சுவையுள்ள காபி நோன்பை முறிக்குமா?

சுவையான காபி நோன்பை முறிக்கிறதா? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், காய்ச்சும் செயல்பாட்டின் போது சுவையூட்டப்பட்ட காபி பீன்ஸில் பொதுவாக எதுவும் சேர்க்கப்படுவதில்லை. அவர்கள் முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் நீங்கள் நோன்பை முறிக்க மாட்டார்கள். பிளாக் காபி அல்லது ப்ளாக் டீ குடிப்பது போல் அதிக சுவையுடன் இருக்கும்.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்திற்கு சுவையூட்டப்பட்ட காபி சரியா?

நான் சுவையான காபி குடிக்கலாமா? ஆம், கணிசமான கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது உங்கள் "இனிப்புப் பற்களை" வெட்டி உங்கள் ஆற்றல் அளவைப் பெறுவதற்கு சுவையூட்டப்பட்ட காபி (அல்லது காய்ச்சும் செயல்பாட்டில் சுவையூட்டப்பட்ட காபி) ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

சுவையுள்ள காபி கருப்பு காபியாக கருதப்படுமா?

விடை என்னவென்றால் இல்லை. அனைத்து சுவையான காபி பீன்களும் இயற்கை அல்லது செயற்கை சுவை எண்ணெய்களால் சுவைக்கப்படுகின்றன. இந்த எண்ணெய்கள் வறுத்தலின் போது தரையில் மற்றும் காய்ச்சிய காபியின் இறுதி சுவையை அதிகரிக்க சேர்க்கப்படுகின்றன. இந்த இயற்கை சுவைகளில் பல வெண்ணிலா, கொக்கோ பீன்ஸ், கொட்டைகள் அல்லது பெர்ரிகளில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் என்ன வகையான காபி குடிக்கலாம்?

நீங்கள் குடிக்கலாம் மிதமான அளவு கருப்பு காபி உண்ணாவிரத காலங்களில், இது மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால், உங்களின் நோன்பை முறிக்க வாய்ப்பில்லை. உண்மையில், காபி இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை மேம்படுத்தலாம், இதில் வீக்கம் குறைதல் மற்றும் மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது நான் எனது காபியில் கிரீம் சேர்க்கலாமா?

உண்ணாவிரதத்தின் போது காபி அல்லது தேநீர் அருந்துவதைப் பொறுத்தவரை - நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பொதுவான விதியாக, 50 கலோரிகளுக்குக் குறைவான ஒன்றை நீங்கள் குடித்தால், உங்கள் உடல் உண்ணாவிரத நிலையில் இருக்கும். எனவே, பால் அல்லது கிரீம் ஸ்பிளாஸ் உங்கள் காபி நன்றாக இருக்கிறது. தேநீர் கூட பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது.

தன்னியக்கத்திற்கு தேவையான குறைந்தபட்ச உண்ணாவிரத நீளம் | கைடோ க்ரோமர்

உண்ணாவிரதத்தின் போது நான் ஸ்டீவியாவுடன் காபி குடிக்கலாமா?

இல்லை, நீங்கள் இருந்தால் ஸ்டீவியா உங்கள் நோன்பை முறிக்காதுமிகவும் பொதுவான காரணங்களுக்காக உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும் (வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்/எடை இழப்பு, குடல் ஓய்வு மற்றும் நீண்ட ஆயுள் உட்பட).

சுவையூட்டப்பட்ட கருப்பு காபியில் சர்க்கரை உள்ளதா?

இது எனக்கு மோசமானது என்று நான் கருதுகிறேன், ஆனால் எவ்வளவு மோசமானது என்பதை அறிய விரும்புகிறேன். வருத்தப்பட வேண்டாம்! சுவிஸ் பாதாம் சாக்லேட் சுவையுடைய காபியை நீங்கள் மிகவும் விரும்புகிறீர்கள் சர்க்கரை அல்லது கலோரிகள் அதிகம் சேர்க்கப்படவில்லை, நீங்கள் அதை கருப்பாக குடித்தால். காபி பீன்களில் சுவையூட்டும் எண்ணெய்கள் - இயற்கை அல்லது செயற்கை - சேர்த்து சுவையூட்டப்பட்ட காபி தயாரிக்கப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது புல்லட் காபி சாப்பிடலாமா?

விடை என்னவென்றால், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் காபி சாப்பிடலாம் அது உங்கள் உண்ணாவிரதத்தை சமரசம் செய்து விடும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. உட்கொள்ளும் எந்த கலோரிகளும் உங்களின் உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், எனவே இது கருப்பு காபி அல்லது ஒன்றுமில்லை.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது நான் எனது காபியில் இலவங்கப்பட்டை வைக்கலாமா?

காஃபின் அல்லது காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபியும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சேர்க்கலாம் ஜாதிக்காய் அல்லது இலவங்கப்பட்டை ஆனால் பால் அல்லது இனிப்பு இல்லை.

எலுமிச்சை தண்ணீர் இடைவிடாத விரதத்தை உடைக்கிறதா?

உண்ணாவிரதம் என்பது எடை இழப்பு, மதம், மருத்துவம் அல்லது பிற நோக்கங்களுக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவைத் தவிர்ப்பதை உள்ளடக்குகிறது. குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொண்டு, சாதாரண எலுமிச்சை நீர் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களின் நோன்பை முறிக்காது.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை எது முறிக்காது?

உண்ணாவிரத காலத்தில் எந்த உணவும் அனுமதிக்கப்படாது, ஆனால் நீங்கள் தண்ணீர், காபி, தேநீர் மற்றும் பிற கலோரி அல்லாத பானங்களை குடிக்கலாம். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் சில வடிவங்கள் உண்ணாவிரத காலத்தில் குறைந்த கலோரி உணவுகளை சிறிய அளவில் அனுமதிக்கின்றன. உண்ணாவிரதத்தின் போது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பொதுவாக அனுமதிக்கப்படுகிறது, அவற்றில் கலோரிகள் இல்லாத வரை.

இலவங்கப்பட்டை கெட்டோசிஸை உடைக்கிறதா?

உண்மையிலேயே. இலவங்கப்பட்டை கீட்டோ நட்பு. கீட்டோஜெனிக் உணவில் சிலோன் இலவங்கப்பட்டையை பலர் விரும்புகிறார்கள்.

மஞ்சள் என் நோன்பை முறிக்குமா?

மஞ்சள் என்பது இயற்கையில் சாத்விக் என்று கருதப்படும் ஒரு மசாலா, ஆனால் அதன் கசப்பான சுவை மற்றும் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்கும் போக்கு காரணமாக, இது உண்ணாவிரத உணவுகளில் இருந்து விலக்கப்பட்டுள்ளது.

இலவங்கப்பட்டை தேநீர் நோன்பு முறியுமா?

நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் குறைவாக ஒட்டிக்கொண்டால். உங்களின் உண்ணாவிரதத்தின் போது இலவங்கப்பட்டை, இலவங்கப்பட்டை உங்கள் நோன்பை முறிக்காது.

சுவையூட்டப்பட்ட கருப்பு காபி நோன்பை முறிக்கிறதா?

சுவையான காபி நோன்பை முறிக்கிறதா? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், காய்ச்சும் செயல்பாட்டின் போது சுவையூட்டப்பட்ட காபி பீன்ஸில் பொதுவாக எதுவும் சேர்க்கப்படுவதில்லை. அவர்கள் முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் நீங்கள் நோன்பை முறிக்க மாட்டார்கள். பிளாக் காபி அல்லது ப்ளாக் டீ குடிப்பது போல் அதிக சுவையுடன் இருக்கும்.

அழுக்கு உண்ணாவிரதம் என்றால் என்ன?

அழுக்கு நோன்பு என்பது ஒரு சொல் உண்ணாவிரதத்தின் போது சில கலோரிகளை உட்கொள்வதை விவரிக்கப் பயன்படுகிறது. இது பாரம்பரிய உண்ணாவிரதம் அல்லது "சுத்தமான" உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது, இது அனைத்து உணவுகள் மற்றும் கலோரி கொண்ட பானங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. அசுத்தமான உண்ணாவிரதத்தை கடைப்பிடிப்பவர்கள் பொதுவாக தங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் போது 100 கலோரிகள் வரை உட்கொள்வார்கள்.

இடைப்பட்ட விரதத்தை பால் முறிக்கிறதா?

1/4 கப் பால் உட்கொண்டாலும் நோன்பை எளிதில் முறித்துக் கொள்ளலாம். ஏனென்றால், பாலில் கலோரிகள், இயற்கை சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. ஒரு கப் பாலில் 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இது இன்சுலின் வெளியீட்டை எளிதில் தூண்டி உண்ணாவிரதத்தை முறித்துவிடும்.

குண்டு துளைக்காத உண்ணாவிரதம் என்றால் என்ன?

குண்டு துளைக்காத உணவுமுறை ஒரு சுழற்சி கெட்டோஜெனிக் உணவை இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்துடன் இணைக்கிறது. ஆற்றல் மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்கும் போது ஒரு நாளைக்கு ஒரு பவுண்டு (0.45 கிலோ) வரை இழக்க உதவுவதாக இது கூறுகிறது. ஆனாலும், ஆதாரம் இல்லை. பசியைக் கட்டுப்படுத்த இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சிலருக்கு அதைப் பின்பற்றுவது கடினமாக இருக்கலாம்.

சுவையான காபி உங்களுக்கு எவ்வளவு மோசமானது?

சுவையான காபி பீன்ஸ் அவர்கள் உங்களுக்கு மோசமானவர்கள் அல்ல அவை கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்ற பொருளில். அவற்றில் ஆபத்தான இரசாயனங்கள் இல்லை. நீங்கள் அவற்றை அதிக அளவில் உட்கொள்ளாத வரை, நீங்கள் பரவாயில்லை! உங்கள் தினசரி கோப்பையில் கொஞ்சம் ஆர்வத்தைச் சேர்க்க, கிடைக்கும் பல்வேறு சுவைகளை நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவிக்கலாம்.

சுவையூட்டப்பட்ட காபி கெட்டோவுக்கு உகந்ததா?

அதை கெட்டோ-நட்புடன் வைத்திருக்க, நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத சிரப்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் சர்க்கரை வகைகளில் பல கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கெட்டோ-இணக்கமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கருப்பு காபியில் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்ப்பது மற்றொரு விருப்பம் இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய், அல்லது பூசணி; அது உன்னுடையது.

வெண்ணிலா சுவை கொண்ட காபியில் சர்க்கரை உள்ளதா?

சுவையூட்டப்பட்ட காபி பீன்ஸ் ஒரு கப் காபியின் ஊட்டச்சத்து மேக்கப்பை அதிகம் மாற்றாது; நியூ இங்கிலாந்து காபியின் படி, இந்த சுவைகள் "ஊட்டச்சத்து இல்லாதவை", பொதுவாக ஒரு கோப்பைக்கு ஒரு கலோரியை விட குறைவாக சேர்க்கும். ஒரு 8-அவுன்ஸ் கப் பிரஞ்சு வெண்ணிலா காபி சர்க்கரை இல்லாமல் LIVESTRONG.com இன் MyPlate பயன்பாட்டின்படி, 2 கலோரிகள் உள்ளன.

உண்ணாவிரதத்தின் போது ஸ்டீவியா சாப்பிடலாமா?

ஸ்டீவியாவில் கலோரிகள் எதுவும் இல்லை மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வளர்சிதை மாற்றங்களை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. இதனால், உண்ணாவிரதத்தின் போது ஸ்டீவியாவின் மிதமான உட்கொள்ளல் சரியாகும்.

ஸ்டீவியா தொப்பையை அதிகரிக்குமா?

ஸ்டீவியா இலைகள் மற்றும் ஸ்டீவியோசைட் உணவுகள் இரண்டும் கணிசமாக அதிகரித்த வயிற்று கொழுப்பு உள்ளடக்கம்.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது டயட் பாப் குடிக்கலாமா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக டயட் சோடா பிரியர்களுக்கு, அதுதான் பொய்! கலோரிகள் மட்டுமே வேகமாக உடைக்கும் குற்றவாளிகள் அல்ல - இந்த ஃபிஸி பானங்களில் உள்ள மற்ற பொருட்கள் உங்களின் உண்ணாவிரத இலக்குகளைத் தகர்த்துவிடும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என் நோன்பை முறிக்குமா?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சுவடு அளவு மட்டுமே உள்ளது உங்கள் உண்ணாவிரதத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்க வாய்ப்பில்லை. மேலும், இது உங்களை முழுமையாக உணரவும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும் உதவும்.