இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்ச் ஆரோக்கியமானதா?

அது மதிப்பு இல்லை. சீட்ஷீட்டின் படி, இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்ச் ஆகும் உங்களின் மோசமான காலை உணவு தானிய தேர்வுகளில் ஒன்று நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மற்றும் உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை கண்காணிக்க விரும்பினால். தானியத்தின் ஒரு சிறிய சேவை 200 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் 10 கிராம் சர்க்கரையை வழங்குகிறது.

இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்ச் ஆரோக்கியமற்றதா?

அது இல்லை: இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்ச் ஒரு சர்க்கரை குண்டு குறைந்தபட்சம் சொல்ல. அதைத் தொட்டால் ஒரு கிராம் 2 சர்க்கரையை உங்கள் விரல் நுனியில் தேய்க்கலாம்.. அதில் "உண்மையான இலவங்கப்பட்டை" இருக்கலாம் ஆனால் அதில் சர்க்கரை, பிரக்டோஸ், மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரோஸ் (ஆரோக்கியமற்ற சர்க்கரைகளின் சிறிய பெயர்கள்) போன்ற பல குப்பைகள் உள்ளன.

இலவங்கப்பட்டை க்ரஞ்ச் தானியம் ஆரோக்கியமானதா?

இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்ச், சுவையாக இருந்தாலும், சாப்பிடுவது மதிப்பு இல்லை. இது ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் ஏராளமான நச்சுப் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு புதிய காலை உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், GMO களைத் தவிர்க்க, குறைந்த சர்க்கரை, அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட ஆர்கானிக் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சாப்பிடுவதற்கு ஆரோக்கியமான தானியம் எது?

நீங்கள் உண்ணக்கூடிய 15 ஆரோக்கியமான தானியங்கள்

1. ஓட்ஸ். ஓட்ஸ் ஒரு சத்தான தானியத் தேர்வாகும். ...
2. DIY முஸ்லி. மியூஸ்லி ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான தானிய வகையாகும். ...
3. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரானோலா. ...
4. DIY இலவங்கப்பட்டை க்ரஞ்ச் தானியம். ...
5. காசி 7 முழு தானியக் கட்டிகள். ...
6. போஸ்ட் ஃபுட்ஸ் திராட்சை நட்ஸ். ...
7. பாப்ஸ் ரெட் மில் பேலியோ-ஸ்டைல் ​​மியூஸ்லி. ...
8. எசேக்கியேல் 4:9 முளைத்த தானியங்கள்.

உங்களுக்கு மோசமான தானியம் எது?

சொல்லப்பட்டால், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய மோசமான தானியங்கள் இங்கே உள்ளன.

1. தேன் ஸ்மாக்ஸ். பட்டியலைத் தொடங்க, நான் கண்டுபிடித்த மோசமான தானியங்களில் ஒன்று கெல்லாக்'ஸ் ஹனி ஸ்மாக்ஸ். ...
2. டிரிக்ஸ். ...
3. இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்ச். ...
4. ஓரியோ ஓக்கள். ...
5. கோகோ கிறிஸ்பீஸ். ...
6. பழ சுழல்கள். ...
7. ரைசின் பிரான். ...
8. பழ கூழாங்கற்கள் மற்றும் கொக்கோ கூழாங்கற்கள்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், ஏன்? இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்ச் FTW!

அதிகம் விற்பனையாகும் தானியம் எது?

1. சீரியோஸ். வருவாய் மற்றும் பெட்டிகள் இரண்டிலும் அமெரிக்காவின் விருப்பமான தானியம் Cheerios ஆகும்.

எந்த தானியத்தில் குறைந்த அளவு சர்க்கரை உள்ளது?

தரவரிசை: இவை குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட காலை உணவு தானியங்கள்

• அனைத்து தவிடு மொட்டுகள்: 18 கிராம். (எவ்வாறாயினும், மக்கள் பொதுவாக இந்த உயர் ஃபைபர் தானியத்தை சிறிய பரிமாணங்களில் சாப்பிடுகிறார்கள்.) ...
• குவாக்கர் ரியல் மெட்லீஸ்: 14 கிராம். ...
• திராட்சை தவிடு: 13.5 கிராம். ...
• கோ லீன் க்ரஞ்ச்: 13 கிராம். ...
• கேப்'ன் க்ரஞ்ச்: 12 கிராம். ...
• கோகோ கிறிஸ்பீஸ்: 12 கிராம். ...
• கிரேவ்: 11 கிராம். ...
• அதிர்ஷ்ட வசீகரம்: 10 கிராம்.

ஆரோக்கியமான காலை உணவு என்றால் என்ன?

ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்: சமைத்த ஓட்ஸ் மேல் பாதாம் அல்லது உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகளுடன். கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கீரை போன்ற காய்கறிகளால் நிரப்பப்பட்ட முழு கோதுமை பிடா. ... முழு கோதுமை ரொட்டி, முட்டை வெள்ளை அல்லது முட்டை மாற்று, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வெண்ணிலா கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட பிரஞ்சு டோஸ்ட்.

உடல் எடையை குறைக்க சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான தானியம் எது?

எடை இழப்புக்கான சிறந்த காலை உணவு தானியங்கள்

• ஜெனரல் மில்ஸ் சீரியோஸ்.
• கெல்லாக் ஆல்-பிரான்.
• ஜெனரல் மில்ஸ் ஃபைபர் ஒன் ஒரிஜினல்.
• காசி 7 முழு தானியக் கட்டிகள்.
• கெல்லாக் கடித்த அளவு உறைபனி இல்லாத மினி-கோதுமைகள்.
• காசி கோலியன்.
• துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை தவிடு.
• இயற்கையின் பாதை ஆர்கானிக் ஸ்மார்ட் பிரான்.

முதல் 10 ஆரோக்கியமான தானியங்கள் யாவை?

முதல் 10 ஆரோக்கியமான காலை உணவு தானியங்கள்

1. ஒரு டிகிரி முளைத்த பிரவுன் ரைஸ் கொக்கோ கிரிஸ்ப்ஸ். ...
2. இயற்கையின் பாதை ஸ்மார்ட் பிரான். ...
3. நேச்சர்ஸ் பாத் ஃபிளாக்ஸ் பிளஸ் ரைசின் தவிடு. ...
4. காசி கோ எழுச்சி. ...
5. காஷி கோ ப்ளே ஹனி பாதாம் ஃபிளாக்ஸ் க்ரஞ்ச். ...
6. ஆல்பன் முஸ்லி. ...
7. பாப்ஸ் ரெட் மில் க்ளூட்டன் ஃப்ரீ மியூஸ்லி. ...
8. பார்பராவின் அசல் காலை ஓட் க்ரஞ்ச் தானியம்.

இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்சில் உள்ள கெட்ட பொருள் என்ன?

நீங்கள் சாப்பிடும் இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்சில் உள்ள இந்த சர்ச்சைக்குரிய மூலப்பொருள். பிப்ரவரி 2015 இல், இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்ச் தயாரிப்பாளரான ஜெனரல் மில்ஸ், இரசாயனத்தை அகற்றுவதாக அறிவித்தார். பியூட்டிலேட்டட் ஹைட்ராக்சிடோலூயின் (BHT) அதன் அமெரிக்க தயாரிப்புகளில் இருந்து.

ஆரோக்கியமான இலவங்கப்பட்டை தானியம் எது?

ஆரோக்கியமான – பார்பராவின் இலவங்கப்பட்டை பஃபின்ஸ்

இந்த பஃபின்கள் இலவங்கப்பட்டை சுவை மற்றும் ஆறு கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே கொண்டிருக்கின்றன. உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டிருந்தால், இந்த தானியமானது ஒரு சேவைக்கு 90 கலோரிகள் மட்டுமே. இந்த கோதுமை மற்றும் பால் இல்லாத தானியத்திலிருந்து நீங்கள் ஆறு கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் இரண்டு கிராம் புரதத்தைப் பெறுகிறீர்கள்.

குறைவான ஆரோக்கியமான தானியம் எது?

ஆரோக்கியத்திற்கான மிகக் குறைந்த தரவரிசை தானியங்கள் பின்வருமாறு:

• ஜெனரல் மில்ஸ் மான்ஸ்டர்ஸ் பூ பெர்ரி.
• கெல்லாக் ரைஸ் கிறிஸ்பீஸ் ட்ரீட்ஸ்.
• பிந்தைய பழ கூழாங்கற்கள்.
• பிந்தைய கோடைக்கால பெர்ரி கூழாங்கற்கள்.
• ஜெனரல் மில்ஸ் சாக்லேட் லக்கி சார்ம்ஸ்.
• கெல்லாக் ரைஸ் கிறிஸ்பீஸ் கோகோ கிறிஸ்பீஸ்.
• ஜெனரல் மில்ஸ் இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்ச் ஃப்ரோஸ்டட் டோஸ்ட் க்ரஞ்ச்.
• கெல்லாக்கின் உறைந்த செதில்கள்.

எந்த தானிய பிராண்டில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது?

19 கெல்லாக் மற்றும் நெஸ்லே/ஜெனரல் மில்ஸ் காலை உணவு தானியங்களில், கெல்லாக் ஹனி ஸ்மாக்ஸ் 100 கிராமுக்கு 57 கிராம் என்ற அளவில், அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டது.

எல்லா காலத்திலும் சிறந்த தானியம் எது?

எல்லா நேரத்திலும் 20 சிறந்த காலை உணவு தானியங்கள்

1. இலவங்கப்பட்டை டோஸ்ட் க்ரஞ்ச். வெளியான தேதி: 1984.
2. அதிர்ஷ்டக்காரன். வெளியான தேதி: 1964. ...
3. உறைந்த செதில்கள். வெளியான தேதி: 1951. ...
4. ஓட்ஸ் தேன் கொத்துகள். வெளியான தேதி: 1989. ...
5. கேப்'ன் க்ரஞ்ச் பெர்ரி. வெளியான தேதி: 1963. ...
6. தேன் கொட்டை சீரியோஸ். வெளியான தேதி: 1979. ...
7. ஆப்பிள் ஜாக்ஸ். வெளியான தேதி: 1971. ...
8. கார்ன் பாப்ஸ். ...

எந்த தானியத்தில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது?

சிறந்த குறைந்த கொழுப்பு தானியங்கள்

• சீரியோஸ். Cheerios ஒரு குறைந்த கொழுப்புள்ள காலை உணவு தானியமாகும், மேலும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது. ...
• கோதுமை வகைகள். வீட்டீஸ் என்பது ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் குறைந்த கொழுப்புள்ள காலை உணவு தானியத்தின் மற்றொரு வகையாகும். ...
• துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை. துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமையில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, 1-கப் சேவைக்கு 1 கிராம்.

தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க நான் என்ன கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்ப்பது போன்றது சர்க்கரை, மிட்டாய் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி - போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் புரத உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருந்தால். விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதே குறிக்கோள் என்றால், சிலர் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் வரை குறைக்கிறார்கள்.

நான் எப்படி என் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை இழக்க முடியும்?

தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க 20 பயனுள்ள குறிப்புகள் (அறிவியலின் ஆதரவுடன்)

1. நிறைய கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். ...
2. டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். ...
3. அதிகமாக மது அருந்த வேண்டாம். ...
4. அதிக புரத உணவை உண்ணுங்கள். ...
5. உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். ...
6. சர்க்கரை உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். ...
7. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (கார்டியோ) செய்யுங்கள்...
8. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும் - குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

சீரியோவை மட்டும் சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

எந்தவொரு உணவியல் நிபுணரும் உங்களுக்குச் சொல்வது போல், நீங்கள் போதுமான கலோரிகளைக் குறைத்தால், கிட்டத்தட்ட எந்த உணவும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் - குறைந்தபட்சம் குறுகிய காலத்தில். ஸ்பெஷல் கே, ப்ளைன் கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ், துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை, ப்ளைன் சீரியோஸ் அல்லது ரைஸ் கிறிஸ்பீஸ் போன்ற குறைந்த கலோரிக் கிண்ணத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் பெரும்பாலும் சாப்பிடுவீர்கள். எடை இழக்க.

வாழைப்பழத்தை ஏன் சாப்பிடக்கூடாது?

உறங்கும் நேரத்துக்கு அருகில் வாழைப்பழங்களைச் சாப்பிடக்கூடாது, அதற்கான காரணம் இதுதான்: வாழைப்பழம் ஒன்று ஒட்டும் பழங்கள், மற்றும் அவற்றின் சர்க்கரை உங்கள் பற்களில் எளிதில் சிக்கி, துவாரங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ... வாழைப்பழங்கள் சதைப்பற்றுள்ள பழம் என்பதால், அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பு வழியாகச் செல்ல சிறிது நேரம் எடுக்கும்.

காலையில் நான் முதலில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

காலையில் சாப்பிட வேண்டிய 12 சிறந்த உணவுகள்

1. முட்டைகள். முட்டைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஆரோக்கியமானவை மற்றும் சுவையானவை. ...
2. கிரேக்க தயிர். கிரேக்க தயிர் கிரீம், சுவையானது மற்றும் ஊட்டமளிக்கிறது. ...
3. கொட்டைவடி நீர். உங்கள் நாளைத் தொடங்க காபி ஒரு அற்புதமான பானமாகும். ...
4. ஓட்ஸ். தானிய பிரியர்களுக்கு ஓட்ஸ் சிறந்த காலை உணவாகும். ...
5. சியா விதைகள். ...
6. பெர்ரி. ...
7. கொட்டைகள். ...
8. பச்சை தேயிலை தேநீர்.

நான் தினமும் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

2005 இல் புதுப்பிக்கப்பட்ட பிரமிடு, ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது:

• தானியங்களின் 6 முதல் 8 பரிமாணங்கள். ...
• பழங்கள் 2 முதல் 4 பரிமாணங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் 4 முதல் 6 பரிமாணங்கள். ...
• பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் 2 முதல் 3 பரிமாணங்கள். ...
• இறைச்சி, கோழி, மீன், உலர் பீன்ஸ், முட்டை மற்றும் கொட்டைகள் 2 முதல் 3 பரிமாணங்கள்.

முதல் 5 ஆரோக்கியமான தானியங்கள் யாவை?

5 ஆரோக்கியமான தானியங்கள்

• துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை. அந்த உன்னதமான பெரிய பிஸ்கட்டுகள் பல தசாப்தங்களாக காலை உணவு கிண்ணங்களை அலங்கரித்தன. ...
• ஓட்ஸ். ஓட்மீலில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பது உண்மைதான். ...
• பார்பராவின் உயர் நார்ச்சத்து தானியம். ...
• சீரியோஸ். ...
• ஃபைபர் ஒன்.

எந்த திராட்சை தவிடு சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது?

நீங்கள் ஆரோக்கியமான திராட்சை தவிடு விரும்பினால், கேஸ்கேடியன் ஃபார்ம் ஆர்கானிக் ரைசின் தவிடு பாருங்கள், இதில் 6 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒரு கப் சேவைக்கு 13 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது, அல்லது எர்வோன் ரைசின் பிரான், ஒரு கோப்பையில் 6 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 10 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

அரிசி கிறிஸ்பீஸ் ஆரோக்கியமானதா?

முடிவுரை. பெட்டியில் வரும் அனைத்தும் தீயவை அல்ல. நிச்சயமாக, அவற்றில் நிறைய உள்ளன, ஆனால் அரிசி கிறிஸ்பீஸ் ஒரு எளிய, ஆரோக்கியமான காலை உணவு தானியம் பெறப்பட்டது இயற்கை அரிசி தானியங்களிலிருந்து கடுமையான கட்டுப்பாட்டின் கீழ் பதப்படுத்தப்படுகிறது. அவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இல்லை, கொழுப்பு சேர்க்கும் சேர்க்கைகள் இல்லை மற்றும் வாரத்தின் எந்த நாளிலும் ஆரோக்கியமான காலை உணவாகும்.