்ளிகள் என்ன?

வாராந்திர SmartPoints திட்டத்தை நெகிழ்வானதாகவும் வாழக்கூடியதாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. உங்கள் தினசரி SmartPoints ஐ சற்று அதிகமாகச் சென்றால், அது சரி. நீங்கள் வாராந்திர SmartPoints பெறுவீர்கள்: கூடுதல் தலையணை நீங்கள் விரும்பும் வழியில் பயன்படுத்த. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வாராந்திர SmartPoints உடன் தொடங்குவீர்கள்.

எடை கண்காணிப்பாளர்களில் நான் வாராந்திர புள்ளிகளைப் பெறுவது எவ்வளவு?

தினசரி உணவுப் புள்ளிகள் கணக்கீட்டிற்கு கூடுதலாக, எடை கண்காணிப்பாளர்கள் அனுமதிக்கின்றனர் ஒவ்வொரு வாரமும் 35 நெகிழ்வான புள்ளிகள்* இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பை அச்சுறுத்தாமல் அவ்வப்போது உபசரிப்புகளில் ஈடுபட உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. பற்றாக்குறை இல்லாமல் கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எடை கண்காணிப்பாளர்களில் வாராந்திர புள்ளிகள் மாறுமா?

ஆம், உன்னால் முடியும்! நீங்கள் பயன்படுத்தாத தினசரி 4 SmartPoints வரை தானாகவே உங்கள் வாராந்திர SmartPoints வங்கியில் மாற்றப்படும். (இவற்றை நாங்கள் "ரோல்ஓவர்" என்று அழைக்கிறோம். நினைவில் கொள்வது எளிது!) உங்கள் SmartPoints ஐப் பயன்படுத்தும் போது அவற்றைக் கண்காணிப்பீர்கள்—WW ஆப்ஸ்தான் வேகமான மற்றும் எளிதான வழி.

நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும் போது WW வாராந்திர புள்ளிகள் குறைகிறதா?

நான் எடையைக் குறைக்கும்போது எனது SmartPoints பட்ஜெட் மாறுமா? அது செய்கிறது, அது ஒரு நல்ல விஷயம்! ஏ சிறியது உடல் குறைந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் குறைவான SmartPoints தேவைப்படுகிறது. உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை அடைந்து, உங்கள் எடையை பராமரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் பராமரிப்புக்கு மாறுவீர்கள்.

எனது அனைத்து WW வாராந்திர புள்ளிகளையும் ஒரே நாளில் பயன்படுத்த முடியுமா?

ஆம், உங்கள் வாராந்திர புள்ளிகள் அனைத்தையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம் மற்றும் இன்னும் எடை இழக்க. உங்கள் வாராந்திர கொடுப்பனவு SmartPoints® பட்ஜெட்டின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் இந்த பட்ஜெட் - வாராந்திர கொடுப்பனவு மற்றும் தினசரி கொடுப்பனவு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது - இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது.

எடை கண்காணிப்பாளர்கள் வாராந்திர புள்ளிகள் (நான் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறேனா?)

வெயிட் வாட்சர்ஸ் ஸ்மார்ட் புள்ளிகளில் நான் ஏன் எடையைக் குறைக்கவில்லை?

நீங்கள் WW திட்டத்தை சரியாக பின்பற்றி இருக்கலாம் ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு அதிக கலோரிகளை சாப்பிட்டால், நீங்கள் எடை இழக்கப் போவதில்லை. எடை இழப்பு சிக்கலானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அதன் அடிப்படை மட்டத்தில் இது மிகவும் எளிமையானது. நீங்கள் மாட்டிக்கொண்டு உடல் எடையை குறைக்காமல் இருந்தால், அது எங்கோ, எப்படியோ, அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவதால் தான்.

நான் என் ஃபிட் பாயின்ட்களை சாப்பிட்டுவிட்டு உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

எனவே அதிக சீரான உடற்பயிற்சியுடன், நீங்கள் உங்கள் வாராந்திர புள்ளிகளை சாப்பிட்டு இன்னும் எடை இழக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வார இதழ்களை சாப்பிடும் போது உடல் எடையை குறைக்கலாம், மேலும் இந்த விதிக்கு விதிவிலக்குகள் இருந்தாலும், அவர்கள் குறைவாகவே உள்ளனர். உங்கள் வாராந்திர புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தும் போது உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் அதிகமாக நகர்த்த வேண்டும்!

எடை கண்காணிப்பாளர்களின் குறைந்த வாராந்திர புள்ளிகள் என்ன?

இருப்பினும், இங்கே சில பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன: நீலத் திட்டம்: குறைந்தபட்சம் 23 ஸ்மார்ட் புள்ளிகள் மேலும் வாராந்திர புள்ளிகள் மற்றும் Fitpoints. பசுமைத் திட்டம்: குறைந்தபட்சம் 30 ஸ்மார்ட் புள்ளிகள் மற்றும் வாராந்திர புள்ளிகள் மற்றும் ஃபிட்பாயிண்ட்கள். ஊதாத் திட்டம்: குறைந்தபட்சம் 16 SmartPoints மற்றும் வாராந்திர புள்ளிகள் மற்றும் Fitpoints.

நான் அதிகமாக ஜீரோ பாயிண்ட் உணவுகளை சாப்பிடலாமா?

ஜீரோ SmartPoints உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட முடியுமா? பூஜ்ஜியப் புள்ளிகள் உணவுகளில் வழங்கல் அல்லது பகுதி வரம்புகள் எதுவும் இல்லை. இந்த உணவுகள் குறிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன, ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான உணவு முறையின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன, செல்லக்கூடிய உணவுகளாக செயல்படுகின்றன, மேலும் மற்ற உணவுகளை விட அதிகமாக சாப்பிடுவது குறைவு.

எடை கண்காணிப்பாளர்களின் முதல் வாரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு இழக்கிறீர்கள்?

அளவை உடனடியாகக் குறைப்பதைப் பார்ப்பது ஊக்கமளிக்கிறது. ஆனால் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் அல்லது WW இல் உங்கள் முதல் வாரத்தில் எவ்வளவு இழப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம்? நிரல் உங்களை இழக்க உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 பவுண்டுகள், ஆனால் அது ஒரு வெட்டு மற்றும் உலர் உத்தரவாதம் அல்ல, குறிப்பாக பேட்டில் ஆஃப்.

எடை கண்காணிப்பாளர்களில் எனது தினசரி புள்ளிகள் ஏன் குறைகின்றன?

இந்த காரணங்களில் பின்வருவன அடங்கும்: ஒரு உண்மையான பீடபூமி - இது பல வாரங்களுக்கு அளவு ஸ்தம்பித நிலையில் இருக்கும் போது நிகழ்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு வாரத்திற்கு 0.5 பவுண்டுகள் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு 2 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடை இழக்கிறீர்கள். உங்கள் இலக்கை அடைந்துவிட்டீர்கள், இப்போது பராமரிப்பில் இருக்கிறீர்கள்.

எடை கண்காணிப்பாளர்களில் நான் வாரத்திற்கு 3 பவுண்டுகள் இழக்கலாமா?

எனவே, எடை கண்காணிப்பாளர்களில் உங்கள் முதல் வாரத்தில் அல்லது இரண்டு வாரங்களில் 5 பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடலாம், ஆனால் நீங்கள் திட்டத்துடன் பழகும்போது, ​​நீங்கள் பீடபூமியாகலாம் மற்றும் வாரத்திற்கு இரண்டு பவுண்டுகள் வரை குறையும். ... என்று ரிச்சர்ட்ஸ் கூறுகிறார் வாரத்திற்கு 1 முதல் 3 பவுண்டுகள் வரை இழப்பது மிகவும் பொதுவானது - மேலும் நிலையானது.

ஒரு வாழைப்பழம் எத்தனை WW புள்ளிகள்?

வாழைப்பழங்கள் உட்பட அனைத்து புதிய பழங்களும் உள்ளன 0 புள்ளிகள் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் திட்டத்தில். வாழைப்பழங்களைத் தவிர, 0 புள்ளிகள் கொண்ட பழப் பட்டியலில் ஆப்பிள், ஆப்ரிகாட், ப்ளூபெர்ரி, திராட்சை, ஆரஞ்சு, அன்னாசி, பிளம்ஸ், ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் தர்பூசணி ஆகியவை அடங்கும்.

எடை கண்காணிப்பாளர்கள் 2020 இல் எனக்கு எத்தனை புள்ளிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன?

குறைந்தபட்ச தினசரி புள்ளிகள் கொடுப்பனவு உள்ளது 23 புள்ளிகள், இது வயது, பாலினம், உயரம் மற்றும் எடை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்படும். வாராந்திர SmartPoints கொடுப்பனவு மற்றும் FitPoints வழங்கப்படும்.

எந்த எடை கண்காணிப்பாளர்களின் திட்டம் உங்களை வேகமாக எடை குறைக்க உதவுகிறது?

நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் கண்காணிப்பதுதான் எடையைக் குறைக்க ஒரே வழி என்று நீங்கள் கண்டால் பசுமை திட்டம் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கலாம். Points Plus (அனைத்தையும் கண்காணிக்க வேண்டும்) போன்ற பழைய WW திட்டங்களை நீங்கள் விரும்பி வெற்றி பெற்றிருந்தால், இதுவே உங்களுக்கான சிறந்த திட்டமாக இருக்கலாம்.

WW பசுமைத் திட்டத்தில் நீங்கள் எத்தனை புள்ளிகளைப் பெறுகிறீர்கள்?

பசுமைத் திட்டத்தில் நான் எத்தனை ஸ்மார்ட் புள்ளிகளைப் பெறுவேன்? நீங்கள் ஒரு பெறுவீர்கள் குறைந்தபட்சம் 30 ஸ்மார்ட் புள்ளிகள், உயரம், எடை, பாலினம் போன்றவற்றுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படுகிறது.

எடை கண்காணிப்பாளர்களில் எடை இழப்பை நான் எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது?

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த 4 வழிகள்

1. உடல் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கி பராமரிக்கவும். ...
2. நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். ...
3. தாமதமான இரவு உணவை தவிர்க்கவும். ...
4. போதுமான H2O குடிக்கவும்.

WW இல் நீங்கள் அதிகமாக பழங்களை சாப்பிட முடியுமா?

நான் அதிகமாக பழங்களை சாப்பிடலாமா? WW இல், எங்கள் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் ஊக்குவிக்கின்றன நீங்கள் இரண்டு பழங்கள் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் குறைந்தது ஐந்து காய்கறிகள் தினசரி பரிமாறவும், ஏனெனில் அவை சத்தான, திருப்திகரமான மற்றும் சுவையானவை.

எடை கண்காணிப்பாளர்களில் 0 புள்ளிகள் என்றால் என்ன தின்பண்டங்கள்?

0-புள்ளி எடை கண்காணிப்பாளர்கள் தின்பண்டங்கள்

• ஒரு கப் புதிய செர்ரி. நீங்கள் WW டயட்டைப் பின்பற்றும்போது இனிக்காத மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத செர்ரிகள் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாகும். ...
• புதினாவுடன் முலாம்பழம் பந்துகள். ...
• பழ கபாப்கள். ...
• கலப்பு பெர்ரி. ...
• புதிய அத்திப்பழங்கள். ...
• தர்பூசணி துண்டுகள். ...
• குளிர்ந்த திராட்சை மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத எலுமிச்சை ஜெல்-ஓ. ...
• உறைந்த கொழுப்பு இல்லாத கிரேக்க தயிர் பூசப்பட்ட அவுரிநெல்லிகள்.

எடை கண்காணிப்பாளர்களில் உருளைக்கிழங்கு இலவசமா?

எடை கண்காணிப்பாளர்கள் தங்கள் திட்டத்தைப் புதுப்பித்துள்ளனர் - இப்போது உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா பூஜ்ஜிய புள்ளிகள்.

ஒரு முட்டைக்கு எத்தனை புள்ளிகள் உள்ளன?

முட்டை உண்மையில் ஜீரோபாயிண்ட் உணவா? ஆம், மஞ்சள் கரு உட்பட அனைத்து முட்டைகளும்! - உள்ளன 0, 0 SmartPoints மதிப்புள்ள சமையல் ஸ்ப்ரே அல்லது சாஸ்கள் மூலம் அவை தயாரிக்கப்படும் வரை.

ஒரு வாரத்தில் WW இல் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும்?

*WW திட்டத்தைப் பின்தொடர்பவர்கள் இழப்பை எதிர்பார்க்கலாம் 1-2 பவுண்டுகள்/வாரம். முந்தைய திட்டத்தில் உறுப்பினர்கள் எடை இழந்து, myWW™ இல் தொடர்கின்றனர். சிறந்த எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகள் நிலையான பழக்கவழக்கங்களை உள்ளடக்கியது, இது அளவிலும் வெளியேயும் உங்கள் இலக்குகளை நெருங்குகிறது.

ஒரு வாரத்திற்கு 2 பவுண்டுகள் இழக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை படிகள் எடுக்க வேண்டும்?

எடையிலிருந்து நடைபயிற்சி

ஆரோக்கியமான, நிலையான முடிவுகளுக்கு, வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 பவுண்டுகளுக்கு மேல் குறைக்க வேண்டாம். நடைபயிற்சி ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டு கொழுப்பை கரைக்க போதுமான கலோரிகள் எரிகிறது.

நீங்கள் எடை கண்காணிப்பு புள்ளிகளுக்கு மேல் சென்றால் என்ன நடக்கும்?

ஒரு நாளில் நீங்கள் பயன்படுத்தாத 4 SmartPoints மதிப்புகள் வரை இருக்கும் உங்கள் வாராந்திர SmartPoints இல் தானாக உருட்டப்படும். (எவ்வளவு சுருட்டினோம் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் அறிவிப்பைப் பெறுவீர்கள்.) வாரம் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி வேண்டுமானாலும் அந்த ரோல்ஓவர்களைப் பயன்படுத்தவும். (ஒரு கிளாஸ் ஒயின், கூடுதல் உதவி, சில இனிப்பு-உங்களுக்கு என்ன வேண்டுமானாலும்!)

எது சிறந்த எடை கண்காணிப்பாளர்கள் அல்லது நோம்?

பரிந்துரை. நோம் மற்றும் WW எடை இழப்புக்கு இரண்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ... உங்களுக்கு தொடர்ந்து, நீண்ட கால ஆதரவு மற்றும் கருவிகள் தேவை என்று தெரிந்தால், WW சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். WW மிகவும் விலை உயர்ந்தது என்றாலும், அதிக ஆதரவு மற்றும் பொறுப்புக்கூறல் தேவைப்படுபவர்களுக்கு இது பட்டறைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருக்கான வரம்பற்ற அணுகல் போன்ற விருப்பங்களையும் வழங்குகிறது.